A családi terapeuta szerint hogyan lehet meghatározni a határokat, ha felnőtt vagy a szüleiddel együtt

"Hihetetlenül nehéz idő azoknak az embereknek, akik elmenekültek a városból, és visszaköltöztek a szülőkkel, a törvényekkel vagy a partnerekkel"-mondja Melissa Divaris Thompson, a házasság és a családi terapeuta, az LMFT. "Új normál és kiegyensúlyozó munkát találnak, és a család dinamikája sok lehet. Ha lehetséges, fontos az alapszabályok beállítása a kezdetektől. Ne feledje, hogy belépsz a helyükbe, és otthonukban élsz."

2. A legjobb viselkedésedben való részvétel általában azt fogja kapni, amit akar

"Több legyet vonz a mézzel, mint az ecettel."Megismételtem ezt a momizmust nekem, amikor megpróbáltam meggyőzni a szüleimet, hogy tinédzserként menjek el a CBGB-kbe. Élsz, és megtanulsz. Ha kedvesen megöli az embereket (ahelyett, hogy elhanyagolatlanul mosatlan kezek), inkább azt kapja, amit akarsz, mint nem. Tehát bármi is legyen, ha időnként be van fordítva és alapértelmezetten a családi tevékenységekhez, ha megpróbálod elérni az utat.

"Játsszon játék, séta vagy együtt főzés segíthet olyan struktúrában, amellyel jól vagy" - mondja Thompson. "Legyen proaktív ennek megvalósításában, így másutt is beállíthatja a határokat. Amellett, hogy behajol, hogy csatlakozási időt és a segítséget nyújtson, az is fontos, hogy proaktív legyen a határok meghatározásával."

3. Úgy viselkedjen, mint egy lánya, ütemez, mint egy főnök

Azt is szeretné, hogy proaktív legyen az otthoni iránymutatásokból való munkavégzés során, mert különben rendesen marad a tény utáni hibaelhárításra. Bízz bennem ebben. Jelenleg túl szeretné kommunikálni az ütemtervét a családdal, hogy ők tud hogy ne legyen teljes méretű párbeszéd a 10 a alatt.m. pályaműszék. Foglalja le a konyhát a 10 és 10:30 órák között, vegye figyelembe, hogy mindenki naptárában. Lenni aprólékos arról, hogy mindent belefoglaljon, az egy-egy-től a főnökével a napi séta szünetéig, a "Me Time" -ig (valószínűleg kihagyhatja a részleteket).

"Mondja meg a családjának vagy a törvényeinek, hogy dolgozzon, és általában ettől az időponttól kezdve nem lesz elérhető"-mondja Thompson. "A rutin beállítása hasznos lehet, mert akkor mindenki tudni fogja, mire számíthat. Ha elszigetel a partnerével, akkor is fontos, hogy ezt megossza velük. Fontos a munka, önmagában az idő és a családi idő beállítása. Tegyen egy sétát, szerezzen friss levegőt, edzjen, szánjon egy kis időt, csak azért, hogy jobban elérhető legyen a körülötted lévők számára."

4. És úgy viselkedik, mint egy felnőtt, így felnőttként kezelhető

Mivel a Covid-19 előfeltétele, hogy befolyásolja a 65+ szettet, a család dinamikája gyorsan változik. Hirtelen a szüleink gondnokai vagyunk, és megpróbáljuk őket a házban tartani (ez a saját érdekében van). A kommunikáció és a veszekedés szempontjából azonban a lehető legnagyobb mértékben meg akarod csinálni, amennyire csak lehetséges. Ne feledje, hogy a szülője ember.

"Az érvekben próbálj emlékezni arra, hogy mindenki mindent megtesz, amit csak tud" - mondja Thompson. "Menj vissza a hála pontjához, és próbáld meg magadba helyezni magát a cipőjébe. Kérdezze meg, mire van szükségük, mielőtt megosztaná, amire szüksége van, ez segíthet az érvek enyhítésében."

5. Mondj nem kecsesen és együttérzően

Emlékszem vissza, amikor anyám arra kért, hogy menjek templomba, vagy állítsam be az asztalt, és mindig kihívás azt. Kiabálj "nem" vagy "miért", vagy csak becsapják a hálószobám ajtaját, és robbantják Marilyn Mansont. Istenem, hiányzik február.

Manapság, ha anyámnak van olyan kérése, amelyre túlságosan kimerültem, "nem, köszönöm", és a mosoly általában a trükköt csinálja. Ismét a kedvesség kulcsfontosságú, amikor megismerkedünk.

"Bármikor, amikor a sebezhetőséggel vezethet, azt javaslom, hogy" - mondja Thompson. "Talán azt mondja anyádnak, hogy észreveszi, mennyire kimerült, és az összes munkavégkonferenciáját, amelynek nincs ideje magának, elhelyezi. Észreveszi, hogy a munka a legtöbb napon személyes időkbe vérzik, és magának lélegzetre van szüksége. Ha ilyen módon engedi be, segít megérteni, mi folyik az Ön számára, és ne vegye be személyesen."

6. Ha a partnereid családjával foglalkozik, hagyja, hogy legyen a közvetítő

Ó, ember, nem irigylem, barátom. Ha valaki más családjával foglalkozik, új kínosság furnérokat hoz a helyzetbe. Nem számít, ha a félig komoly jelentős más szüleivel hirtelen ultra ismeri, vagy ha élsz Telt ház helyzet a házastársával és a gyermekeivel. Amikor ez nem a családod, akkor úgy érzi, hogy még kevesebb ügynöksége van a panaszok hangzásához. Ezért van az ottani gyors és piszkos megoldás, ha valaki más megteszi a panaszt.

"Ha otthona otthonában tartózkodik, kérje meg partnerét, hogy kommunikáljon, ha nem érzi magát kényelmesen, hogy megosztja azt, amire szüksége van"-mondja Thompson.

Mielőtt ezt megtenné, ez segíthet egy szkript összeállításában arról, hogy mi pontosan el kell mondani, különösen, ha partnerének van néhány problémája a tapintat. Ne hagyd, hogy elmondják Debrának, hogy abba kell hagynia a zoom találkozóit, és utálod a húsgombócat, hamarosan csomagolja a táskáját.

Bezárva, korábban befejeztem volna ezt a cikket, de anyám berobbant a szobámba. Sok szerencsét odakint, emberek.

Szeretné megtartani más jó határokat a Covid-19 idején? Ez Hogyan lehet visszautasítani azt a zoom boldog órát és miért Csoportos csevegés etikett fontosabb, mint valaha.