Két hétig kipróbáltam egy alváskövetési alkalmazást, és ez megváltoztatta az edzésem megközelítését

Hát nem. Ott volt Egyszer idővel (sok hónappal ezelőtt), amikor a heti hét napon dolgoznék. Orangetheory -t, Pilates -t csináltam, és volt egy ClassPass tagságom, amely lehetővé tette számomra, hogy szinte bárhová tartsa az órákat. Óriási nyomást éreztem, hogy munkám miatt állandóan edzek. Csak addig, amíg a mentorom (aki szintén a világ legjobb fizikus terapeuta) azt mondta nekem, hogy hetente két napot kell pihennem, ha gyorsabb eredményeket akarok látni, abbahagytam. Követtem a tanácsát, és nem tudnád, ez úgy működött, mint egy varázsa. Az életem legjobb formájába kerültem abban az évben. A pihenés és a gyógyulás fő kulcsa. (DJ DJ Khaled.)

Mégis, nemrég találtam magam egy edzésen, több szabadnapdal, mint be. Néhány lélekkeresés után megbeszéltem azt a tényt, hogy ez az alváshiány miatt, és úgy döntöttem, hogy csinálok valamit.

Letöltöttem a gyengédebb sorozatot, amely egy olyan alkalmazás, amely az alvási adatait használja a hordható eszközről, hogy megmondja, mikor készen áll a test magasabb erőfeszítésekre és intenzitásra az edzések során, és mikor érdemes megkönnyíteni. A szelídebb sorozat nem csak azt mondja neked, hogy a test intenzitása milyen készen áll, hanem azt is javasolja, hogy olyan edzéseket is megtehetsz, amelyek megtarthatják a küszöbön belül. (Vegye figyelembe, hogy először néhány éjszakára kell viselnie az ágyba hordhatóságot, mielőtt az alkalmazás pontosan felírhatja a tevékenységi szintet.)

A tervem az volt, hogy hetente négy napot edzek két hétig, és használom a szelídebb Streak alkalmazást, hogy elmondjam, amikor készen álltam az edzésre-és milyen intenzívnek kell lennie az edzésnek, és mikor kell pihenni, hogy megnézhessem, meg tudom mondani különbség abban, hogy éreztem magam, és mennyire mentem az edzésem.

Azonnal, csak tudva, hogy az alvásomat követem, arra buzdított, hogy hívjak egy kicsit korábban. A kéthetes tesztem során átlagosan 10 órakor lefekvésem volt, ami jó nekem, és néhány alvásba is becsaptam itt-ott, amikor úgy éreztem, hogy szükségem van egyre. (Hatalmas támogató vagyok a szunyóknak. Az a tény, hogy abba kell hagynunk, hogy öregedjünk, tisztességtelennek tűnik-most jobban szükségem van rájuk, mint valaha gyerekként.)

Éjszaka reggel a szelídebb Streak -alkalmazás azt mondta nekem, hogy elég tisztességes alvást kaptam egy kihívást jelentő edzéshez, tehát egy narangetheory osztályt vettem, amely nagy intenzitású, nagy intenzitású. Az edzés végén az alkalmazás megmutatta nekem, hogy szinte a küszöböm tetejére dolgoztam, de a paramétereken belül maradtam, hogy a testem képes volt kezelni.

Néhány nappal később volt egy különösen durva éjszaka, ahol éjfélig nem feküdtem le. Amikor azt mondom neked, hogy a 4 órás ébresztés volt fájdalmas, Oh ember! Reméltem, hogy edzést fogok végezni magamnak, hogy a következő napon volt az utolsó napom, hogy megszerezzem a hét negyedik edzését, de az alkalmazás azt tanácsolta, hogy tartsanak pihenőnapot. Bár kísértésem volt átmenni, hallgattam az alkalmazást. Az osztály tanítása után délre lezuhant a kanapén, és csak lefekvésig hagytam el.

Másnap megújultnak éreztem magam, és az alkalmazás azt mondta, hogy készen állok arra, hogy újra mozogjak. Ugyanakkor azt is mondta, hogy a testem még mindig nem áll készen valamire, mint egy HIIT edzés, ezért azt javasolta, hogy végezzek egy rövid kültéri futást. Kisebb csík nélkül valószínűleg visszatértem volna a maximális intenzitáshoz, ahelyett, hogy megkönnyítettem volna.

Teljes átláthatóság: Volt egy nap, amikor nem követtem az alkalmazás utasításait. HIIT edzést végeztem, amikor azt mondta nekem, hogy könnyedén vegyem fel, és merész értesítést kaptam arról, hogy túljutok. És be kell vallanom, nehezebb érzés volt az edzésre, tehát úgy tűnik, hogy a szelídebb széria helyes volt. Nagyra értékeltem, hogy elszámoltathatóvá teszem a testemet és pihenni.

Összességében egy alkalmazás használata az alvási szokásaim alapján történő gyógyulásom nyomon követésére, és az edzésem diktálása alapján hasznos volt. Tartom vele, mivel nagyon pontosnak találtam, és ez segített megérteni a testem képességeit, és figyelni kell arra, hogy hol van az energiaszintem, nem csak ott, ahol szeretnék. Lehet, hogy nem segít abban, hogy korábban hosszú távon rendszeresen lefeküdjek, de legalább tudom, hogyan kell feltörni az edzéseimet, amikor az éjszakai bagoly a lehető legjobbat kapja meg.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.