Hogyan lehet egészséges maradni az ünnepek alatt-mind fizikailag * és * mentálisan 5 könnyű lépés

2. Hit Snooze az éjszakai binge-figyelés során

Igazi beszélgetés: Kevésünk immunis a varázsa ellen A királynő gambitja, És túl könnyű többször elérni a „következő epizódot” egyetlen ülésen, különösen akkor, ha a rövid napok 5 p -t tesznek.m. és 12 a.m. ugyanazt érezni. De a Leveque megjegyzések nagy következményei vannak az azonnali kielégítésre, a Netflix-stílusra. A rövidebb éjszakai alvás rengeteg problémához kapcsolódott, beleértve az energiahiányt, a hangulatot, a fájó izmokat és a fejfájást. Az elvihető? Tompítsa a képernyőket, és kapjon több bezárást. Ellenőrizheti az Instagram-ot vagy bármi mást, amely egy elme és testbarátabb időn belül streaming.

3. Ölelje meg a belső falvirágját

A csillogó beszélgetés felkészülése a zoom party szezon alatt energiával járhat önmagában. Ha a virtuális szérum körüli vajfajta gondolat arra készteti, hogy el akarja rejteni a borítója alatt, jegyezze fel a 8Greens alapítóját, Dawn Russell -t, a szerzőt A 8Greens szakácskönyv: A parti, mint egy falvirág. „Az ünnepi szezonban nagyon sok párt és ember van, ami kissé lenyűgöző lehet. Nem számít, ellenőrizze te jól érezd magad magadnak " - mondja. És ez azt jelentheti, hogy csak hallgatni, ahogy a barátaid elmondják a képernyőn megjelenő 2020-as meséket.

4. Sokáig megy

Nézzünk szembe a tényekkel, azok számára, akik nem korai emelkedők, és az edzést, amikor 4: 30 -kor elsötétülnek, becsapják az edzést.m. lehetetlennek érzi magát. De a Roxburgh -nak egyszerű megtakarítása van az ilyen napokon: Nem számít, mit csinálsz, vagy hová mész, válassza ki a hosszú utat. Covid-19 alkalommal ez azt jelentheti, hogy az élelmiszerboltba sétálhat, vagy egy társadalmilag terjedő gyalogos utat találni, hogy lefedje a munkaszünetet. "Sétáljon amennyire csak lehetséges. Vegye fel a lépcsőn, vagy parkoljon egy kicsit tovább, hogy néhány további lépést elérjen " - mondja.

Ez nem csak segíti a mozgási hiányt, amely az ülő irodai dolgozókat vonzza, hanem csodákat is tehet, hogy segítsen abban, hogy jobban jelenjen meg, tudatosabban és központosabban érezze magát. "Próbálj meg nem lenni nem merev és szoros. Ehelyett sétáljon könnyedén, lazítsa meg a vállát, érezze magát, és hagyja, hogy a teste mozogjon " - tanácsolja Roxburgh. "Ez lehetővé teszi az energiád számára, hogy szabadon mozogjon rajtad, és segít behozni a jelen pillanatba."

5. Helyezze vissza a pozitív gondolkodáshoz

Az idei politikai éghajlati és egészségügyi katasztrófák elegendőek ahhoz, hogy a lelkek leginkább pezsgőbbé váljon. A téli napok és az egyik kilátása olyan homályosnak érezheti magát, mint az égbolton. Szerencsére Savvasnak van háta. Kínál egy egyszerű, háromlépéses gyakorlatot, amelyet felhasználhat újracsatlakozáshoz, a fejed visszahozására a játékba és az ünnepi szellemben.

1. Fogadd el a pillanatot. „Tegye ezt azzal, hogy valami ilyesmit mond:„ Elfogadom, hogy itt ülök és ez tökéletes. Elfogadom, hogy lélegzek, és ez tökéletes. Elfogadom, hogy minden végül megváltozik, és ez tökéletes. ”” Savvas javasolja. „Nyugodtan adaptálhatja ezt a pontos pillanatához, és fogadja el azt a pillanatot, amikor bent van.- Miután befejezte, vegyen be egy mély, megnyugtató lélegzetet.

2. Keressen pozitív fókuszpontot. Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy olyan csecsemőállatot, amely minden GIF -rel megkapja a szívedet. "Lehetnek kölyökkutyák, cicák, lovak, sertések, bármi is legyen" - mondja Savvas. „Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy a választott babaállat körülötted mászik, leesik, játszik, imádnivaló. Folytassa ezt, amíg észreveszi magát mosolyogva, vagy nem érzi magát ilyen komolyan.”(Nem állati ember? Képzelje el, hogy lóg a BFF-jével, vagy sétáljon át az erdőn, ami az egyszerű dolog boldoggá tesz.) Ha befejezte, szánjon egy pillanatra, hogy mélyen be- és kimegy.

3. Fogadd el, hogy nincs vége. Ezzel Savvas azt jelenti: „Ne feledje az igazságot, hogy semmi sem fejeződik be, minden kibontakozik, semmi sem marad ugyanazon. Gondoljon arra a lehetőségre, hogy a következő öt percben valami pozitív történhet az Ön számára. Vagy a következő 30 percben, vagy a következő órában, vagy a napban stb."

Az elvihető? Azáltal, hogy felállítja magát arra, hogy azt gondolja, hogy valami nagyszerű történhet ahelyett, hogy a legrosszabbra készülne, akkor pozitívabbá és nyitottabbá válhat olyan lehetőségekre, amelyek esetleg eljöhetnek.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.

Ezt a bejegyzést eredetileg 2020. december 17 -én tették közzé; Frissítve 2020. november 20 -án, Kells McPhillips további jelentéseivel.