Hogyan lehet megmondani, hogy a szemetes hangulata valóban szezonális érzelmi rendellenesség -e

A szezonális érzelmi rendellenességek tünetei nagyon hasonlítanak a depressziós tünetekhez-

A Stone szerint a szezonális érzelmi rendellenességek tünetei nagyon hasonlítanak a depresszióhoz. "Gondoljon a fáradtságra, az alacsony energiára, a nehézségekre, a kellemes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, a reménytelennek, hogy csak néhányat említsünk" - mondja. A szezonális érzelmi rendellenességek téli mintájának egyéb tünetei közé tartozik az étvágy vagy a súlyváltozás, valamint az alvás nehézsége, a Mayo klinika szerint.

Ez nagyon hasonlít a depresszióra ... mert szomorú az egyfajta depresszió. De van egy dolog, ami szomorúvá teszi a szomorúságot: az a kapcsolat a szezonval. „Ezek az érzések kifejezetten korrelálnak bizonyos évszakok kezdetével-általában a télen.”Tehát ha csak az időjárási viszonyok megváltozik (vagy amiben van, akkor csak akkor tapasztalja meg ezt az intenzív depressziós tüneteket. Valószínűleg szomorúan foglalkozik.

Ezt sem szabad összetéveszteni a "Téli Blues" -val, más néven, amikor durvaknak és keverednek, és durvak, napok és hetek után a nyomorult, lassú, hideg téli időjárás után. Persze, lehet, hogy van némi átfedés a tünetekkel (rossz hangulat, fáradtság vagy akár reménytelennek érzi magát, amikor meglátja az időjárás -előrejelzést). De Stone azt mondja, hogy ezek a blues nem befolyásolja az életminőséget, és még mindig elég könnyen elvégezheti a legtöbb napi feladatot. Másrészt: "A szomorúan szenvedő egyén több depressziós tünetet tapasztalhat meg, amelyek súlyosan befolyásolják az életet élvező képességüket" - mondja Stone. Csakúgy, mint a depresszióban szenvedő emberek, nem csak * szomorúak, a szezonális érzelmi rendellenességgel küzdő emberek nem * csak * fáradtak vagy rossz hangulatban vannak.

Tehát alapvetően, ha a téli hangulatod és kimerültséged lehetetlenné teszi a dolgok munka elvégzését, akkor szezonális érzelmi rendellenessége lehet. Ha többnyire csak dühös vagy, mert megbeteged, hogy állandó száraz bőrrel rendelkezik, és 10 percet tölt be, mielőtt kimenne ... Nos, valószínűleg csak egy grinchiness -es ütésed van.

Hogyan kezeljük a szezonális érzelmi rendellenességeket

Ne feledje, hogy mondtam, hogy a SAD a depresszió egyik formája? Ha úgy gondolja, hogy megvan, akkor ugyanolyan komolyan kell kezelnie, mint bármely más mentálhigiénés kérdés. A mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés mindig jó ötlet (különösen a hivatalos diagnózis megszerzéséhez), és az életmód megváltoztatása a tünetek kezelését is segítheti.

"Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást és alacsony gyulladásos ételeket fogyasztjon"-mondja Stone. "Különösen fontos a D -vitamin bevitelének növelése."

Stone a könnyű terápiát is javasolja. "Ez alapvetően azt jelenti, hogy egy mesterséges fénydoboz előtt ülnek, hogy segítsék a természetes napfény hiányának kiegészítését a téli hónapokban" - mondja. A legtöbb ember a szomorú tüneteik javulását látja mindössze egy -két hét alatt minden nap. Valójában megvásárolhat egy könnyű terápiás lámpát az Amazon -on, mint ez, vagy ez.

Hosszú történet rövid, a szomorúnak nem kell olyannak lennie, amellyel minden télen csak felteszed. Nagyon sok nagyszerű kezelési lehetőség van odakint, és minél hamarabb veszi komolyan, annál hamarabb elkezdheti élvezni az életét. És ha nem szenved a szomorúságtól, akkor dolgozzon, hogy érzékenyebb legyen a barátaival, akik sok ember számára súlyos mentálhigiénés kérdés.

Nézze meg ezeket a többi természetes módszert, hogy legyőzze a téli blues -t. És itt van, amit tudnod kell, ha depresszióval küzdővel randizik valakivel.