Egy pattanás klinikát működtetek, és ezek a három legfontosabb dolog, amit arra kérlek, hogy hagyja abba a szakadást

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) szerint a tanulmányok korrelációt mutatnak a tehéntej ivása és a pattanások kitörése között. A savó és a kazein a tejben lévő fehérjék, amelyek stimulálják a borjak és az emberek növekedését, amikor megitjuk őket. Ezen a fehérjében az IGF-1 nevű hormon felszabadul, amelyről ismert, hogy kitöréseket vált ki. Az ételek esetében fontolja meg az alacsony glikémiás étrend fogyasztását, és az AAD szerint ez kevesebb pattanást eredményezhet.

A tiszta arcbőrről azonban nem szabad alábecsülni a bél-acne kapcsolat erejét. Néhány dolgot megtehetsz a jobb bél egészségének és emésztésének támogatása érdekében, ami kevesebb gyulladást jelent, és ennek eredményeként kevesebb potenciális pattanást jelent: „Vegyen emésztő enzimeket, almaecet, forró citromvizet étkezés előtt, és győződjön meg arról, hogy nem igyon hideg vizet evés közben ” - mondja Gronich.

Különösen: „A hideg folyadék valójában lelassítja az egész emésztőrendszert azáltal, hogy a gyomorba és a bélbe történő véráramlással, valamint az enzim szekréciójának lassításával, amely felváltva nyirok stagnálást és lassabb anyagcserét okozhat Jól+jó.

3. Ne vegyen túl sok vitamint

A belső jólét ugyanolyan fontos, ha nem is fontosabb, mint amit a pattanásokról a bőrére teszel. De Gronich figyelmezteti, hogy lehetséges a kiegészítőkkel való túllépés, ezért javasolja a kevésbé-több megközelítést.

„Kerülje a nagy mennyiségű D -vitamin, B12, Biotin és cink” - mondja. „Ennek oka az, amikor túlzásba kerülünk, kiválthatjuk a tesztoszteront, ami hormonális pattanásokat okoz.”A tanulmányok azt mutatták, hogy a D-vitamin esetében ez csak akkor fordul elő, amikor az embereknek már hiányossága van a cinktel, bár további kutatásokra van szükség, és a tesztoszteron növekszik a B12 kiegészítéssel, premenopauzális nőkben kicsi volt.

Hasonló okokból, Gronich arra is sürgeti, hogy korlátozza az adaptogén Ashwagandha bevitelét, mivel ez szintén növelheti a tesztoszteron szintet. Ne feledje, hogy a vitaminok és kiegészítők tesztoszteron szintre gyakorolt ​​hatásáról szóló legtöbb tanulmány a férfiakra végez, mint általában oly sok egészségügyi kutatás.

Különösen a Biotin, amelyet a haj, a bőr és a körmök segítésére képesek arra, hogy egészséges maradjon, fontos, hogy tudatosan elfogyjon, Gronich szerint. "A haj, a bőr és a köröm -vitaminok problémája általában az, hogy egy csomó biotinra támaszkodnak, ami nagyon problematikus, ha pattanás hajlamos" - osztotta meg egy Instagram tekercsben. Ehelyett javasolja a folyékony szilícium -dioxid beépítését.

És miközben felülvizsgálja a gyógyszerszekrény tartalmát, feltétlenül adja meg a szépség- és bőrtermékeket is. "A pattanásokkal járó fő dolgok a pórusok eltömődései."-mondja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.