Krónikusan későn válaszolok a szövegekre, de ez nem tesz nekem rossz barátomnak vagy embernek

Vannak okok, hogy az ADHD-t, a mentális energiám és az egészségem védelmének szükségességét, valamint a figyelmemre vonatkozó versengő igényeket--krónikus késői texter vagyok. Azt szeretném, ha az emberek tudnák, hogy későn válaszolnak a szövegekre, semmi köze sincs ahhoz, hogy valószínűleg nem értékelem őket-és mindent köze hozzám. Azt is állítom, hogy nincs semmi baj a késői sms -es szöveges üzenetekkel, és úgy gondolom, hogy elfogadni kell az emberek általánosságban a szöveges üzenetküldéssel való interakció különféle módjait.

3 Érvényes okok, amelyek a szöveges késésre való válaszadásra

1. Néha csak elfelejtem elérni a küldést

Ha van ADHD-je, mint én, vagy ha igen emberi, Valóban kapcsolatban állhatsz egy szövegre adott részletes válasz kiírásával, csak hogy órákkal később felismerjék, hogy elfelejtette elérni a "Küldést."A feledékenység mindannyiunkkal történik - mondja DR. Kahn.

A sajtó feladatok képesek arra, hogy elhúzzuk a figyelmünket valami mástól, és megszakíthatják a gondolatmenetünket. Azok számára, akiknek ADHD -vel rendelkeznek, bármilyen külső ingereknek (nyomva vagy sem) hatalommal bírnak, hogy túlérzékenységünk miatt elhúzzanak minket a kéznél lévő feladattól. "Sokan közülünk [az ADHD -vel] az a probléma, hogy különösen a modern világban a képességünk, hogy valamire összpontosítsunk, és fenntartsuk a figyelmet, olyan neurológiai készségeket igényel, amelyek talán nincsenek természetesen" - mondja DR. Kahn.

Miután a figyelmét elhúzta, a kezdeti feladat elfelejtése szuper-könnyű. "A szövegek nagyszerűek, ha azonnali, mert értesítést adnak neked" - mondja DR. Kahn. De „amint abban a pillanatban úgy dönt, hogy nem figyel rá, a következő stimulus veszi át, és a [szöveg] eltemetik az összes többi dolog alá, amelyet gyorsabban észrevesz, ami része annak, ami az ADHD: A figyelem és a fókusz áthelyezésének nehézsége."

2. Más esetekben a sms a házimunkának érezheti magát

Mint valaki, aki otthon dolgozik, és napjait az internetes böngésző fülek és a zoom találkozók között tölti, a digitális kiégés szerepet játszik a késésben.

Napi 10 órás több mint 10 órát eltöltve egy számítógép előtt a munkámhoz komoly képernyő -fáradtságot okozhat, és a személyes üzenetekre való válaszadás második feladatként érezheti magát. Hosszú munkanap után a baráttól egy könnyű üzenetre válaszolva úgy érzi, mint egy másik feladat. Libios szerint a társadalmi kimerültség ez a formája különösen nyilvánvaló volt a fiatalabb ügyfélkörében. "Nagyon lenyűgözővé válik, mert nagyon sok kommunikációs módszer van az ellenőrzéshez" - mondja Libios. „Volt tinédzsereim, nem a szüleik, de ők maguk is teljes visszaállítást folytatnak, elveszítik a telefonjukat és leállították, mert túl sok lett."

Az engedélyezett klinikai pszichológus, Aimee Daramus, a PSYD szerint az oda-vissza szöveges üzenet nem rendelkezik a személyes beszélgetés izgalmas, vonzó aspektusaival, ugyanakkor ugyanolyan szintű figyelmet és részvételt igényel. "A digitális kommunikáció fantasztikus ahhoz, hogy bizonyos értelemben kapcsolatban maradjon", DR. Daramus korábban a Well+Good -nak mondta: „De a társadalmi energiát igénybe veszi anélkül, hogy olyan érzéseket vagy megosztott tapasztalatokat adna nekünk, amelyek csak személyesen rendelkezhetnek. Lehet, hogy társadalmilag kimerült, csakúgy, mint egy partin, de még inkább a fizikai szenzáció hiánya miatt."

Ha a súlyt hozzárendelve a bejövő szövegekhez, e -mailekhez és telefonhívásokhoz, a szöveget is későn válaszolhat. Amikor tucatnyi (vagy annál több) üzenetet kap a munkából, a családból és a barátokból, és kiválasztja, hogy melyikre válaszoljon az elsőre, ami a döntés fáradtságához, a határozatlansághoz és a halasztáshoz vezethet.

3. Az élet megtörténik

Néha véletlenül otthon hagyom a telefonomat, miközben kávéfutással. Néha elfelejtem feltölteni a telefonomat, mielőtt elhagyom a házat, és ez meghal, miközben egy érzelmi szöveg közepén vagyok. Időnként annyira elmerültem a munkába, hogy nem zavarhatom, hogy gyors választ küldjek azzal a kockázattal, hogy megszakítom az egyik hiper-fókuszú figyelem egyik ritka folyamát.

Annak ellenére, hogy az életem vezetői székhelyén maradjak, a legjobb erőfeszítéseim ellenére néha különféle körülmények megragadják a kormányt. És egy különösen kaotikus csavarások napjának végén hagyom, hogy kitaláljam, hogyan lehet visszatérni a pályára. Számomra a késői szövegek néha csak egy igazán, nagyon hektikus nap eredménye.

A legjobb gyakorlatok a kapcsolatainak megőrzéséhez, ha késői texter vagy

Az egészséges határok beállítása a sms körüli sms körül, és egyértelműen kommunikálni őket az életében az emberekkel. Például, ha egyszerűen nem szöveget írás közben, akkor tudassa a családját és a barátait; Ha gyakran elfelejti válaszolni, tudassa velük, hogy határozottan követhetnek veled 12 vagy 24 vagy 48 órával később (bármilyen időkeret működik az Ön és mentális egészségének).

A határok meghatározása és kommunikációja mellett DR. A Kahn azt javasolja, hogy készítsen gyors szöveges hivatkozásokat, amelyekre ki tudsz szállni, amikor nincs energiája a személyre szabott válasz készítéséhez. Valami olyan egyszerű, mint „hé! Nem tudok most beszélni, de válaszolok erre az ASAP-ra-köszönöm a megértést ”megvásárolhatja neked a szükséges időt anélkül, hogy megsértené a barátja érzéseit.

Lehet, hogy a napján egy meghatározott időpontot is szentel a sms -nek, hogy teljes figyelmet adjon a feladatnak. Ennek a feladatnak az ütemezett sorozatba történő elosztása megakadályozhatja a beérkező levelek mappáját, hogy a nap végén túlcsorduljon, és megmentse a bűntudat vagy az elárasztás érzéseitől. Segít abban is, hogy azonnali állapotban maradjon, ami kevesebb példányt eredményez, amikor későn válaszol a szövegekre.

Ami engem illeti, a kommunikációs védőkorlátok helyezése segít megőrizni a kapcsolataimat, miközben időt, helyet és kegyelmet ad nekem, amire szükségem van, bármilyen bűntudat nélkül szükségem van. Most, ha bocsánatot fogsz bocsánatot kérnem, nagyon gyorsan kell küldenem anyámat.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.