Hogyan lehet megtervezni a tökéletes egészséges napot, a hagyományos kínai orvoslás szerint

Itt elvisz minket a TCM karosszéria órájára, és megosztja az optimalizálását az étel- és életmódválasztás révén. Gondolj rá egy olyan ütemtervre, amelynek célja, hogy a test természetes ritmusával való együttműködéshez vezetjen, nem pedig ellenük.

A hagyományos kínai orvoslás szerint így lehet megtervezni a test és az elme ideális napját.

Reggel

3-5 a.m.: Békésen szundít
Orgona: Tüdő
Műveletek: Korai keverés és szelíd légzés
Az érzelmek feldolgozása: bánat és szomorúság

A lágy belélegzések és kilégzések kulcsfontosságúak ebben az időben, ami jó hír, tekintve, hogy valószínűleg már ezt csinálod, amikor alszik. "Alvás közben feldolgozza a napját, és a testét oxigénnel gazdagítja a szelíd légzés útján" - mondja Dan. "Ez a folyamat segíti a testet a toxikus hulladékok kiküszöbölésében, és növeli az immunitást."Ha gyakran ébred fel ezekben az órákban, megjegyzi, hogy ez a szomorúság vagy a bánat jelzése lehet, amelyet meg kell oldani. És ha egy nagyon jó Nick Jonas álomból köhögéssel vagy nyálkahártyával botlik, akkor előfordulhat, hogy meg kell változtatnia az életmódját vagy az étrendjét. (A TCM szakember segíthet irányítani.)

5-7 a.m.: Igyon egy kis meleg H2O -t, és végezzen egy szelíd edzést
Szerv: vastagbél
Műveletek: Felébresztés és elengedés
Az érzelmek feldolgozása: bűntudat és stagnálás

"A legjobb, ha a napot meleg vízzel kezdjük, mivel a hidratáció lehetővé teszi a vastagbél elindításának megkezdését" - mondja Dan. Sajnálom, de a forró kávé nem számít. "A koffein reggel az, ami a déli összeomláshoz és a túl sok kortizol kiadásához vezet egész nap" - tette hozzá. Dan szerint adjon időt magának az ébredéshez, hogy pihenjen, és hagyja, hogy a teste természetesen méregtelenítse. Ez segít nemcsak fizikailag feldolgozni, hanem érzelmileg is a bűntudat és a stagnálás kezelésében, amelyek az ehhez az időhez kapcsolódó érzelmek. "A belső felesleges segélyek fizikai mozgatása és felszabadítása az érzelmeiben" - mondja. Séta a parkban, bárki?

7-9 a.m.: Egyél egy melegítő reggelit
Orgona: gyomor
Műveletek: Étkezés és táplálkozás
Az érzelmek feldolgozása: Kétségbeesés

A TCM szerint a reggeli valóban az a nap legfontosabb étkezése-tehát nagyvá teszi. "A melegítő, kiadós reggeli elősegíti a jó, tartós energia felépítését a napra"-mondja Dan. "Forró tea ivása javítja ezt."Azt javasolja, hogy kerüljék el a hideg turmix tálakat és rázókat, mivel a TCM úgy véli, hogy a gyomor természetes funkciói összehúzódnak és leállítanak. "A belső szerveid ugyanúgy érzik magukat, mint a hidegben" - mondja. "A kétségbeesés az érzelem ebben az órában, tehát a megfelelő táplálék felépíti a feldolgozáshoz szükséges energiát."

9-11 a.m.: Végezze el a legkevésbé adózási munkáját
Szervek: hasnyálmirigy és lép
Tevékenységek: Gondolkodás és munka
Az érzelmek feldolgozása: féltékenység, aggodalom és alacsony önértékelés

"A kínai orvoslásban a lép a legfontosabb emésztőrendszernek tekinthető" - mondja Dan. "Ez kulcsfontosságú a vérépítésben-tehát ha addigra még nem ettél, akkor még mindig van egy kis ideje, hogy egy jó reggelibe szorítson, amelyet jól emésztünk."(Jó hír a nem túl korai madaraknak.) Miközben a léped elfoglalja az ételek felhasználható energiává történő átalakítását, jobban tudsz dolgozni és pozitívan használni a mentális energiáját. "Ez növeli a bizalmat, ami lehetővé teszi a féltékenység és az alacsony önértékelés elkerülésének hatalmát"-tette hozzá Dan.

Délután

11 a.m.-1 p.m.: Egyél egy könnyű ebédet barátaival
Orgona: Szív
Műveletek: Eljegyzés és fogyasztó
Az érzelmek feldolgozása: Öröm vagy félelmetes szomorúság

Annak érdekében, hogy a dolgok világossá váljanak és boldogok maradjanak ezekben az órákban, Dan azt mondja, hogy elkerülje a test túlzott adózását-azt akarja, hogy a szíved a legjobban dolgozzon. "Ez egy ideális alkalom arra, hogy élvezze az étkezés, amely könnyebb, mint a reggeli" - mondja. "Szép ebédet egy jó beszélgetés miatt a boldog szívért."(Akkor nincs szomorú íróasztal -saláták.)

1-3 p.m.: Kezelje a részlet-orientált feladatokat
Szerv: Kisbél
Műveletek: A jó elválasztása a rossztól és a szervezés
Az érzelmek feldolgozása: bizonytalanság

A test feldolgozása ismét egy második étkezés után, elválasztva a felhasználható energiát a hulladéktól. "Ez az elválasztó akció a dolgok perspektívájába helyezi a dolgokat" - mondja Dan. "Tehát gyakoribb az emésztési zavarok vagy puffadás kezelése ebben az időben."(Még egy oka annak, hogy könnyű ebédre menjen.) Azt mondja, hogy érzelmileg feldolgozod, mivel ez történik, és ha a bizonytalanság felmerül, akkor észrevegye, és megpróbálja szembesülni, ahelyett, hogy elnyomja azt.

3-5 P.m.: Snack valami sóval (és kerülje el a P -t.m. kávé)
Orgona: hólyag
Művelet: Fenntartás és tárolás
Az érzelmek feldolgozása: Irritáció, energia mozgatása belsőleg

Dan szerint ez a leggyakoribb idő az energiához, hogy egy nózist vegye be. (Visszafogható.) "A test akkoriban felkészül arra, hogy esti órákba kerüljön" - magyarázza. "A helyzet az, hogy a mai forgalmas ütemtervekkel az emberek hajlamosak leszállni a munkából, és el akarják kezdeni az éjszakát, ami nem segíti az alacsony energiát."Ennek elkerülése érdekében azt javasolja, hogy a későbbi reggeli órákban elbocsátják a koffeint, hogy a tested ne költsen annyi energiát a nap első felében. Ó, és a TCM Pro tipp: "Jelenleg egy kis só élvezése elégedett marad" - mondja.

5-7 P.m.: Kezdje el a szünetet
Szerv: Vese
Műveletek: A létfontosságú energia feltöltése
Az érzelmek feldolgozása: Félelem

Ha rendkívüli fáradtságot érez ezen a napszakban, a tipikus délutáni csepp után, Dan azt mondja, hogy problémája van a mellékveseiddel. "A fizikailag egészséges mellékvesek ebben az időben élénknek érzik magukat, de a félelem érzései kúszhatnak, ha nem jó állapotban vannak" - mondja. "A vese és a mellékvese fáradtságának jelei közé tartozik a libidó hiánya, az alsó hátfájás és a haj korai szürkéje."Tehát ha valaki, aki az irodában van, miután mindenki más hazament, vagy tervezi, hogy a munkavégzés utáni italokat a Reg-en, és ezeket a tüneteket tapasztalja, érdemes átgondolni a szokásait a több K + F javára.

Este

7-9 P.m.: Összpontosítson az öngondozásra és a QT-re a szeretteikkel
Orgona: Pericardium
Akció: Érzelmi támogatás
Az érzelmek feldolgozása: Túlzott eufória és együttérzés

Ha nem vagy biológus, a pericardium támogatja a szívfunkcióját. Ez az oka annak, hogy Dan szerint ez a napszak jó meditációhoz, szelíd nyújtáshoz, egy szeretett emberrel pihenéshez vagy fürdéshez. (A fentiek mindegyike köszönöm!) "Gyógyítsd meg a szívet, és tedd le a testet a napra ezekben az órákban" - mondja.

9-11 P.m.: Hidrát lefekvés előtt
Szerv: Metabolizmus, erek
Művelet: pihenés és hidratálás
Az érzelmek feldolgozása: reménytelenség és zavar

"Az erek, az anyagcsere és a test hidratálása a legtöbbet befolyásolja a mellékvese és a pajzsmirigy" - mondja Dan. "Ha fejfájással foglalkozik, vagy általában hiányosnak érzi magát, ez valószínűleg azt jelenti, hogy hidratálásra van szüksége a jobb anyagcseréhez, valamint a vér javításához és támogatásához és támogatásához és támogatásához és támogatásához és támogatásához."Az alvás és a pihenés ebben az időben fontos, hogy a test egészséges maradjon, mondja.

11 p.m.-1 a.m.: Lámpaoltás
Orgona: epehólyag
Akció: Alvás és regenerálás
Az érzelmek feldolgozása: Dotivitás és neheztelés

Úgy gondolják, hogy a test regenerálása és gyógyulása ebben az ablakban történik, ezért az epehólyag ragyogása ideje. (A szerv a TCM -ben a test izmaival és sinew -jával társul.) "A fizikai izomügyi kérdések visszatarthatják Önt a megfelelő regenerációtól, amely szintén összefüggésben van a határozatlansággal és a nehezteléssel kapcsolatos érzelmi csatával" - mondja Dan. Nagyszerű ürügy arra, hogy több masszázsot kapjunk, ami szintén segíthet a pihenésben, így korábban elaludhat. "Az epehólyag az egészséges zsírok kivételére és emésztésére szolgál. Ha nem pihen 11 p -nál.m., Problémái lehetnek a zsírok emésztésével és a döntéshozatal érzelmi alkotóelemeivel."

1-3 a.m.: Komolyan, kapcsolja ki a netflixet
Szerv: máj
Akció: Mély alvás és álmodozás
Az érzelmek feldolgozása: harag, szorongás és frusztráció

A májed a vér otthona, és a TCM szerint a tüzes érzelmekhez kapcsolódik. "A máj boldogságának megőrzése alatt tartja az érzelmeit" - mondja Dan. "Ha az alvás jelenleg nem történik meg, akkor gyorsan gyengülhet."Tehát, ha szokta a koraiig maradni, a.m. Órák, ez egy nagyon jó eset egy korábbi lefekvés elfogadásához. Ha 1 és 3 a között ébredsz.m., - mondja Dan, meg kell vizsgálnia a címtelen haragot, szorongást vagy frusztrációt. Mert természetesen be akarsz aludni béke.

Az ősi bölcsesség érdekében így lehet az egészséges közösségi média életét, a hagyományos kínai orvoslás módját. És ezek a TCM -en alapuló pattanások megoldások.