Hogyan lehet tudni, hogy ideje -e abbahagyni a terápiát, maguk a terapeuták szerint

Milyen jelek vannak annak, hogy abba kell hagynia a terápiát?

Mielőtt eldöntené, hogy itt az ideje abbahagyni, összhangban kell lennie azzal, amit remél, hogy kiszáll a terápiából az első helyen, különben nincs referenciaértéke, amellyel megítélheti az előrehaladását. "Az egyik dolog, ami folyik, az, hogy meghatározzuk, miért vagy a terápiában" - mondja Amy Cirbus, PhD, LMHC, a Talkspace pszichoterapeuta. "Folyamatosan beszélünk arról, hogy kiszabadítsunk téged a világba" - mondja.

Ha készen áll a terápia befejezésére, akkor mind Önnek, mind a terapeutának úgy kell éreznie, hogy a dolgok elkezdenek lezuhanni, DR. Cirbus mondja. „Nem kell teljesen tünetmentesnek lennie, hogy a végterápiát végezzék. Tudja, hogy lehet olyan életed, amely kezelhető anélkül, hogy ott van terapeuta ” - mondja.

Konkrétabban, néhány jel, hogy esetleg ideje a terápia leállításának, magában foglalja a terapeutával beszélt célok elérését, azt mondja Schafler, hogy jól érzi magát a helyén betöltött támogatási rendszerrel kapcsolatban, valamint többet érez, valamint többet érez, valamint többet érez. Biztos abban, hogyan reagálhat a kiváltókra és akadályokra, amelyekkel a mindennapi életében találkozik.

„Sokan egy konkrét célt szem előtt tartva, de intuitív módon úgy érzik, hogy sikeresen elmozdultak az oka annak, hogy elsősorban terápiát folytattak. Ez az intuitív értelem is számít ” - tette hozzá Schafler.

Vannak más tippek is, amelyek valószínűleg nem olyan világos, hogy miért olyan fontos, hogy folytassa a terapeutával folytatott beszélgetést arról, hogy haladsz. Például, ha arra törekszik, hogy gondolkodjon azon, hogy mit kell beszélnie a terapeutával minden hétről, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy készen áll a továbblépésre. Kényelmetlen -e a kérdések kezelése, vagy azért van, mert nem érzi magát, hogy van valami figyelemre méltó felnevelése? „Beszéljen a terapeutával a küzdelméről. Lehet, hogy annyira elárasztott vagy, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy hogy nincs olyan, ami kiemelkedőnek érzi magát, és nagyon nehéz búcsúzni. ” - mondja Schafler.

Hogyan lehet kezelni az átmeneti terápiát

Amint Ön és a terapeuta megállapodnak a megszüntetésben-a kezelés befejezésének neve-megállapodni fog az utolsó ülés dátumában, és fokozatosan csökkenti az addigi találkozók számát. Ezen átmeneti időszak alatt DR. A Cirbus azt javasolja, hogy készítsen karbantartási tervet, amely magában foglalja a közösséghez való csatlakozást, például egy támogatási csoportot, a Run Club -ot vagy az írók műhelyét. „Jó, ha frissítést adok magának mindent, amit már megtanultak a terápiában. Milyen módon fogod támogatni magad? Hogyan fogod kezelni a szorongást? Mik a kiváltó és figyelmeztető tábláid?" ő mondja. Ez különösen fontos, mondja Schafler, azoknak az embereknek, akik depressziót, függőséget és más krónikus problémákat tapasztaltak.

Ez a szakasz szintén jó alkalom arra, hogy gondolkodjon és gondolkodjon azon, amire a terapeutával folytatott fennmaradó ülések során koncentrálni szeretne, mire szeretne összpontosítani. „Nagyon hasznos a helyzet megközelítése egy tájékozott helyről. Általában az ügyfeleimnek cikkeket küldök arról, hogy mit kell figyelembe venni a felmondás előtt, alatt és után ” - mondja Schafler. „A terápia nagyon intim kapcsolat. Mind a terapeuták, mind az ügyfelek kötődnek egymáshoz. Ez egyfajta lényeg. Búcsúzni a mellékletekkel sok hasznos munkát hozhat a felszínen."

Körülbelül egy hónappal az utolsó ülés után Schafler azt mondja, hogy jó ötlet egy nyomon követési dátumot beállítani a terapeutával, hogy megérintse a bázisokat, hogy érezze magát, miután befejezi a dolgokat. „Bejelentkezhet e-mailben, gyors híváson vagy személyes munkameneten keresztül. Gyakran nem az, ami a hívás vagy a nyomonkövetési ülés során történik, annyira hatásos, de tudva, hogy megvan, és ha valami felmerül, akkor van egy konténerhely, amely felfedezi azt, és potenciálisan megváltoztatja a gondolkodásmódját, - mondja Schafler.

Nem számít a döntésétől, tudd, hogy a terápia keresése és tanulása csodálatos törekvés. „A tanácsadó keresése egy régóta fennálló hagyomány, amelyben a legjobb vezetők és befolyásolók okosan részt vesznek. A legerősebb emberek azok, akik kapcsolódnak a támogatáshoz " - mondja Schafler.

Mennyire gyakori a terápia során? Itt vannak a DEETS. És itt van, hogyan lehet kezelni ezt az intenzív érzelmi másnaposságot, mint az intenzív terápiás ülések után.