Hogyan érezze magát végre felhatalmazottnak a testében négy hétben

Találkozzon a Wellness Collective -vel, az Athleta -val való magával ragadó tantervünkkel, amely most a Wellness legokosabb szakértői és márka alapítóinak cselekvési tanácsával foglalkozik. Szerezd meg az árukat a New York City-i havi rendezvénysorozatunkban, valamint az online egy hónapos wellness terveinkben. Itt a Mama Cax-Blogger, a modell, valamint a test pozitivitása és a fogyatékosság támogatója-megosztja négyhetes útmutatóját a teljes testhatalommal kapcsolatos felhatalmazáshoz.

Nem kell messzire gördítenie a közösségi médiát, hogy találjon valakit, aki tapsol a test pozitivitásának, és jó okkal: könnyű a szájszolgáltatást nyújtani a mozgalomnak (aki nem tudott egy kicsit több önszeretet használni?). De néha nem olyan könnyű tulajdonképpen tedd a koncepciót a gyakorlatba.

Mert, nézzünk szembe, mindannyian bizonytalanságunk van. A fogyatékossággal foglalkozó ügyvéd, a blogger és a MAMA CAX modell nem idegen az érzéshez. Miután a lábát a csontrák eredményeként 16 éves korában amputálták, figyelembe kellett vennie a lábát a test-kép kérdéseire. A legtöbb tizenéves lány már érezte.

Tehát hogyan vette át nemcsak a műtét utáni testületét, hanem a fogyatékosság láthatóságának hangjává is a divatvilágban és azon túl is? A kis lépések megünneplése, és nem hangsúlyozva a kudarcokat. "A műtétem óta a hozzáadott testbiztonságokkal foglalkoztam, de rájöttem, hogy a testem szeretése nem rendeltetési hely" - mondja Cax. "Inkább [ez] utazás, és minden lépést meg kell értékelnem."

Utazása során egy szilárd bölcsességet vett fel, amelyet arra kértünk, hogy ossza meg egy négyhetes kihívást, amely segít egy pozitívbb kilátások átfogásában a saját testén, ezúttal a valóságban.

Olvassa tovább a négyhetes tervét, hogy átfogja a testét, és a folyamatban erőteljesnek érzi magát.

Indítsa el a gondolkodásmódját egy digitális méregtelenítéssel az összes közösségi média alkalmazás törlésével a héten, így nem kísértés a peek-re (ez csak egy hét van tud csináld!). Miért? Annak lehetővé tétele, hogy a saját testének ünneplésére összpontosítson, ahelyett, hogy összehasonlítaná másokkal.

"A közösségi média negatívan befolyásolhatja a nők személyes testének imázsát, mivel telített testekkel, amelyeket photoshopped, szűrt vagy műanyag műtétek révén megváltoztatnak" - magyarázza a CAX. "A fiatal nők azt gondolták, hogy minden olyan test, amely eltér az e képektől, nem tökéletes-I.E szőrös, zsíros mellek, striák, pattanások, hegek, fogyatékkal élők vagy nemi nem megfelelő testek."

Bónuszpontok, ha megnyomja az Uplow gombot bárkinek, aki nem érzi magát ösztönözve (nem irigy).

Miután megszerezte az összehasonlítások szokásait, elkezdheti tisztelni azokat a dolgokat, amelyek tetszik a testével kapcsolatban. Ezen a héten vigyázzon arra, amit a teste jól csinál, akár edzésen keresztül, vagy egy hektikus munkanapon keresztül fenntartja Önt, és tartson futó listát a telefonján.

Azon napokon, amikor csak nem érzi magát annyira pozitívan a test fizikai megjelenésében (mindannyian megvannak), a CAX azt sugallja, hogy a kritika helyett a hála gondolkodásmódját fogadja el, nem pedig a kritikát. "Nem kell mindig szeretnem [a testem], hogy hogyan néz ki" - mondja. "De azért jöttem, hogy nagy hálát mutassam azért, hogy képes -e átmenni a traumatikus tapasztalatokon, és még mindig itt lehetek."

Következő lépés az Ön (meglévő!) ruhásszekrény. Vegye ki a szekrény leltárát, és azonosítsa azokat a darabokat, amelyek magabiztosaknak érzi magát. A CAX számára ez sok ruhát, magas derékú nadrágot, alacsony sarkú cipőt, cipőt és más színes darabokat jelent, amelyek szexi és kényelmesek is érzik magukat.

"A ruhadarabok befolyásolják az érzést" - mondja. "Amikor negatív kilátásom volt a testemről, egy pontot készítettem, hogy olyan ruhákat viseljek, amelyek hangsúlyozták, mi tetszett."A szeretett egységes egyenruhát nagy előrelépés a saját bőrén való kényelmes érzés, de ne feledje, hogy ez egy lépés is a mélyebb dolgozás felé. "Tudja meg, hogy az igazi szépség [több, mint] a bőr mély" - mondja Cax. A cél? Jól érzi magát, még akkor is, ha eldobta a ruhákat és az aranyos cipőt.

Az utolsó kihívásod több mint egy hétig tart, de ez azért van, mert az igazi önszeretet egész életen át tartó folyamat-és ez a lényeg. Tehát ne csalódjon, ha négy hét után nem érzi magát drasztikusan másképp. A kis változtatások segítenek a folyamatos utazás során.

"Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy szeretni a tested olyan, mintha egy izom edzne" - mondja Cax. "Nem csak egy órán keresztül emelje fel a súlyokat, és elvárja, hogy a test megváltozik. Be kell helyeznie a munkát."

Az egyik javaslata az önszeretet izma edzésére egy tükör előtt áll, és elmondja a testének, mit szeret. "Nézted már Marie Kondo -t, és hogyan öleli meg és megcsókolja az elemeket, mielőtt eldobná őket?"Cax kérdezi. "Nos, tedd meg ... kivéve, ha örökké meg kell őrizned a testét."

Több wellness kollektívát akar? Kattintson ide a további wellness intelért.

Az Athleta -val együttműködésben