A Sisu jelentése, az ellenálló képesség finn koncepciója és az, hogy ez hogyan segít jobban megbirkózni a stresszes időkben

Természetesen az egy dolog, amit tudni kell az ellenálló képességről, és egy másik, ha a gyakorlatba helyezik-különösen akkor, ha az emberiség példátlan globális egészségügyi és gazdasági válsággal néz szembe. Az alábbiakban a Barnes három konkrét módszert oszt meg a Sisu jelentésének valóban átfogására a mindennapi életben:

1. Hosszabbítsa meg lépését, hogy tolja a korlátait (az ésszerűen)

Barnes elmagyarázza, hogy a lépés meghosszabbításának gondolata az a finn gondolat, hogy csak egy bit apa, mint gondolnád, hogy elmehetsz. "A saját életemre alkalmaztam, amikor néhány hónapon belül könyvet kellett írnom" - mondja Barnes. Néhány százabban tolta a napi szószám -gólját, mint azt korábban gondolta volna. Ennek során elérte a napi céljait, és viszont időben teljesítette a könyv határidejét. Azt is szem előtt tartotta a koncepciót, amikor egy félmaratoni edzést folytatott, és csak egy kicsit messzebb futott, mint gondolta volna, hogy minden alkalommal, amikor hosszú távon ment, elindult.

"A lépés meghosszabbítása a SISU -hoz kapcsolódik, mert alkalmazható, ha fizikailag vagy mentálisan kimerültnek érzi magát" - mondja. "Ez az a gondolat, hogy van egy rejtett tartalékod, amely segíthet átmenni bármit, amit csinálsz."

Ez nem azt jelenti, hogy mindkét végén meg kell égetnie a gyertyát, vagy ki kell égetnie magát, és megpróbálja mindent megtenni. Inkább arról szól, hogy kis módszereket találjon arra, hogy túllépje magát, amit * gondolsz * megtehetsz, még akkor is, ha még néhány lépést megtesz a benned, mint te, vagy kihívja magát, hogy még egy rep -t tegyen a beltéri edzés minden egyes mozdulatához. Annak ismerete, hogy többet tud tenni, mint amennyire lehetséges, segít abban, hogy jobban felkészüljön a nehéz időkkel való bizalommal, hogy átjuthat rajta rajta.

2. Gyakorold a „képzett optimizmust”

Nem itt beszélünk a vak optimizmusról, vagy azt hittük, hogy valami nem számít, bármi is legyen. (Cue a "Történhet!"Gyerek Angyalok a pályán.) Finnországban Barnes szerint az oktatott optimizmus inkább a norma. "A képzett optimizmus a realizmuson alapul, és arra használják, hogy elősegítsék a célok elérése érdekében való reális terv kidolgozását" - mondja. "Ez azt jelenti, hogy megnézi a helyzetet, bármennyire is rossz, és elismeri a történés valóságát. Ezután kitalálod, hogyan lehet előrehaladni."Barnes szerint a terv elkészítése elősegítheti a szorongást, mert ez megfogalmazza azt a tervrajzot, hogy hogyan fogod átjutni, és ez a realizmusra épül, és nem kívánatos gondolkodáson alapul.

Barnes szerint a képzett optimizmus egyik része a múltbeli tapasztalatokra támaszkodik. Visszatekintve a nehéz időkben, amikor a múltban átjutottál (például munkakörvülés, durva szakítás vagy betegség), emlékeztetőként szolgálhat arra, hogy keményebb vagy, mint amennyit rájössz. Segíthet abban is, hogy jobban navigáljon jelenlegi helyzetében.

3. Maradjon nyugodt a viharban

Az oktatott optimizmus gondolatával való kézben tartás a viharban nyugodt marad, vagy nem engedi, hogy az érzelmek cselekedeteket vagy döntéseket vezessenek. "A SISU -val kapcsolatos egyik vonás a sztoicizmus, és gyakran azt gondolom, hogy szükséged van egy adag sztoicizmusra, hogy rugalmas legyen és átjuthasson" - mondja Barnes. "A viharban való nyugodtság azt jelenti, hogy nem azt jelenti, hogy nem érzik magukat, de ez azt jelenti, hogy egy lépést hátráltatnak, és nyugodt, racionális megjelenést adnak a helyzetnek."

Az a gondolat, hogy a lélegzet (vagy 10), mielőtt valamivel dolgozik, világosabb gondolkodáshoz vezet, ha egy olyan tervet készít, amely segít átgondolni a nehéz időt.

Míg a SISU fogalma már régóta fennáll, ez különösen időszerű, amikor a bizonytalanságot és a szorongást nehéz elmenekülni. "Nyolc hónapos sötétség van Finnországban, de Sisu emlékeztető arra, hogy a tavasz akarat Gyere " - mondja Barnes. "Ez a reményesség, hogy tudjuk, hogy ha folytatod, akkor át fogod végezni."

Ha minden, a Covid-19 körülvevő, szomorúnak érzi magát, íme néhány tipp. És ne feledje, hogy a virtuális terápia is mindig lehetőség.