Hogyan lehet tudni, hogy valóban legyőzte -e a kiégést

A cinizmus és a leválás gyakori a kiégési élményben. (Úgy érezd magad úgy, mintha mindenki idióta lenne?) Ha a kiégés leküzdése során tartózkodik, akkor számíthat arra, hogy pozitív és kiegyensúlyozottabb kilátásokkal rendelkezik, függetlenül a továbbra is fennálló kihívásoktól. Nyitottabb lesz mások gondolatainak és visszajelzéseinek, valamint az együttműködésnek. De vigyázzon, ne tévessze el a toxikus pozitivitás pozitív gondolkodását. Fontos a nehéz érzelmek felismerése és feldolgozása, ahelyett, hogy megengednék az egészségtelen tagadást, amelyet a toxikus pozitivitás áthatol, hogy áthatoljon.

3. Megtalálhatja az egészséges módszereket a stressz feldolgozására

A bűnbánat egyszerű módszer lehet a kiégés tüneteinek megnyugtatására; Ugyanakkor zsibbadási hatást kínálnak, ahelyett, hogy valóban megengednék az érzelmek kezelését és feldolgozását. Az egészségtelen megküzdési mechanizmusok cseréje a mentális wellness támogató tevékenységekkel, nagyszerű jele annak, hogy legalább megkezdte az utat a kiégés leküzdésére.

4. Világosabban és jobban érzi magát, szellemileg és érzelmileg

A kognitív köd a kiégés frusztráló alkotóeleme, amely befolyásolhatja a termelékenységet, a teljesítményt és a bizalmat. Ahogy átjut a megkönnyebbülés útján, úgy érzi, hogy felemelkedik a köd, javítva a képességét, hogy egyértelműen gondolkodjon és feldolgozza az összetett problémákat. A kiégés leküzdésének későbbi szakaszai belső változást hozhatnak az értékeiben és céljain. Sokan azt mondják, hogy ezeknek a műszakoknak a ellenére „jobban érzik magukat”. Ez az átalakulás felhatalmazást ad, és gyakran megújult bizalomérzetével jár, amelyet érzel, és a körülötted is érez.

Szokások és határok, amelyeket elfogadni kell a kiégés távol tartása érdekében

A kiégés a kezeletlen krónikus stressz következménye, és csúnya szokása van megismételni magát, ezért vigyázzon, hogy ne essen vissza ugyanabba a rutinba, amely elsősorban a kiégést hozta. Készítse el a határait, és vegye ki a szabadnapot a munkából szükség egy szabadnap, azaz. És ha nem gondolja a nap kitöltésének módjait, nézd meg a Hooky Wellness 101 módját, amellyel eltölthetik a horgos napot. Elengedhetetlen azoknak a mentális wellness szokásoknak és viselkedéseknek a fenntartása, amelyek segítenek jobban érezni magát. Gondolj rá, hogy dolgozik marad Nos, szemben a kap jól.

Hogyan lehet biztosítani, hogy ne csússzon vissza a kiégés-szokatlan viselkedésbe

Az abszolút felső tipp annak megértéséhez, hogyan lehet legyőzni a kiégést és az öbölben tartani. Minden kiégési élmény személyes, ezért fontos azonosítani, hogyan jelenik meg az életedben. A Hooky Wellnessnél létrehoztuk a Burnout Bingo ™ -et, mint egy egyszerű eszközt annak ellenőrzésére, hogy a gyakori tünetek befolyásolják -e Önt. (Készíthet egy gyors kiégési kvízt, és itt töltheti le a digitális eszközt.)

Fontos azt is tudni, hogy a munka nem az egyetlen kiégés sofőrje. Tehát, míg az új munka azonnali megkönnyebbülést érezhet, figyeljen arra, hogy elkezdi tapasztalni egy másik közeledő kiégési epizód korai figyelmeztető jeleit. Ha ez az Ön tapasztalata, mélyebben belemerüljön az értékeibe és a prioritásokba, hogy jobban megértse, vajon a kiégési tapasztalat illesztőprogramjai valami más, mint egy munka.

Végül azonosítsa az Ön számára működő kiégés-robbantó wellness élményeket. Például, míg a jóga és a meditáció hatékony lehet a stressz enyhítésében, ezek olyan lehetőségek, amelyek a legjobban szolgálnak minden embernek. Ha nem élvezi azt, amit csinál, akkor a következetes gyakorlat fenntartása sokkal nehezebb lesz. A mentális wellnessnél az a nagyszerű dolog, hogy oly sokféle módon lehet ezt gyakorolni, és a móka egy része az új dolgok kipróbálása és az Ön számára legmegfelelőbb megtalálása.

A kiégés leküzdése az egyik leginkább felhatalmazó érzésed. Függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a tapasztalatában, tudja, hogy visszafordítható. Tehát tartsa fenn a jó munkát, és prioritást élvez a wellness -jének, mintha a munkaköri leírás része lenne.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.