Hogyan kezdje el kezelni a pénzügyi traumát, a mentálhigiénés jelenség, amely befolyásolja a pénzügyi jólétet

A pénzügyi trauma sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. A Financial Wellness Company Payoff által készített 2016. évi felmérés (amellyel DR. Buckwalter társult) úgy találta, hogy az amerikaiak közel 23 % -a (és az évezredek több mint egyharmada) küzd valamilyen félelem-alapú, pénzügyi alapú traumával. Az Associated Press és a Chicagói Egyetem 2023 márciusában végzett egy másik közvélemény -kutatásában az U 42 % -a.S. A felnőttek szerint személyes pénzügyeik a stressz egyik fő forrása.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, az igazgatótanács által tanúsított klinikai pszichológus és az egészséges gazdag gyökerek alapítója azt mondja, hogy a pénzügyi trauma gyökerének azonosítása, amely magában foglalhatja a generációs szegénységet, és a családtagok egészségtelen kapcsolatainak tanúja lehet a pénzzel, nehéz lehet. „Először azzal kell kezdnünk, hogy a gyermekkori élményeket potenciálisan traumatikus eseményeknek nevezzük. Gyakran az emberek nem ismerik fel, mit éltek túl traumatikusnak, egyszerűen azért, mert mindent tudtak."

"Az a gyermek, aki szemtanúja volt a szüleiknek a pénz felett vitatkozásban, felnőttké válhat, aki kényelmetlen a pénzügyekről beszélve."-Traci Williams, PsyD, CFT -I

Amikor nem találunk pénzügyi biztonságot a gyámjainkban, tartós hatások fordulnak elő. "Az a gyermek, aki szemtanúja volt a szüleiknek a pénz felett vitatkozva, felnőttké válhat, aki kényelmetlenül beszél a pénzügyekről" - DR DR. Williams példaként ad. „Ha a gyermek szegénységet tapasztal, akkor felnőttekké válhatnak, akik elárasztottaknak érzik magukat pénzügyi döntések meghozatalakor, vagy felnőttek, akik nem bíznak a törvényhozókban és a pénzügyi intézményekben."

A pénzügyi trauma egy nagyobb esemény eredménye is lehet, például csődöt, válást vagy hajléktalannak kell lennie. Míg nem mindenki, aki elbocsátja vagy válnak, pénzügyi trauma alakul ki, Dr. Williams szerint ezek a helyzetek rendkívüli stresszt és szorongást okozhatnak, amelyek hosszú távú negatív hatással lehetnek az ember pénzével való kapcsolatára.

Fontos megjegyezni, hogy a pénzügyi trauma jelenleg nem orvosi diagnosztizálható állapot, és minimális kutatást végez a jelenségről. De ez nem azt jelenti, hogy a hatása nem jelentős. A kifizetési felmérés által összegyűjtött adatok azt találták, hogy az embereknek tünetei vannak, beleértve a tagadást és az elkerülést (ami befolyásolja a pénzügyek tervezésének vagy megszervezésének képességét), a tolakodó gondolatokat (például a közelgő törvényjavaslatok rögzítését), az ingerlékenységet és a társadalmi elszigeteltséget.

„A trauma megtapasztalásának érzelmi alkotóeleme van. Ez magában foglalhatja a harag, a hitetlenség, a félelem, a szomorúság és a szégyen megtapasztalását ” - mondja DR. Williams. „A tapasztalatok és az ahhoz kapcsolódó érzelmek hatásai felnőttkorban maradhatnak, ha nem címzettek.„A pénzügyi döntéseket körülvevő személy szorongása vagy szégyene ezután képtelen fenntartani a költségvetést, vagy megtartani a megtakarításokat. Hasonlóképpen, egy személy részt vehet más önpusztító szokásokban, például állandóan dolgozó (mint én) vagy egészségtelen szerencsejátékban.

Hogyan lehet jobban kezelni pénzügyi félelmeit

A pénzügyi traumának nem kell a történeted vége. Valójában vannak módok a trauma kezelésére és az egészséges kapcsolat kialakítására a pénzügyeivel-mivel az első kézből megtanultam a terápián keresztül.

Változtassa meg gondolkodásmódját

A pénzügyi írástudássá válás egész személy megközelítést igényel. De elindíthat valami (látszólag) kicsivel, mint a gondolkodásmód beállítása. Például a PTSD & Beyond Podcast, DR. Buckwalter pénzügyi traumával ösztönözte az embereket, hogy próbálják meg „kóstolni azt, ami van”, ahelyett, hogy rögzítené a rosszul történt. Lehet, hogy ez nem változtatja meg közvetlenül a körülményeit, hogy emlékezzen meg azzal, amit tett, és nem javítja a későbbi-dupa számlák vagy a munkanélküliség kérdését, de ez segíthet jobban érezni magát, hogy felkészült legyen a problémájával, kevésbé pánikba esett, túlterhelt érzéssel. (Gondolj úgy, mint egy pénzügyi hála gyakorlatra.)

Dr. Williams azt is javasolja, hogy pénzügyi megerősítéseket hozzon létre, hogy segítsen a pénzzel való pozitív kapcsolat kiépítésében. Néhány állítás a következők: „Pénzügyi szempontból stabil életet élek” vagy „A pénzügyi jövőm ellenőrzése alatt állok.„Elismeri, hogy a munkahelyi veszteség és az infláció hirtelen túrája zavaró lehet. A mentális egészségünk fenntartása érdekében azt javasolja, hogy „a lehető legjobban emlékeztesse magát, hogy ez a változás ideiglenes, és támaszkodjon a helyzetedre, amelyet ellenőrizhetsz."

Tanuljon meg kis pénzügyi készségeket

Amikor jobban tudunk, akkor jobban tudunk csinálni! Időnként pénzügyi stresszünk nagy része abból származik, hogy egyszerűen nem ismeri a jobb utat. És érthető: a pénzkezelés, a megtakarítás és a befektetések hatalmas koncepcióknak tűnhetnek a gyakorláshoz. Szerencsére rengeteg erőforrás van az interneten és a könyvekben, amelyekhez hozzáférhető a pénzügyi ismeretek megtanulása érdekében. Az olyan pénzügyi aktivisták, mint a Dasha Kennedy a The Breake Black Girl és a Tiffany Aliche, a költségvetésben is tanácsot és kiegészítő forrásokat kínálnak webhelyükön és a közösségi média csatornáikon.

„Ha érzelmileg vagy mentálisan elárasztja a pénzügyeinek kezelését, válasszon egy kis intézkedést az induláshoz” - javasolja DR. Williams. Ez a kis akció magában foglalhatja egy bizonyos összegű pénz megtakarítását minden héten, vagy a költségvetés megkezdését. Ne feledje, hogy ez egy individualizált megközelítés, és értelme van az életmódjának. Miután a kisebb gyakorlatokra bontakoztak, ezek a célok elérhetők.

Kérjen segítséget egy szakembertől

A jelenlegi problémákkal való beszélgetés a pénzzel szakemberekkel segíthet azonosítani a probléma gyökerét, valamint a megfelelő megküzdési stratégiákat. „A történelem pénzügyekkel való kezelése segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát a pénzügyi döntéshozatalban” - mondja DR. Williams. Találhat egy mentálhigiénés tanácsadók könyvtárát, amely a pénzügyi terápiás szövetségre szakosodott.

Miután foglalkozik a pénzügyi trauma érzelmi részével, akkor dolgozhat egy cselekvési terv kidolgozásán. Ha úgy gondolja, hogy megengedheti magának, DR. Williams azt javasolja, hogy keressen egy bizalmi pénzügyi tanácsadót, akinek a legfontosabb érdekeit szem előtt tartva kell cselekednie. Azt mondja, hogy ezek a tanácsadók a legjobbak azok számára, akiknek nehezen bíznak a pénzügyi intézményekben. A Pénzügyi Tervezés Alapítványa az önkéntes tanúsítvánnyal rendelkező pénzügyi tervezők könyvtárát kínálja, hogy megalapozott tanácsokat és a bono-pro-bono pénzügyi tervezést nyújtsanak.

Most már tudom, hogy az elbocsátás a pénzügyeimmel kiváltotta a múltbeli félelmet. A tapasztalat egyetlen ezüst bélése az volt, hogy rájöttem, hogy problémám van, és hogy még mindig volt olyan sok tanulási és egészséges határ, amit a gyakorlatba kellett tennem. Most már tudom, hogy maga a pénz nem volt a probléma, hanem inkább a vele való kapcsolatom. Kezdek magabiztosabbnak érezni magam a pénzügyi jövőm iránt, és remélem, hogy hamarosan is te is.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.