Hogyan lehet használni a meditációt eszközként a kapcsolatok elmélyítésére

Találkozzon a Wellness Collective -vel, az Athleta -val való magával ragadó tantervünkkel, amely most a Wellness legokosabb szakértői és márka alapítóinak cselekvési tanácsával foglalkozik. Szerezd meg az árukat a New York City-i havi rendezvénysorozatunkban, valamint az online egy hónapos wellness terveinkben. Itt Ellie Burrows Gluck, az MNDFL társalapítója és vezérigazgatója megosztja négyhetes útmutatóját a meditáció révén történő elmélyítéséről a kapcsolatok elmélyítésére.

Ha valaha is keresztbe ült egy kényelmes párnán, és szándékosan kiszállt, akkor tudja, hogy a meditáció valódi módja annak, hogy kikapcsolja azokat a vándorló gondolatokat, és csatlakozzon magához. De mi van, ha ugyanazokat a megalapozott érzéseket hozná a másokkal való kapcsolataiba?

"Ha ülhetünk és tudunk valami olyan egyszerűre, mint a lélegzet, akkor ezt a gyakorlatot a dinamikusabb tevékenységekhez vezethetjük, amelyek a mindennapi élet részét képezik" - mondja Ellie Burrows Gluck, az MNDFL alapítója és vezérigazgatója. egy New York-i székhelyű meditációs stúdió, amely szakértő tanárokat mutat be, akik különféle technikákat biztosítanak hozzáférhető módon.

"A következetes meditációs gyakorlat arra szolgál, hogy nyitottabb szívvel jelenik meg, és segít kezelni a különféle dolgokra adott reakcióinkat, amelyek kiválthatnak minket."

És az előnyök nem csak rajtad múlnak. "A kapcsolatok kihívást jelentenek" - mondja Gluck. "A következetes meditációs gyakorlat arra szolgál, hogy nyitottabb szívvel jelenik meg, és segít kezelni a különféle dolgokra adott reakcióinkat, amelyek kiválthatnak minket."

Több mint egy évtizedes gyakorlat után az öv alatt a meditáció Gluck életének szinte minden aspektusát alakította ki. "A [meditáció] kevésbé reaktív emberré tett engem, ami azt jelenti, hogy jobb feleség, nővér, lánya és munkatárs vagyok, és ez megváltoztatta az időmmel való kapcsolatomat" - mondja. "Úgy gondolom, hogy ha megjelenik a belső világomban, akkor jobban tudok megjelenni a külső oldalamon."

Görgessen tovább, hogy megtalálja Gluck négyhetes éberségi tervét, amely segít a kapcsolatok elmélyítésében.

Az első héten kezdje el azzal, hogy egy barátjával dolgozik, hogy együtt vállalja a meditációs gyakorlatot. Függetlenül attól, hogy megkezdi a saját rutinjának megkezdését, vagy közös célt szeretne megtapasztalni, az egymást elszámoltathatónak tartása hatalmas kötési gyakorlat lehet (és nyilvánvalóan az egészet szórakoztatóbbá teszi).

"Bejelentkezzen be egymással minden nap, miután gyakoroltad, hogy segítsen a következetes maradni" - mondja Gluck. "Megoszthatja tapasztalatait is, és tanulhat egymástól és egymástól."Az egyetlen dolog, ami jobb, mint a személyes növekedés, az az érzés, hogy a törzsed mellett történik.

Ahelyett, hogy csak egy barátjával vacsorát megragadna, próbáljon hozzáadni az általában ütemezett programozáshoz az éberségi dátummal. Gluck azt javasolja, hogy ütemezzen egy olyan élményt, mint egy hangfürdő, hogy együtt lehűljön, anélkül, hogy nyomást gyakorolna csinál valami.

"A hangfürdők hihetetlenül pihentetőek, és a" munka "nagy része az Ön számára készült" - tette hozzá. "Pihenjen a kristály énekes tálak hangjaival, amelyek nyugodt állapotba szállnak, majd menj együtt étkezni, és ugyanazt a relaxáció érzetét egy közös étkezéshez és beszélgetéshez hozzák."Egy ilyen bensőséges élmény után lehet, hogy egy kiszolgáltatott szív-szív-szíve van a menüben.

Vegye ki a szöveteket a harmadik héten, mert itt az ideje, hogy lebontja az esetleges akadályokat, amelyek még felmerülhetnek. "Noha túlterhelőnek tűnhetnek, az érzelmek egyszerűen gondolatok, sok energiával mögöttük" - mondja Gluck. "A Signature MNDFL érzelmi osztályunkban megtanuljuk dolgozni ezzel az energiával, látva nem olyan jó vagy rossz, de egyszerűen csak egy része annak, aki vagyunk, így nyitottabb és elégedettséggel teli életet élhetünk."

A mélyebb belemerülésével miért A konkrét dolgok zavarnak, elkezdheted az egészséges módszereket, hogy kezeljék azokat a helyzeteket, amelyek nem zárják be automatikusan az érzelmek ajtaját, de valójában lehetőséget adnak arra, hogy megismerjék magukat és a körülötte lévőket.

"Hasznos lehet egy olyan szándékkészítő gyakorlatban való részvétel, amelyben elgondolkodni kell egy olyan minőséget, amelyet meg akarnak ápolni, mint például a türelem vagy a nyitott szív"-mondja Gluck. "A szándékmeghatározás lehet az egyik módja annak, hogy részt vegyen egy szemlélődő meditációs gyakorlatban, amely különbözik attól, hogy egyszerűen csak a lélegzetre fókuszáljon."

Gluck nagyszerű pontot tesz. A meditációs utazás ebben a szakaszában az élet konkrét aspektusaira kell összpontosítania, amelyeket szeretné látni, hogy virágossá váljon a kapcsolatok. Amikor olyan sok időt és energiát fektet be, hogy ezt a konkrét célt az életbe hozza, akkor az átadja, amikor a barátjával vagy a partnerével kapcsolatba lép, ironikusan, akár szándékos, akár nem. Az éberség egy utazás, de az egyik a legjobban együtt megtörténik.

Több wellness kollektívát akar? Kattintson ide a további wellness intelért.

Az Athleta -val együttműködésben