Durva hétvége? Itt van egy teljes nap a receptek, amelyek segítenek a méregtelenítésben

És bár ezek nem tűnnek annyira különböznek annyira az egészséges receptektől, ha egy negyed teáskanálú nyirok-stimuláló cayenne-paprikát vagy egy evőkanál lúgos almaecet lúgosító almaborát ragaszkodnak ahhoz, hogy az összetevők specifikus kombinációit kifejezetten a támogatáshoz tervezzük. A test természetes méregtelenítési és javítási folyamatait.

"A terv az élelmiszerek eltávolításán alapul, amelyek gyulladást okoznak a testben, de ennél is fontosabb, hogy hozzáadják az olyan ételeket, amelyek táplálkoznak és rövid idő alatt pozitív hatásokat teremtenek" - mondja. (Beleértve rengeteg ezekből.)

A nap végén Sharp azt mondja, hogy mindenki részesülhet öt napos erényből-még azok közül is, akik már feliratkoznak az egészséges táplálkozásra. "A terv minden aspektusa több energiát ad neked, segít a karcsúbbnak érezni magát, és egyértelműbbnek érzi magát, függetlenül attól, hogy általában eszel" - mondja. „Személy szerint azt javaslom az embereknek, hogy tegyék meg minden hónap első öt napján. Ilyen módon felállította magát, hogy az egész hónapban csodálatosnak érezze magát."

Olvassa tovább a Nikki Sharp's receptjeit 5 napos valódi élelmiszer-méregtelenítés-Igen, azok Palacsinta is tartalmaz.

Reggeli: Szerelmes palacsinta

Összetevők
1/4 csésze főzött zab
1 csésze bogyó
12 mandula
1 teáskanál fahéj
1 egész tojás
1/4 teáskanál kurkuma
Kis maroknyi apróra vágott menta

A tészta előkészítéséhez keverje össze a zabot, a tojást, a fahéjat, a kurkuma és a 2 evőkanál vizet (adjon hozzá még szükség szerint) egy turmixgépbe, amíg sima. A következetességnek kissé vastagnak, mégis önthetőnek kell lennie.

Dobja el a tésztát nagy kanálnyi tésztát egy nem tapadó serpenyőbe, vagy egy normál serpenyőbe, amelyet 1 evőkanál kókuszdióolajjal vagy olívaolajjal bevontak.

Főzzük a palacsintát közepes-alacsony hőn 3 percig mindkét oldalon.

Mikrohullámú sütve a bogyókat egy tálban 1 percig, hogy felszabadítsák a gyümölcsleveket, vagy közepes hőn főzzük egy kis serpenyőben.

Legjobb palacsinták a bogyókkal és a gyümölcsleveikkel, mandulával és extra fahéjjal, és körettel apróra vágott menta.

TIPP: Ha ezt a vegést szeretné megtartani, áztassa 1 evőkanál chia magot 3 evőkanál vízben 10 percig, hogy a tojást cserélje. Kombinálja a palacsinta összetevőket a normál módon.

A reggeli és az ebéd között egy snack hummust, 1 csésze uborka szeletekkel. Akkor…

Ebéd: spirálizált tészta

Összetevők
1/2 cukkini
1 nagy sárgarépa
1 kicsi répa, hámozott
1/4 csésze főtt lencse
1 paradicsom, szeletelt vagy kis maroknyi cseresznye paradicsom

Öltözködés:
1/4 avokádó
1/2 citrom, gyümölcsös
1–2 evőkanál almaecet
1 evőkanál tahini
1 kicsi maroknyi friss koriander
1 fokhagymás szegfűszeg
1/4 teáskanál cayenne bors
1/4 teáskanál fekete bors

Spiralizátor használatával hozzon létre tésztát a cukkini, a sárgarépa és a répaból. Ha még nincs ilyen, használjon zöldséghámozót hosszú, vékony csíkok készítéséhez. Adjon hozzá egy tálba a paradicsommal. (MEGJEGYZÉS: Ebben a salátában a répa az egész edényt rózsaszínűen árasztja. Ha nem szereti a répát, vagy azt akarja, hogy zöld maradjon, cserélje ki további cukkinire vagy a sárgarépára.)

Keverje össze az összes öltözködési összetevőt egy élelmiszer -feldolgozóba vagy turmixgépbe. Ha nincs sem felszerelése, finoman aprítsa meg a fokhagymát és a korianderét, és keverje össze kézzel.

Keverje össze az öntetet a „Noodles.”Hagyja, hogy a keverék 10 percig lehűljön a hűtőszekrényben, hogy lágyítsa a zöldségeket.

Az ebéd és a vacsora között egy 8 brazil dióval és 1 csésze bogyós bogyóval, fahéjjal keverve. Akkor…

Vacsora: sült pirospaprika

Összetevők
1 pirospaprika
1 közepes sárgarépa, aprított
1/4 cukkini, aprított
1 evőkanál apróra vágott hagyma
1 fokhagymás szegfűszeg, finoman apróra vágva
1/2 csésze karfiol rizs, melegített
almaecet
Kurkuma
Cayenne-i bors
Fekete bors
1/4 csésze főtt quinoa, felmelegedett
1/5 egy 14 uncia csomag tofu, apróra vágott
1 evőkanál olívaolaj
1/4 avokádó, apróra vágott
Kicsi maroknyi koriander, apróra vágva

Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra.

Vágja le a bors tetejét, vagy szeletelje a felére. Távolítsa el a magokat és a fehér részet belülről.

Főzzük a sárgarépát, a cukkinit, a hagymát és a fokhagymát a mikrohullámú sütőben, 2 percig, vagy amíg meg nem lágyul; Alternatív megoldásként főzzük egy serpenyőben közepes lángon 2 percig 1/4 csésze vízzel, amíg a zöldségek gyengédek és a víz elpárolog. Adja hozzá a karfiol rizst. Kombináljon egy kis kötőjel almaecetet, csipet kurkuma, cayenne bors és fekete borsot, és keverje össze a zöldségeket. Keverje össze a quinoát és a tofu -t.

Töltse le a zöldségkeveréket a borsba, szitálja az olívaolajat, és 8-10 percig süsse egy bélelt sütőlapon. Azt akarja, hogy a bors bőre kissé buborékoljon, és megérintse, de nem égett.

Távolítsa el a feltöltött borsot a sütőből, és hagyja lehűlni. Teteje avokádóval és korianderrel.

Amíg rajta vagy, miért ne csináljon digitális méregtelenítést az egész ételtisztítás mellett? Így történik. És ha nem tudod elviselni az iPhone -ját, akkor mindig méregtelenítheti a bőrt vagy az otthont.