Hogyan lehet a túrót szív-egészséges, magas fehérjetartalmú tanyává (vagy tejfölre) másodpercek alatt mártani

Miközben a túrós napi napszakban nagyszerű snacket eredményez, Johnston azt javasolja, hogy az edzés utáni enni az optimális helyreállításhoz. „Kiváló minőségű fehérjének köszönhetően a túró is ideális edzés-helyreállítási snack is. Az edzés utáni megfelelő fehérje fogyasztása kulcsfontosságú az izom visszanyerése és javításához ” - mondja. Számos kulcsfontosságú vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik, amelyek elősegítik a test táplálását. „A túróban lévő jód támogatja a test anyagcseréjét azáltal, hogy elősegíti a pajzsmirigyhormonok felszabadulását. Eközben a B -vitaminok elengedhetetlenek az élelmiszerek energiává történő átalakításához ” - mondja Johnston.

De ez nem a minden kottázs sajt tele van az egyik legfontosabb tápanyaggal a csontok egészségéhez, a kalciumhoz. „A kalcium és a foszfor a csontok egészségének fenntartása érdekében működik, ami csökkenti a sérülések kockázatát” - mondja Johnston. És ha azt akarja, hogy a bélednek nagyon szükséges lendületet adjon, ne keresse tovább. "A márkák, mint például a jó kultúra, olyan probiotikumokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a jó baktériumokat a bélbe, ami pozitívan befolyásolhatja a mikrobioma egészségét" - mondja Johnston.

Ez a termék egy óriási 14 gramm fehérjét (a napi bevitel 27 % -át) is tartalmazza, fél csésze tálalásonként. És figyelembe véve, hogy az amerikaiak többsége nem eszik elegendő fehérjét reggelire (nagyjából 25–40 gramm), a felvert túró lehet a tökéletes köret, hogy néhány keményen főtt tojás fölé vagy az avokádó pirítós fölött habosodjon.

Miért a felvert túró elindíthatja a kedvenc ételeket?

Oké, igen. Néhányuknak a túrós farkassága azonnali ICK tényező lehet. Értjük. De ha tökéletesen keverik, amint azt a @angusbeeroni legutóbbi Tiktok videójában bemutatta, könnyen átalakítható krémes, álmodozó merüléssá, amely a kedvenc palackozott ranch szószával riválissá válik.

Ennek elkészítéséhez csak annyit kell tennie, hogy keverje össze a boltban vásárolt túrót az Ön által választott fűszerezéssel (sót, fokhagymaport, MSG-t, táplálkozási élesztőt és friss kaporot használnak). Az eredmény egy zamatos mártás, amely tökéletesen illeszkedik a zöldségek, keksz vagy (ahem) pizza merítéséhez, amely ízléses, merem azt mondani, hogy még jobb, mint a ranch.

@weight_lose_diet Kipróbálta a túrós… #weightLosstips #HealthyRecipes #EasyRecipe #Food #EAT #RECIPESOKTIKTOK #RECIPES #VIRAL #FYP #TRending ♬ Eredeti hang - Miss_soniyaa

Ha a Cool Ranch nem a te hangulata, és keres valamit, ami egy kicsit több hőt csomagol, próbáljon meg keverni a túrós sajtot néhány kanál kedvenc forró mártással egy fűszeres majo spinhez. Vagy ha egyszerűen szeretné tartani, adjon hozzá egy citromlevet, hogy másodpercek alatt tejföltet készítsen.

És ha még nem adták el (meglepetés!), átalakíthatja a tejbolt túró álmai fehérjeben gazdag desszertjeit is. Találkozzon a túrós csokoládé mousse -val és az áfonya citromos túróval, az édes fogak új BFF -jeivel. Zamatos és tele van fehérjével és bél-egészséges probiotikumokkal ... mit kérhetne még?

@ambitiouskitchen felvert túró pirítós. Plz hagyja, hogy ez a tendencia felszálljon bc. Ez valóban fenomenális #Cottagecheese #CottageCheeSetoast #Highprotein #HighProteinBreakfast ♬ Lépések sötétben, PTS -ben. 1 és 2 - Az Isley testvérek

Az RD megosztja a zabtej előnyeit:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.