A Le Stretch Charlee Atkins szerint, hogy ne érezze be a síkon, hogy ne érezze magát egy repülőgépen

Csak én vagyok, vagy a repülés egyre inkább úgy érzi, mint egy stresszteszt az égen? Persze, az utazás az egyik leggyorsabb módja annak, hogy átalakuljon. De valójában odajutni-Tudod, az elavult levegő, amely még a legkisebb arcbőröket is kiszárítja, a gyakran idegesítő szaggatott túrákat, amelyek a szorongásomat a túlhajtásba küldik, és a zsúfolt negyedeket, amelyek hagyják, hogy a repülőgépből egy nem annyira elinduljanak, nem annyira, hogy nem ennyit.

A leggyorsabb út, hogy visszatérjek magamhoz? Egy gyors sík nyújtás. Charlee Atkins, a SoulCycle mester oktatója, akinek két fehér-forró módszere van (aki véletlenül a Well Well+Good legelső wellness-visszavonulásával jár, a BTW-ben), a héten megállt, és én megkíséreltem őt. Kérdések arról, hogyan lehet lazítani útközben.

"Amíg várom a fedélzetet, mindig néhány quad nyújtást és előremozgatást csinálok" - mondja Atkins. "Vicces körülnézni, mert úgy érzem, hogy a nyújtás fertőző. Mindig elkapok más embereket, akik körülöttem húzódnak, miközben a sorban vannak."

Itt Charlee Atkins megosztja, hogyan kell nyújtani egy repülőgépen, hogy laza leszálljon és készen álljon az utazásaira.

1. Keresztbe tett lábú szakasz

Szoros sajt lehet, de ha helyet talál a repülőgépen, húzza fel mindkét lábad az ülésre, átlépve őket egymással. Ezután nyomja le a lábát, hogy kinyújtsa a belső combokat.

2. Gerinccsavar

Ismeri a mozgást, amelyet a sík hátuljára néz, hogy megnézze, mikor érkezik az perecek? Valójában ez egy módja annak, hogy laza maradjon is. Helyezze az egyik kezét az ellenkező térdre, és húzza fel a fejtámlát a másikkal, és használja azt, hogy mélyebbre kerüljön egy gerinccsavarba; Ezután ismételje meg az ellenkező oldalon.

3. Csípőnyitó

Helyezzen egy bokát az ellenkező térd tetejére (mint például egy lecsökkent galamb), majd hajlítsa meg a térd fölött keresztezett lábát, és a padló felé nyomja. Mélyítse el a nyújtást azáltal, hogy óvatosan lezárja a térdét.

4. Quad nyújtás

Zárja le a külső üléset ehhez (vagy barátkozzon a szomszédjával). Álljon a folyosóban-csak győződjön meg arról, hogy nincs forgalom, és az ülés hátulján nincs forgalom, hogy segítsen az egyensúlyban. Ezután használja az ellenkező kezét, hogy megragadja a lábát ugyanazon az oldalon (célozza meg a láb tetejét, nem pedig a bokát), hogy kinyújtja a quadot. Ismételje meg a másik oldalon.

Hallottad a híreket? Charlee Atkins vezeti az alapító wellness -visszavonulásunkat. Hogy több nyújtást (és izzadást) kapjon tőle személyesen, E -mail [email protected], hogy foglalja le a helyét Palm Springs -ben.