Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő glutationot eszik, az „minden antioxidáns anyja”

Oké, szóval ez a glutation. De honnan származik? Dr. Patel elmagyarázza, hogy a glutation három különféle típusú aminosavból készül: glicin, cisztein és glutaminsav. A hús, a tojás, a hal, a csicseriborsó és a tejtermék mind jó forrása ennek az aminosav -erőhöz, amely segít a glutation előállításában. Dr. Patel azt mondja, hogy függetlenül attól, hogy milyen életkor van, a testének glutationra van szüksége a megfelelő működéséhez, de ez még fontosabb az öregedéskor. "Körülbelül 30 éves kor után a test kevesebb glutationot termel, tehát még fontosabb, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy eléggé lesz -e" - mondja. "Ha nincs elég, a test sejtjei sem tudják leküzdeni a betegséget és a betegséget."

Mindkét szakértő azt is mondja, hogy egy másik alkalommal, amikor fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő glutationot kap, bármikor úgy érzi, hogy immunrendszerének lendületet kell kapnia, például ha elkezdi futni, vagy ha utazik. Ekkor a sejtek túlóráznak a test egészséges állapotának megőrzése érdekében, így felhasználhatnának extra támogatást.

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy eléggé lesz -e

Dr. Patel szerint a legjobb módszer annak biztosítására, hogy a sejtek elegendő glutationban legyenek, ha arra koncentrálnak, hogy az élelmiszerekre töltsön fel a három aminosavat (glicin, cisztein és glutaminsav). Ha az olyan ételek, mint a spenót, az avokádó, a tojás, a csirke, a hüvelyes és a magok, az étrend rendszeres részét képezik, akkor a test valószínűleg elegendő glutationot termel. A lényege szerint nem talál glutationot a táplálkozási címkéken-tehát ahelyett, hogy megszállná a napi milligrammok elérését, a legjobb, ha általában egy jól lekerekített étrendre összpontosít, amely magában foglalja az aminosavban gazdag ételeket is.

Elég szelénnium megszerzése elősegíti a test glutationjának növelését is. A szelén egy olyan ásványi anyag, amely kofaktorként működik a glutationhoz, ami azt jelenti, hogy növeli a kémiai reakció sebességét. A szelén magas ételek közé tartozik a halak, tojás, hús, túró, barna rizs és árpa. Mint láthatja, sok szelénben magas élelmiszer is magas az aminosavakban. Patel szerint fontosak a glutation előállításához. Kényelmes, igaz?

Mindkét szakértő megismétli, hogy öregszik, fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a glutationra. Ugyanez vonatkozik, amikor a test kezdi futni. Dr. Patel szerint mindkét esetben valaki fel tudja emelni az általuk fogyasztott aminosavban gazdag ételeket, vagy mérlegelheti a glutation-kiegészítőt. Ha a kiegészítő útvonalon megy, DR. Patel úgy véli, hogy topikálisan használja, más néven egy spray -t vagy tinktúrát alkalmaz a bőrön, jobban működik, mint egy kapszula. (Teljes nyilvánosságra hozatal: megvan a saját topikális sora.) "Az oka annak, hogy a kapszulák nem túl hatékonyak, az az, hogy a testnek extra munkát kell végeznie a molekulák lebontásában, mielőtt visszaállítaná" - mondja. "Egy aktuális helyzetben gyorsabban kerül a véráramba."

Marre az i rajongója.V. Cseppek glutationnal, olyasmi, amit mond, különösen népszerű az emberek számára, akik sokat utaznak. Minden esetben további tudományos tanulmányokat kell végezni annak igazolására, hogy a glutation -kiegészítés hatékony, bár a létező tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak.

Mint minden tápanyag esetében, az ételek átélése a legjobb út, és szerencsére van egy egész széles választék, amelyek elősegíthetik a test glutationját. Tehát legközelebb, amikor lefutott vagy utazik, gondoljon azon a pohár narancsléön, és fontolja meg, milyen ételeket tehet a tányérra, hogy támogassa immunrendszerét. Ebben az értelemben a testének gondozása valóban egy dologra következik: táplálék.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.