Hogyan mondja meg a tested, hogy * túl sok * koffeint fogyasztol

2. Alvás problémája

Mivel a központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatása, a koffein megakadályozhatja, hogy elaludjon, aludjon, vagy egy mély REM állapotba kerüljön. Mivel az általa fogyasztott koffein felének átlagosan öt -hat órát vesz igénybe, hogy kiküszöböljék a testét, és körülbelül egy napot, hogy a rendszer teljesen megtisztítsa, jobb, ha a nap elején mérsékelt mennyiségű koffeint fogyasztunk, hogy biztosítsuk Egy nyugodt éjszaka.

3. Gyomorfájás

Mivel annyira savas, és így hashajtó tulajdonságai vannak, a kávé (és a benne lévő koffein) szintén befolyásolja a bélét. Ez gyomorégést, görcsöt, emésztést, émelygést és hasmenést okozhat.

4. Gyakori vizelés

A koffein enyhe diuretikumként működhet, ami azt jelenti, hogy kiszáradást okozhat. Ha van egy csésze kávéja, próbáljon előzetesen enni egy harapnivalót, vagy itallal, hogy lelassítsa a folyadék mozgását a testén keresztül.

5. Fejfájás

Míg a mérsékelt koffeinfogyasztás néha elősegítheti a fejfájás enyhítését (ez a sokféle vény nélkül kapható fejfájásban tartott gyakori összetevő) A túl sok szokásos koffeinfogyasztás tartós fejfájást eredményezhet a nap folyamán, mivel a test elvonási tüneteket érez.

DR szerint. Schwartz, ha úgy érzi, hogy a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor vannak módok arra, hogy lassan korlátozzák a koffeinbevitelét, hogy elnyomják vagy elkerüljék az elvonási következményeket. Azt javasolja, hogy "egy csésze kávét cserélj koffeinmentes teával" (vagy eleinte kevesebb koffeinnel), a nap későbbi szakaszában válogatva, és naplózza a napi fogyasztását, hogy nyomon tudja követni, hol és mikor merülhet fel a problémák merülnek fel.

Btw, abban az esetben, ha azon gondolkodna, meddig tart a kávékrém? Lefedettünk.

A kávéfogyasztás előnyei (mérsékelten), amelyet egy dietetikus magyarázott:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.