Hogyan lehet úgy érezni, mintha felhőkön futsz-minden alkalommal

Bármely futó (vagy wannabe futó) tudja, hogy az OMG-my-lábam-cement érzés, amikor először ütöttél a járdára. Néhány nap néhány perc múlva megrázhatja, de azokban a napokban, amikor ez elég ahhoz, hogy megakadályozza, hogy még egy mérföldet futtasson (vagy újra futtasson, TBH), van néhány tanácsunk.

Jess Sims, a Peloton futófelület oktatójának az egész napról szól, hogy megtalálja a futás ezüst bélését, még akkor is, ha a futásodban az egyetlen "pozitív" az, hogy pozitív vagy, hogy görcsmál vagy.

"Emlékeztetem magam, hogy kiváltság, hogy képes vagyok futni, és ezt soha nem veszem természetesnek" - mondja Sims. "Ez különösen fontos a futások során, amelyek nem érzik magukat olyan nagyszerűnek-a futások, hogy az első 10 percben görcsöt fognak, vagy fájdalmat éreznek a hátrányaiban. Ez megalapoz, és várom, hogy a következőre várjak."

Annak érdekében, hogy a saját futásainál hozzáférhessen az ezüst bélésekhez, megkérdeztük Sims-t, hogy tanácsot adjon a kemény futásokon keresztül-és hogyan lehet még jobb futtatást végezni a legjobb futáshoz.

Görgessen lefelé 3 futó tippre, hogy a járda dobogása kissé könnyebben érezze magát, minden alkalommal.

1. Változtassa meg gondolkodásmódját a szavak megváltoztatásával

Kétféle ember létezik: a futók és az emberek, akik "nem futóknak nevezik magukat."A probléma azokkal a címkékkel? Sims azt mondja, hogy korlátozzák a potenciálját.

„Most várom a futást, mert elvártam minden elvárást, hogy mit kell kinéznie vagy éreznie."

"[Az emberek] úgy érzik, hogy ha maratonokat futtatnak, nem versenyeznek versenyeken, vagy minden nap futnak, hogy nem igazi" futó "" - mondja. "Ha azt mondod, hogy" nem vagyok futó ", akkor nem fogsz futni. De ha azt mondod, hogy „futó vagyok”, akkor csak ezt fogod tenni."

Sims kapcsolódhat a címkék korlátozó természetéhez, mert ugyanazt tette. Annak ellenére, hogy három sportos sportoló volt (mindegyiknek futáshoz kellett játszania), nem tartotta magát futónak, mert nem edzett versenyképes edzésen. "Most várom a futást, mert elvetem az összes elvárást, hogy mit kell kinéznie vagy éreznie" - mondja. Szó.

2. Kényelmes cipőt szerezzen

A cipője futtathat vagy megszakíthat, ezért a megfelelő kiválasztása kulcsfontosságú az érzés megváltoztatásához, amikor a lábad a földre ütköznek. "Ha rossz cipője van, akkor másnap nagyon fájó lesz, és potenciálisan megsérülhet" - mondja Sims. "A lábfájdalom, a sípcsont síkok, valamint a quad és a hátrányos fájdalom gyakori, ha futás közben rossz cipőt viselnek."

A megfelelő kiválasztásához Sims azt javasolja, hogy vegye figyelembe ahol futsz (futópad, kültéri, pálya stb.), a lábad szerkezete (semleges, alacsony ív, magas ív) és a általában futtatott távolság (hosszú futás vs. rövidebb sprint -intervallumok).

Személyesen keres egy könnyű, kényelmes cipőt, amely támasztja alá és stabilizálja a lábához hasonlóan az új ASICS GEL-NIMBUS® 21-et, amelynek szuper párnás FlyTefoam® technológiája van, tehát legitim, mint egy felhőn futni. "Mindig az ASIC -ban futok" - mondja Sims. "Az ASICS volt az én, mert támogatják a lábamat. Én is szeretek egy kicsit szórakozni a cipő stílusával!"Neon sárga akcentusok? igen, kérem.

3. Nyújtás, nyújtás, nyújtás

Sims nem tudja ezt eléggé hangsúlyozni. "A melegítés habgördítéssel és dinamikus nyújtással, valamint a hűtőhengerrel és a statikus nyújtással hűvös lepukcok döntő fontosságúak a nehéz láb érzésének elkerülése érdekében" - mondja.

Javasolja, hogy szánjon időt a boka, a borjak, a csípő, a hátrányok, a quadok és a göndörök kinyújtására, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az izmok aktiválódnak és készen állnak-e a menni. És ne felejtsd el keresztezni a kiképzést.

"Ha csak futsz, akkor csak a testét a szagitális síkban (előre és hátra) dolgozza, és nem az elülső síkban (oldalról a másikra). Ha beépít néhány erőművet, különösen az elülső síkban, sokkal többet fog erősíteni, hogy a hátrányai, a csípője és az alsó háta ne vegye fel az összes hatást." Az eredmény? Több energia a mérföldeken keresztül repülni.

Vásárolja meg a megjelenését

Vásároljon most Asics befejezés előnye 2 szűk 125 USD Vásárlás most Asics gel-nimbus® 21 $ 150 Vásárlás most Asics termopolis hosszú ujjú 1/2 ZIP 60 dollár vásárlás most Asics lélegző teljesítmény BRA 45 USD $ 45

Az ASIC -kkel együttműködésben

Fotók: Tim Gibson a jól+jóért