Hogyan lehet fenntartani az emberi kapcsolatot, és nem érezni magányosnak az otthoni dolgot

Ez azt jelenti, hogy bárki, aki távolról dolgozik, vagy egyszerűen csak a társadalmilag távoli távolságot tesz, mint általában, bölcs dolog lenne kitalálni, hogyan lehet áthelyezni a kapcsolat érzetét az online élethez. És DR szerint. Daramus, nem elég ahhoz, hogy minden nap beállítsuk a FaceTime dátumokat (annak ellenére az nagyszerű egy rituálé, amelyet a helyére hozhat). "Míg az emberekkel való beszélgetés nagyszerű, a megosztott tapasztalatok még jobbak" - mondja.

Az alábbiakban, DR. Daramus kínál kedvenc tippeit és technológiáját az emberi kapcsolat varázslatának újbóli létrehozásához, még akkor is, ha nem együtt, együtt. Ráadásul megtalálja a legjobb alkalmazásokat, amelyek letölthetik ezt az emberi kapcsolat hangulatát egy IRL helyett, és hivatalos ajánlásokat kapnak a magány elleni küzdelemhez, amely a társadalmi távolsággal való egyenes távolsággal jár a mentális betegségről szóló Nemzeti Szövetségtől (NAMI ).

A pszichológus 3 legjobb módja, hogy kapcsolatba lépjen, amikor magányosnak érzi magát otthonról

1. Nézze meg a filmeket együtt (még akkor is, ha mérföld távolságban van)

Nem tudom, milyen típusú barátaid vannak, de a barátaim szeretnek beszélni a filmek során. A nézéssel együtt folyamatban lévő kommentár szinte élvezetesebb, mint maga a film, az IMO, ezért DR. Daramus azt javasolja, hogy ne figyelj egyedül; Tárcsázza a legjobbjaidat, és készítsen egy éjszakát belőle. "Nézzen meg egy filmet együtt telefonon vagy szövegesen. Összegyűjtsön egy embercsoportot, hogy egyszerre nézzen ugyanazt a show-t, és élőben tweetelj "-mondja.

A Rabbit, egy alkalmazás iPhone és Android számára, és olyan webhelyek, mint a Watch2Gether, a távoli filmparti beállítása szuper-Easy, de mindig ugrálhat a Skype-on vagy a Facebook Messenger-en is.

2. Menj vissza az iskolába ... online

Dr. Daramus azt mondja, hogy Ön és legénysége számára most nagyszerű idő van egy osztályba történő befektetésre (a Coursera -n, a Harvard Health -en keresztül vagy a MasterClass -on keresztül), és újraindítsa a barátaival tanulmányi ülésekkel, pop -vetélkedőkkel és hasonlókkal. Ilyen módon, amikor a dolgok visszatérnek a normál helyzetbe, mindannyian ismered a "jólét tudományát", vagy bármi más, amit választanak.

3. Van egy virtuális bor (vagy alkoholmentes ital) kóstolása

Noha nem itt az ideje, hogy elmenjen a kedvenc borbárra, ez nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a repülést azokkal az emberekkel, akiket a legjobban törődik. Dr. Daramus azt mondja, hogy készítsen egy listát a választott borklubjával, és készítsen egy virtuális kóstoló menüt a Skype -on keresztül. "Szeretem ezeket a tevékenységeket, mert az élő közösségekben az emberek nem csak beszélnek-csinálnak dolgokat"-mondja.

"Amikor online megosztott tapasztalatokat hozunk létre, egy embercsoport természetes viselkedését utánozzuk. Ha megkóstolja, amit ízlés szerint, vagy egyszerre látja ugyanazt a műsort, pontosan tudja, mit tapasztal az a személy most."-Dr. Daramus

"Amikor online megosztott tapasztalatokat hozunk létre, egy embercsoport természetes viselkedését utánozzuk. Ha megkóstolja, amit ízlés szerint, vagy egyszerre látja ugyanazt a műsort, pontosan tudja, mit tapasztal az a személy most."Más szavakkal: az összes tükör neuronja bizsergő. Tehát, amíg visszatér az irodába és a szokásos őrlésedre, a baráti csoportod közelebb lesz, mint valaha.

Az öt legjobb alkalmazás, amely a FOSTER Connection Affer -ről letölthető

A technológiát (és folyamatosan alkalmazzák) gyakran arra utalnak, mint a magányt, annak ellenére, hogy a kis dopamin sújtja az értesítést, amelyet kínálhat. Ez idő alatt azonban az eszköz használata más emberekkel való kapcsolatfelvételhez soha nem volt fontosabb (vagy lehetséges, TBH). Ez az öt alkalmazás segít kapcsolatba lépni a közeli és a távoli barátokkal.

1. HÁZIBULI

A "személyes szociális hálózat, ahol kapcsolatba léphet azokkal az emberekkel, akiket a legjobban törődsz", a House Party egy, a Digital House Party. Csatolhat a szíved tartalmához, vagy játszhat, akivel a videocsevegést veled folytatja. Olvassa el: Órák és órák szórakozás.

2. Marco Polo

Néhány nyarat vissza, a nagybátyám és én kaptam igazán a Marco Polo -ba, hogy több államban maradjon kapcsolatban társaimmal, és ez annyira furcsa szórakoztató. Egyszerűen hozzáadja az ismeretes embereket az alkalmazáshoz, és videókat küld nekik, tudod, bármi is.

3. Foltos

A Spotify nem látszik Mint az első megállóod, hogy összekapcsolódjon másokkal, de ha mind Ön, mind a barátod a lejátszási listákat kurálja egymásnak, akkor cserélj, rengeteg zene-beszélgetés lesz, hogy megosszák közted ketten.

4. RAJZOLJ VALAMIT

Mit mondhatnék? Rajzolj valami klasszikus. Húzza meg művészi képességeit, és érintse meg a szükséges társadalmi kötést, amely egyszerre van.

5. Kártyák az emberiség ellen, az alkalmazás

Nem gondolok egy jobb éjszakát, amelyet a barátaimmal töltött egy olyannál töltött éjszakára, amelyet a barátaimmal töltöttünk, miközben mindannyian digitális kártyajátékot játszunk az emberiség ellen.

A Mentális Betegség Nemzeti Szövetségének legjobb tippei az otthonról való munkavégzés elkerülésére

Az Ön hivatkozása érdekében a NAMI elég hosszú és robusztus útmutatót készített a könyvjelző és a referencia forrásokhoz, amikor mentális egészsége ebben az időben szenved. Az intenzív elszigeteltséghez hasonló időpontokban három fő taktikát javasolnak, hogy a legjobb lövést adják neked, hogy teljesen és jól érezzék magukat.

1. Tartsa a lehető legszorosabban a rutinot: "Otthoni munka esetén arra ösztönözzük Önt, hogy hozzon létre egy strukturált, dedikált munkakörnyezetet, és építsen öngondozást, valamint a napi referenciaértékeket " - jelentette be a NAMI. Ha meditációban van, tartsa erősebbé válni. Ha szereti az edzést, de az edzőterem bezárt, próbálja ki az otthoni fitneszt. Ha általában csodálatos vacsorákat főz, főzzen a nem romlandó tárgyaival. A szokásaid megalapozják Önt.
2. Ragaszkodjon a normál munkaidőhez és az üzleti ruhákhoz: Amikor alkalmanként otthon dolgozik, úgy érzi, mint egy igazi csemege, ha egész nap pulóverben ül, és soha nem hagyja el az ágyat. Miután hosszabb ideig hívja az irodát, a NAMI azt javasolja, hogy egy kicsit formálisabb legyen.
3. Használat videó, Nem csak audio, amennyire csak lehetséges: "A kutatás azt mondja nekünk, hogy a kommunikáció 7 % -a szavainkkal, beleértve az e -maileket is, megvalósul. 38 százalék a hang, és a megdöbbentő 55 százalék a testbeszéd és a vizuális " - jelentette be a NAMI, így készítse el a találkozóit Skype találkozóit, és szerezze be az összes jó, jó. Tudod: szemkontaktus, kézmozdulatok és szemöldök-emelkedés.

Miközben otthon dolgozik, használja ezeket az alkalmazásokat, hogy bejelentkezzen mentális egészségével. És vegye figyelembe a termelékenységi szakértőtől, hogyan kell maradni a feladaton.