Ivtam a tortám cseresznye juice-t, melatoninban és triptofánban, éjjel 2 hétig, hogy megnézhessem, segített-e aludni-az eredmények szemmel nyitottak voltak
Eközben ugyanazon tanulmány kutatói azt is felfedezték, hogy a triptofán, amely a szerotonin előfutára, csökkenti az emberek alvási késéseit az 1 -es adagoknál.2: 2.4 gramm. Noha a torta cseresznye csak kilenc milligramm triptofánt tartalmaz 100 grammonként, ami önmagában elhanyagolható az álmatlanság-tudósok megakadályozására tud kölcsönhatásba lépni más enzimekkel a szerotonin növelése, a hangulat javítása és a gyulladás csökkentése érdekében. Ez a reakció viszont tovább javíthatja a triptofán hatásait, és hozzájárulhat az álmatlanság kezeléséhez.
A sok antioxidáns és gyulladásgátló polifenolvegyületnek köszönhetően a torta cseresznye juice potenciálisan aludni képessége mellett a torta cseresznye juice is segít. A kutatók azt mutatták, hogy ez a gyümölcslé csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja az erő visszanyerését testmozgás után, és csökkentheti a gyulladás és az oxidatív stressz vér markereit mind az erő, mind az állóképesség után. Dák: A nagyon fájó izmaid kiabálnak hip-hip hurrá!
Két hétig próbáltam cseresznyelevet inni, és ez történt az alvásommal
Tekintse meg a tengerimalacot, hogy bármit és mindent kipróbált, hogy jobban aludjon. Ehhez az otthoni kísérlethez egy kéthetes utazáson kezdtem, ahol körülbelül egy órával lefekvés előtt két uncia cseresznyelé-felvételt tettem. Bár a torta cseresznyelé tanulmányai sokkal magasabb adagot igényeltek, azt tapasztaltam, hogy ez a méretű rész minden, amit igazán meg tudtam gyomorolni.
A kezdőknek a torta cseresznye juice, jól van, nagyon kesernyés. És bár én vagyok az összes tings savanyú (savanyú javítás gyerekek, ilysm) szeretője, a könyvemben szinte lehetetlen lenne több cseresznyelevet iszni, mint amit éjszaka tettem. Amikor a legjobb cseresznye juice -t vásároltam, egy üveg Lakewood Organic Pure Tart Cherry -vel végeztem a helyi hajtások mezőgazdasági termelői piacáról. A táplálkozási tények szerint körülbelül 300 milligramm kálium (a DV hat százaléka), 1.8 milligramm vas (DV 10 %) és négy milligramm C -vitamin (a DV négy százaléka). Figyelmeztetni fogom, hogy a lé időnként enyhén fájdalmat okoz nekem, mivel erős íze van. Ezeknek a hatásoknak a enyhítésére gyakran hígítottam az italt vízzel (szia, cseresznye víz), vagy egyszerűen csak egy kicsit korábban ittam, mint általában.E. közelebb a Dinnertime -hez.
Most menjünk a lédús részhez. Működött -e vagy sem? Nos, ha őszinte leszek, azt tapasztaltam, hogy az alvásom elég következetes volt a tárgyalás során. Nem volt túl sok bajom elaludni (ha egyszer leválasztottam az összes elektronikámat, azaz), és csak az éjszaka közepén ébredtem, hogy a két hét alatt négyszer használjam a mellékhelyiségét. Noha az alvásom azokban a pillanatokban megszakadt, rájöttem, hogy néhány perc alatt könnyen elaludhatok.
Igaz, hogy az álmatlanságról szóló legrosszabb problémám az, hogy képtelen vagyok önkontrollálni, és korlátozni a mobiltelefon-használatomat és a TV-figyelést, mielőtt lefekszem. Tehát nehéz volt megmondani, hogy a cseresznye lé varázsa, vagy én kivágtam a nem túl nagy alvásgátló szokásaimat, hogy szuper nyugodtnak érezzem magam, és a megfelelő gondolkodásmódban a széna megütötte a széna. Minden figyelembe vett tényező azt tapasztaltam, hogy kevesebb szorongásom volt, amint lefekvés után körbejárt, és kissé nyugodtabbnak éreztem magam, mint általában Cherry Juice ivása.
Mindent mondanom: Valószínűleg nem fogom hamarosan énekelni a cseresznye juice dicséretét. Határozottan nem volt negatív hatása (ami mindig jó), de sem volt varázslatos alvó ital. A következtetésem az, hogy határozottan megéri egy (pun szándékos) lövést, és valami valószínűleg csak szükség szerint csinálok, amikor extra nyugtalannak érzem magam.
Aludj az elmédben? Íme néhány gyógynövényes gyógymód, hogy többet szerezzen:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
