Minden nap megpróbáltam inni a kávét turmixként, és soha nem voltam több, ahem, rendszeres

A táplálkozási előnyök egy csésze kávé cseréjének előnyei egy kávé-banana turmixra

A kísérletem inspiráló kávé turmixja néhány olyan dolgot tartalmazott, amelyek általában nincsenek otthon, mint például a fagyasztott kókusztej és a kakaót, ami arra késztett, hogy online felfedezzem a különböző kávé-smothie recepteket, és inkább a saját verziómmal kísérletezzem a saját verziómat.

Végül úgy döntöttem, hogy cserélem a szokásos forró kávét egy sor francia vanília tejszínnel egy turmixhoz, amely körülbelül egy csésze hideg sörfőzde kávét és egy fagyasztott banánt tartalmaz, valamint a vanília joghurt valamilyen variációját vagy az édesítetlen vanília mandula tejet, a hengerelt zabot, csokoládéfehérje por és mogyoróvaj, hogy kitöltse a fennmaradó helyet a mágikus golyóban.

Igaz, hogy ez a turmix kísérlet nem volt pontos tudomány. én tett váltás a kávé-banána turmixom összetevői körül, és az egyes mennyiségeket az alapján, amire rendelkeztem, és mit éreztem aznap. (Mint valószínűleg kitalálhatja, én vagyok a konyhában, aki inkább csak egy serpenyőbe, potba vagy ebben az esetben a turmixgépbe dobja, és megnézze, mi történik.)

De ami minden átadásban állandó maradt, a kávé, a banán, valamint a terjedelmes fehérje és/vagy rost néhány további forrása volt a dolgok megvastagításához-kombináció, amely regisztrált dietetikus Lauren Manaker, az RDN, „sokkal több telítvet, mint a kávét, mint a kávét egyedül.Más szavakkal, mindenképpen elégedettebbnek éreztem magam, miután a tipikus reggelit (rántott tojások vagy joghurtot granolával) párosítom az új kávé turmixommal, mint a szokásos csésze kávéommal párosítanám.

Az a kiegészítő fehérje, amelyet a fehérjeporból, a földimogyoróvajból, a tejből és/vagy a joghurtból kaptam, szintén segítene a dietetikusnak, amelyet a Dietitian által javasolt 25–40 gramm fehérjékhez indítanak (önmagában több tojás nyújthat, az ICYWW-t, az ICYWW-t, az ICYWW-t csak két tojás nyújthatja. ). És ha reggel felgyorsítottam a fehérje bevitelét, felállítottam magam egy lassabb, steadier energia kiadására ebédidőig - mondja a Manaker.

„Ezzel a turmixdal már a napod gyümölcskel kezdi, és a legtöbb ember nem találkozik a gyümölcs- és zöldség adagolásával.” -Lauren Manaker, RDN, regisztrált dietetikus

A kávé-banána turmixom további előnyei a tipikus Joe-csészemhez képest a banánból származnak-mondja az ember, hogy a Manaker. "Ezzel a turmixkal már a napját gyümölcsrel kezdi, és a legtöbb ember nem találkozik a gyümölcs- és zöldségek ajánlott napi adagokkal" - mondja. (Ez lenne * gulp * öt, ha kíváncsi lenne.) Nem is említve, hogy a banán természetes édesítőszerként működik - mondja Manaker, így a végeredményt ízlésesebbé teszi a szokásos vanília -krém hozzáadásához tartozó hozzáadott cukor nélkül, amely nem nyújt táplálkozási előnyt.

A kísérlet: Átváltás egy csésze forró kávétól minden reggel kávé-banána turmixra

1. hét

Általában nagy reggeli vagyok-én szerelem Reggeli ételek-és nem vágtam le a szokásos ételválasztásomat ezen a héten, miközben cseréltem a kávé turmixomat. Ennek eredményeként a szokásosnál még elégedettebbnek éreztem magam a reggeli étkezés után. Az energiaszintem is magasabb volt; Úgy találtam magam, hogy nem jutok el a tipikus reggel közepén és a nap folyamán ebédeljem, mint én általában 2 vagy 3 p.m.

Időnként ideges gyomorpántot kapok, ha túl gyorsan inni a kávét egy üres gyomorra, és smoothie formában kortyolgatva, miközben a reggeli többi részét elkészítettem, teljesen jól éreztem magam a gyomor elülső oldalán.

2. hét

Rendszeres kávéfogyasztóként tudok egy -két dolgot a kávé hatásairól a… második számú…. De wow, a napi b.M.S üzemeltette óramű pontossággal Ezen a héten, körülbelül fél órával azután, hogy minden nap befejeztem a turmixomat.

Ennek egy részét minden bizonnyal az új rutinom további szabályosságának tulajdonítható; Ezen a héten egy beállított ütemtervben voltam, hogy minden reggel 9 a reggelenként a kávé turmixot készítettem.m., és ennek eredményeként a reggeli rutinom eredménye, beleértve az ébresztési időmet is, szintén következetesebb volt, mint általában.

De Manaker szerint maga az ital is jóváírható az újszerű szabályosságom miatt. "A zab és a banán jó mennyiségű oldható rostot ad hozzá, ami egy másik tápanyag, amelyben sokan hiányzik, és ez fontos szerepet játszik az általános bél egészségünkben" - mondja, hivatkozva annak hatalmára, hogy az emésztésed révén mozgatja a dolgokat. rendszer. „Amikor kávét isznak más ételekkel, és különösen olyan ételeket, amelyek támogatják a bélet, mint például a banán és a zab, ez határozottan könnyebb időt eredményezhet az emésztési osztályon."

3. hét

A szokásos poops és a tartós energia reggelen keresztül folytatódott a kísérletem harmadik hetében. Manaker szerint a különféle összetevők, amelyeket most a mindennapi étrendbe dolgoztam, alapvetően a recept Több energiához.

„Olyan sokféle energiát támogató ételt egyszerre táplálkozik a testével”-mondja Manaker, utalva a kávé-banana turmixom előnyeire. „Tehát ahelyett, hogy csak kávét iszna, ami a koffeinnövelést biztosítja, akkor megkapja ezt a lendületet, plusz a lassú emésztő zabot, valamint a káliumban gazdag banánt, valamint a joghurt vagy növényi alapú tej és a fehérje fehérjét, valamint a fehérjét, valamint a fehérjét. por- vagy mogyoróvaj, amely ismét tartós telítettséget kínál."

4. hét

Addigra, elismerten, azt találtam, hogy a kávé-Smoothie rituálé kissé nehéz fenntartani; A hét pár napján elfelejtettem elkészíteni a hideg főzését az előző éjszaka, és forró kávét kellett használnom jéggel a turmixomban, ami egy kicsit leült a dolgokra. De ha egyszer minden nap a kezem volt a kezemben, hálásnak találtam magam, hogy ugyanazt csináltam (mint az emésztőrendszerem).

Ezen a héten egy forgalmasabb munkahét volt, amelyet minden nap egész reggel ragasztott a számítógép képernyőjére, gyakorlatilag attól a pillanattól kezdve, amikor kinyitottam a laptopomat. Ennek eredményeként minden reggel lassabban kortyolgattam a turmixomat, ami úgy tűnt, hogy a kávé energikus hatásai még hosszabb ideig tartanak (bár a szokásosnál többé nem ivtam).

Bár alkalmanként van egy második csésze kávé, ezen a héten azt is észrevettem, hogy a kísérlet során nem értek egyet. És a poopjaim olyan rendszeres maradtak, amennyire csak lehet.

Bár alkalmanként van egy második csésze kávé, ezen a héten azt is észrevettem, hogy a kísérlet során nem értek egyet. És a poopjaim olyan rendszeres maradtak, amennyire csak lehet.

Az egyetlen dolog, amely megakadályozza, hogy határozatlan ideig tartsam ezt a kísérletet, az a logisztika, hogy előzetesen előkészítem a hideg sört és minden reggel egy turmixot felvesznek, és az a tény, hogy néhány hideg napon semmi sem ütközik, mint egy csövekülési kupa Joe. De amikor azt találom, hogy vágyakozom mind a kávéval, mind a turmixba, és arra törekszek, hogy tápláló módszert keressek mindkettőbe, smoothie-t fogok innen belemerülni a kávém.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.