Megpróbáltam a hipnoterápiát abbahagyni a cukor-here étkezését

Dohányzási sikere után Smith úgy döntött, hogy megnézi, hogy a villám kétszer sztrájkol -e. "És 10 ülésen teljesen legyőztem egy egész életen át tartó, a nyilvános beszéd félelmét"-mondja. Néhány nappal azután, hogy Smith elmondja nekem ezt a történetet, több ezer embert vezet egy csoportos hipnózis ülésen az Ozy Fest -en.

Személyes története kényszerítő esetet tesz a hipnoterápia hatalmára, és könnyű belátni, hogy miért döntött úgy, hogy maga megtanulja a módszert. (Most, Smith naponta több mint 70 000 embert ér el a névadó platformon keresztül.) Tehát, amikor Smith ingyenes ülést kínál nekem, hogy megoldjam a választásom kérdését, felveszem őt.

"Vegyen egy szép, mély, engedjen lélegzetet ..."

Átfordulok egy mentális rolodexen, olyan kérdések, amelyekben szeretnék legyőzni a stressz-stressz, az alvás problémáit, az önbizalom hiányát, és megállítani azt, amely mérhetőnek és kezelhetőnek érzi magát: Vágja vissza a cukrot.

- Ez tökéletes - mondja Smith. „A cukor kilépése a legnagyobb szegmensünk. 40 000 ember van az e -mail listánkban, csak erre."

Az első ülésünk, amelyet órák után az egyik irodám konferenciatermében végeztünk, nem egy lengő zsebórával vagy kanálkal kezdődik, amely a teáscsésze peremével szemben, hanem egy csevegéssel kezdődik. Smith megkérdezi tőlem a cukorral és az édességekkel való jelenlegi kapcsolatomat (nem mondhatok nemet egy irodai cupcake -nek vagy 4 p -nak.m. pick-me-up cookie), a családom kapcsolata az ételekkel, amikor felnőtt voltam (egy szóval) és a célokat (kiküszöbölve a vágyaimat, és képes vagyok egy cukros snacket elutasítani, amikor felajánlották).

Aztán Smith kiszáll a lengő zsebórájáról, és elkezdi számolni a 100 -ból ... viccelve, még mindig nincs zsebóra. De a számolás, megtanulom, valódi.

Ő is meghatározza az elvárásaimat. Smith figyelmezteti, hogy sikere az egyetlen ülés utáni lemondásról az egyetlen ülés utáni lemondással. Megemlíti egy 1970-es tanulmányt, amely szerint a hipnoterápiát hat ülés után 93 % -kal hatékonynak tartja, és azt mondja, hogy amikor jelenleg új ügyfeleket vesz fel, akkor csak akkor teszi ezt, ha legalább 12 ülésen elkötelezi magát (a dallam 15 000 dolláros Smith azt mondja nekem. hogy társaságának vezérigazgatójaként személyes ügyfelei többnyire hírességek és vezetők, de a csapatában hipnoterapeutak vannak, akik ülésenként 100–150 dollárt számítanak fel) annak érdekében, hogy maximalizálják a siker esélyét.

Aztán Smith kiszáll a lengő zsebórájáról, és elkezdi számolni a 100 -ból ... viccelve, még mindig nincs zsebóra. De a számolás, megtanulom, valódi. "Csukja be a szemét, és vegyen egy szép, mély, engedjen lélegzetet"-mondja.

Meditáció egy céllal

A hipnoterápia, Smith szereti mondani a beszédeiben és a TV -fellépésekben, nem csirkéket köt, és nem feketed. "Ez egyszerűen meditáció egy góllel" - mondja. Vagy, amint azt a weboldalán írta: „A hipnoterápia azért működik, mert amikor nyugodt vagyunk és biztonságban érezzük magunkat, nyitottá válunk a javaslatra, az."

Amikor megkérdezem David Spiegel -t, MD -t, a Stanfordi Egyetemi Orvostudományi Iskola pszichiátriai és viselkedéstudományi társult elnökét és a Klinikai és Kísérleti Hipnózis Társaságának volt elnökét, ha ez valójában: „Ez”, meglepődök Tudd meg, hogy igen, ez az. (Legalábbis neki-amint megtanulom, több gondolatiskola létezik, amikor a hipnózis hogyan működik, hogyan és miért működik.)

„A [hipnózis] a nagyon koncentrált figyelem állapota, a perifériás tudatosság disszociációs csökkentésével együtt” (más néven a körülötted zajló dolgok), DR. Spiegel azt mondja, hivatkozva a vizsgálatokra. „Ön is bizonyos mértékig felfüggeszti a kritikus ítéletet. Tehát nem gondolsz a dologra, elnyelsz."

"Olyan, mintha egy filmben ülnél", DR. Spiegel folytatódik, talán egy metafora felismerése segíthet nekem teljes mértékben megérteni a koncepciót. - Tényleg a filmbe vagy, és ez a tapasztalatod volt nézni. Később azt gondolhatja: "Nos, valójában ez egy kicsit hihetetlen volt, és ez a színész nem volt olyan jó.- De akkoriban csak bele vagytok. Tehát ahelyett, hogy megítélné és értékelné, akkor beveszed.”Alapvetően a hipnózis olyan, mint nézni Csillagok háborúja. „Ez időnként káros lehet, de hasznos lehet, ha új módszert próbál megtanulni egy régi problémával való kezelésére."

-Nincs szükségem a jucky cukorra-nem is akarom."

- Nyolc, egy lépést teszel le. Hét, megduplázza a kikapcsolódást. Hat, minél mélyebben megy, annál jobban érzed magad. Öt, nagyon elengedi most, remekül teljesítesz ... ”

Mindegyik számmal egy lépést teszek egy fából készült, bonyolultan faragott lépcsőn, amit a fejemben ábrázolok. Ez az első ülésem Smith -szel, és ez csak egy a sok vizualizáció közül. Leereszkedem a lépcsőn, és kinyitom az ajtót az alján (egyenesen egy Tolkien regényből volt). Aztán olyan helyen állok, ahol biztonságban és magabiztosnak érzem magam (egy füves mező a levendula illatával, amelyet óceánszellőn hordoznak). És aztán megkérdezi tőlem, hogy képzelje el magam, aki szereti a cukrot. És azt kérdezi, hogy három számban látom, hogy ezt a részem kiugrik a testemből. Egy kettő három…

Olyan, mint egy rekord karcolás az agyamban. Mit? Fogalmam sincs, hogy ez mit jelent, vagy hogyan lehet elképzelni.

Olyan, mint egy rekord karcolás az agyamban. Mit? Fogalmam sincs, hogy ez mit jelent, vagy hogyan lehet elképzelni. De míg a szinapszisom lövöldöz, hogy megpróbáljon valamit elképzelni, bármi, Smith már továbbment a következő utasításhoz. - Mit hívsz ezt a részednek, aki cukrot akar?- A szívem most versenyez, és az elmém üres: nincs effing ötletem.

- Drágám - mondom. És annak ellenére, hogy Smith azt mondja: „Pontosan igaz”, tudom, hogy buta és egyértelműen rossz válasz, és most mindent elrontottam.

De ragaszkodom Smith interaktív meditációjához a következő 40 percre. Az ő javaslatához képzelek egy magas süteményt halmozott asztalra. Látom, hogy közelebbi ellenőrzés után a süteményeket legyek borítják. Ismétlem Smith után: „A tápláló ételeket választom, nem pedig a cukros cukrot.-Amikor fájdalomnak ajánlottak fel au chocolat-t, mondom magamnak-sajnálom, mondom édesem-- Nem is akarom."

Az ülés után azt mondom Smithnek, hogy öntudatosnak éreztem magam, és attól tartok, hogy nem tudok teljes mértékben hipnotizált állapotban maradni. (Subtext: Azt hiszem, megráztam.) Azt mondja nekem, hogy ne aggódjak, hogy a tudatalatti szinten dolgozunk, és hogy az ítéleti gondolataim nem akadályozzák meg a cukor no-vetőmagját.

Hypnosis vs. A placebo hatás

Ez az első ülés nem gyógyított meg a vágyaimat, de a következő napokban sokkal könnyebb időm van, hogy nemet mondjak. Vagy inkább azt mondom: „A tápláló ételeket választom, nem pedig a jó cukor.- Ez az új mantrám. És amikor megismétlem a munkatársnak, aki kókuszdió -matcha cookie -t kínál nekem, felemelt szemöldökét és vállat vont, de ő nem nyom meg. (És valahogy nem üldözem a konyhába, és térdre dobom, és könyörgöm: „Viccelek! Kérem, kérem, adja meg a sütit!”)

De amennyire azt szeretném elfogadni ezt a 15 százalékos sikert (ami arról szól, hogy Smith mennyi javulás azt mondta nekem, hogy reálisan elvárhatok egy ülés után), az agyam hátulján egy gnawing gondolatom van.

E -mailt küldök Smith -nek: „Úgy érzem, hogy részben vagyok annak, hogy miért könnyebben mondtam, hogy nem, mert jobban tudtam a tendenciámmal, és most, hogy időt és erőfeszítést tettem (nevezetesen a munkamenet) Ennek a szokásnak a rúgásakor hajlamosabb és inspirált vagyok, hogy valóban megpróbáljam a régi főiskolát, ahogy mondják. És csak el tudom képzelni, mit éreznék, ha pénzt költöttem volna az ülésen. (Csak egy kitalálás, de még elkötelezettebb!) Alapvetően azon gondolkodom, vajon a munka iránti vágy segít -e az akaratomban. Ez a placebo hatás?"

"Ez nem placebo" - mondja Smith. És amikor ugyanazt a kérdést felteszem DR -nek. Kirsch és DR. Montgomery, azt is mondják, hogy a placebo -hatás („Az az elképzelés, hogy az agyad meggyőzheti a testét hamis kezelést, az igazi”, ahogy a Harvard Medical School) és a hipnózis különbözik egymástól. De mindketten azt mondják, hogy a placebók és a hipnózis Ugyanaz az ok.

„Mindkettő központi eleme a javaslat jelensége”, DR. Kirsch azt mondja nekem. „Tehát a hipnózisban szóbeli javaslatokat kapsz a hipnózissal foglalkozó személytől. A placebó a javaslatot is magában foglalja: ez egy javaslat, hogy ez valami olyasmi, ami jobban érzi magát."

És DR szerint. A Montgomery, a hipnoterápia és a placebo egyaránt dolgozik valami miatt, amelyet „várható mechanizmusnak hív."Ami valójában csak az, amiben hangzik: Arra számít, hogy a kezelés gong működni fog, így igen.

„Az egyik dolog, amit a hipnózis tesz, az, hogy valamiféle energiát ad az elvárásainak [eredményekért]” - DR. Montgomery mondja. „[A vizsgálatokban] megmérjük az eredményt a hipnózis beavatkozása előtt, a hipnózist végezzük, majd megmérjük a várakozásokat, és megvizsgáljuk, hogyan változik ez. És akkor összekapcsoljuk ezt az eredményszerű fájdalomcsökkentéssel, szorongással, émelygéssel vagy fáradtsággal. És statisztikailag megmutathatjuk, hogy a beavatkozás hogyan vezet az elvárások megváltozásához, ami az eredmény változásához vezet.”Tehát, legalább DR. Montgomery gondolkodásmódja, valamire gondoltam: a hipnoterápia munkájának vágya hozzájárult a pozitív eredményhez.

Nem tudok hipnotizálni?

További három ülést töltök be Smith -szel (mindegyik telefonon kész). És bár mindegyiket hasznosnak találom a harmadik üléstől kezdve egy gyakorlat, amelyben az iránymutatásokat állítjuk be, amikor a cukor fogyasztása rendben van (naponta egyszer kell lennie, öt harapásnál kisebbnek és „legalább egy kicsit különlegesnek kell lennie ))-Nem tapasztaltam meg azt, amire reméltem. Ami az volt: az összes csemege iránti vágy teljes és könnyed eloszlatása.

Tudom, hogy a hipnózis nem az elme ellenőrzése, nem csak Smith mondta nekem, de DR. Montgomery azt is nevezte, hogy az emberek a gyakorlatról szóló legfontosabb tévhitnek nevezték. De még mindig elgondolkodtam-, hogy valahogy tudnék sodródni, miközben Smith elmondta a Zen-indukáló mantrákat, és ozmózissal elnyeltem a titkot, hogy eltávolítom az édes fogamat. Ehelyett találtam Smith módszer részvételi aspektusát (Mondd el, mit látsz, Ismételd utánam) szorongást okozó. Minden egyes ülés előtt úgy érzem, hogy egy gödör nő a gyomromban. Aggódnék amiatt, hogy mit fog kérdezni tőlem, és hogy tudta-e, hogy a válaszomat megcsinálom-hogy csalás voltam. Kíváncsi voltam, hogy lehetséges -e, hogy a hipnoterápia egyszerűen nem működne nekem.

Minden egyes ülés előtt úgy érzem, hogy egy gödör nő a gyomromban. Aggódnék amiatt, hogy mit fog kérdezni tőlem, és hogy tudta-e, hogy a válaszomat megcsinálom-hogy csalás voltam.

Míg Smith a weboldalán azt írja, hogy „mindenki hipnotizálható”, a további kutatások azt mondják, hogy nem pontosan ez a helyzet. "Egy haranggörbén működik", DR. Kirsch mondja. Vannak, akik nagyon érzékenyek a hipnotizmusra, néhány ember teljesen immunis, és a többség valahol a közepén esik. (Így működik ezek a hipnotizmus stádiuma, DR. Montgomery mondja. Az előadó felhívja az emberek mintájának mintáját, majd kiküszöböli az önkénteseket, amikor abbahagyják a javaslatokra való reagálást, amíg csak a nagyon érzékeny emberek maradnak a színpadon.)

Nem tudom biztosan mondani, hogy én vagyok azon kevés közül, akiket nem lehet hipnotizálni, és Smith gyorsan rámutatott, hogy nem fejeztem be az ajánlott hat ülést; Most tettem négyet, de azt mondhatom, hogy nem voltam kész hipnotizálni. Mint DR. Montgomery azt mondja nekem, a hipnoterápia az terápia, végül. "A hipnózissal megteszem mindazt, amit egy rendszeres terápiás ülésen csinálok" - mondja. - Létrehozni fogom a rapport. Gondoskodunk arról, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megbirkózzunk, és mi egyezünk. Együtt fogunk beszélni a hipnózis céljáról ... és egyet fogunk érteni."

Smith és én azt hittem, hogy egyetértünk egy közös célkitűzésben, de minél távolabb a kapott folyamatban, annál többet rájöttem, hogy nem igazán akartam csinálni. Szeretem az édességeket! Szeretek megosztani a desszertet a férjemmel. És az a délutáni élvezet végtelenül könnyebbé teszi a munkanapon átjutni az ebéd és a bejelentkezés között.

Tehát az utolsó ülésünk előtt értesítettem Smith -t a fenntartásaimról. Nem lepődött meg-szörnyű pókerem van arcom, de nem akarta ennyire engedni a horogról. Megkérdezte tőlem: Mit gondolok, mi volt a gyökér probléma itt, ha nem a cukor nem a cukor?

Egyszerre egy lépéssel zavartam: az édességek kivágása egészségesebb étrendhez vezethet, ami fogyáshoz vezethet; Akkor talán magabiztosabb lennék, és végül kevésbé tudnék törődni azzal, amit az emberek gondolnak rólam. Ding ding ding! Megérkeztem a végső rendeltetési helyemre. A csavarások legmagasabb metajában rájöttem, hogy az a dolog, ami arra késztette a hipnózis döntését, hogy nem nekem-az érzés, hogy rosszul csinálom, hogy a válaszaim hülyék, valójában az oka lehet az oka. A legjobban szükségem volt rá.

A hipnoterápia újabb felvétele érdekében itt történt, amikor az egyik szerkesztő megpróbálta túllépni a szakításokat. És ha a cukor a problémád is, akkor itt van egy lépésről lépésre az édes cucc kivágásához.