Hogyan lehet megmondani, hogy a fitnesz befolyásolók valóban tudják -e, miről beszélnek

Érdemes lehet megnézni az oktatók szakmai tanúsítását is. Ambler-Wright azt mondja, hogy elfogult a saját (NASM) típusú tanúsításával szemben, de azt is javasolja, hogy a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség, az Amerikai Gyakorlati Tanács vagy az American of College Sports Medicine tanúsítvánnyal rendelkezőket is tanúsítsák.

Ha valaki, akit követsz, nem rendelkezik a fenti hitelesítő adatokkal-mondja Ambler-Wright, ez lehet egy piros zászló.

2. Győződjön meg arról, hogy a fitnesz befolyásolóktól származó tanácsok megfelelnek az edzésüknek

Pilkington és Ambler-Wright egyaránt megjegyezzük, hogy csak azért, mert valaki egy területen mandátummal rendelkezik. "A személy képzésének igazodnia kell a nyújtott tanácsokkal"-mondja Ambler-Wright. "Az egyik dolog, amire gondolom, hogy a fogyasztóknak óvatosnak kell lenniük, az egyének, akik szakértelmük hatályán kívül működnek."

Például, ne keresse a hiteles étkezési tanácsokat fitnesz befolyásolóra vagy tanúsított edzőre, hacsak nem rendelkeznek további hitelesítő adatokkal táplálkozási vagy regisztrált dietetikusként. "A táplálkozási darab nem olyan, amit egy [nem krémes] edzőnek meg kell érnie"-mondja Pilkington. "Nem szabad ajánlaniuk, mit eszel, vagy mennyit eszel, mert ez csak teljesen ki van téve a hatályukból és a hatalomból."És bár beismeri, hogy valószínűleg bűnösnek bizonyult az ilyen típusú tanácsok kidolgozásában a múltban, most, hogy a táplálkozási végzős iskolában dolgozik, rájön, mennyi különböző orvosi igényű emberek közül. "Rendkívül óvatosnak kell lenned" - mondja.

Ezenkívül, ha valakit egy adott stúdió vagy tudományág hitelesít, akkor Pilkington és Ambler-Wright azt mondják, hogy csak akkor van értelme, ha az adott gyakorlatokkal kapcsolatos tanácsokat követni kell. Ambler-Wright elmagyarázza, hogy nem ad tanácsot a jógamozdulatokról, mivel nem képes a jógának tanítására, de úgy gondolja, hogy a szakembereknek tudniuk kell, hová kell küldeniük ügyfeleiket további segítséget kereső ügyfeleiknek. "Professzionálisként szeretnék jól ismerni azt, ami még ott van, csak hogy tudatában legyek, és irányítsák azokat az egyéneket, akik a megfelelő irányokban tanácsot kérnek tőlem"-mondja.

Pilkington azt sugallja, hogy vigyázzon a személyi edzőkre is, akik azt állítják, hogy képesek diagnosztizálni a sérüléseit, vagy tanácsot adnak arról, hogy mit kell tenni egy bizonyos fájdalomfajtával, ha nem képzett fizikus terapeuta vagy kiropraktor.

3. Keressen idézeteket

A befolyásolók által megosztott információk ellenőrzésének másik módja az, ha a kísérő hivatkozásokat és forrásokat keresi, amelyek rámutatnak a kutatásokra vagy más szakértelemre, amelyből az információt gyűjtötték. És ha meg akarja menni az extra mérföldre, akkor is ellenőrizheti ezeket a forrásokat: ez csak egy újabb "szakértő" szakértelem nélkül, vagy ez egy tudományos tanulmány, amelyet egy szakértő által áttekintett folyóiratban tettek közzé? És ha ez az utóbbi, akkor mi volt a tanulmány mérete? A csúnya-grittybe ásni időigényes, de hasznos lehet.

4. Vegye figyelembe a különbséget a gyakorlatok és az edzés között

Egy dolog, amit gyakorlatokat kínálunk, a másik pedig képzési programot kínál, mondja Ambler-Wright, aki azt mondja, hogy fontos megkülönböztetni a kettőt. "Nem hiszem, hogy rossz az, ha a szociális médiát a testmozgásra keresi, mert a variabilitás, a kreativitás mindegyike fontos abban, hogy valaki elkötelezze magát, és arra késztesse őket, hogy tartsák be őket egy programba"-mondja. "De a gyakorlatok nem egyenlő az edzés. A képzési programnak figyelembe kell vennie az egyént, és a közösségi médiában lévő személy nem feltétlenül tudja követőik képességeit vagy korlátait."Más szavakkal, csak azért, mert a Fitfluencer edzési rutinját másolja, nem azt jelenti, hogy képzettek, és nem valószínű, hogy látni fogja az eredményeket, ha megfelelő edzés lenne.

5. Legyen óvatos a túlzott állításoktól

Ebben a feljegyzésen az Ambler-Wright óvatosan segíti, amikor túl jó helyzetben van egy gyakorlat vagy a program előnyeivel kapcsolatban. "Ha valamit mágikus golyóként írnak le, vagy bármi a legjobbat, akkor ezt megsemmisítenék" - mondja.

6. Tekintse át a videókat és a képeket egészséges szkepticizmussal

Ahogyan a szelfik szűrésre kerülnek, úgy is, hogy a fitnesz tartalma a közösségi médiában is közzéteszi. "A benyomások, amelyeket akarnak, nem feltétlenül valóság"-mondja Ambler-Wright. "Lehet, hogy tétel tartalmat készítenek, ahol napokig forgatják a gyakorlatokat, és sorolják be őket oly módon, hogy azt a benyomást keltsék, hogy mindezt egyszerre csinálják, oly módon, hogy teljesen irreális az átlagos ember számára."

7. Keressen párbeszédet az űrlapról és a technikáról

Az Ambler-Wright szerint a képzett és felelősségteljesnek kell lennie, hogy tudatában kell lennie a formának és a technikának. Ha az edzéssel együtt követi, és a fitfluencer nem mondja el a megfelelő technikát az általuk bemutatott lépésekhez, az a vonatkozás. Szeretné hallani a szakértőt, hogy elmagyarázza, mit csinálnak, és hogyan kell ezt biztonságosan csinálni, hogy "minimalizálják a test stresszét" - mondja.

8. Ismerje meg a saját testét

Ebből a célból fontos, hogy szem előtt tartsa saját körülményeit, sérüléseit vagy korlátozásait, amikor megpróbálja emulálni a kedvenc fitnesz befolyásolóit. Tudni kell, hogy ki tervezték a gyakorlatokat, és hogy biztonságban vannak -e vagy sem, hogy megpróbálják -e vagy sem. Például Pilkington megjegyzi, hogy nem biztonságos lehet, hogy valaki terhes olyan gyakorlatokat, amelyeket nem kifejezetten a terhességre terveztek.

Lehet, hogy nem igazán felel meg a követett fitfluencer szintjének, és a túl fejlett mozdulatok vagy szekvenciák elvégzése testi stresszhez vagy sérüléshez vezethet. "Ha valami nem biztonságosnak vagy kockázatosnak tűnik, akkor tudja, hogy valószínűleg nem jó ötlet kipróbálni, ha még soha nem csináltál ilyesmit"-mondja Ambler-Wright.

9. Keresse meg a hitelességet

Végül, de nem utolsósorban, a legjobb lehet követni a fitnesz befolyásolók tanácsát, akiknek pontja van, hogy megosszák az utazásuk visszaesését, kihívásait és hiányosságait, nem csak a jó hír. "Keresse meg őket, hogy hitelesek legyenek, és osszák meg a valóságot, amire szükség van ahhoz, hogy jó állapotban legyen, és javítsa az egészségét és fitneszét"-mondja Ambler-Wright. "Bárki, aki nem beszél az ember fitneszének javítására tett erőfeszítésekről ... ez egy piros zászló lenne a fejemben."