Kipróbáltam az idegrendszeri edzés kihívását, és ez enyhítette a stresszemet, ahogy a meditáció soha nem volt

Dr. Giordano azt mondja, hogy az idegrendszeri értékelések és gyakorlatok együttesen vállalják, hogy a stressz különböző formáival szembeni ellenálló képesség és ellenállás fejlődhetnek. Sőt, a parasimpatikus és szimpatikus tevékenység stabilizálása javíthatja kognitív tisztaságát, figyelem középpontját, érzelmi szabályozását és alvásminőségét. Minden dolog, amiben mindannyian többet használhatunk, igaz?

Tapasztalataim az idegrendszeri gyakorlatok kipróbálására

Miután letöltöttem a neurofitot, és válaszoltam néhány kérdésre az életmód -szokásaimmal és az érzelmi állapotommal kapcsolatban, az alkalmazás a telefon hátulján lévő kamera segítségével mérte a pulzusszám -variabilitást. A pulzusszám -variabilitás (HRV) a két szívverés közötti időbeli ingadozások mérése, és jelzi az idegrendszer egészségét és a stressz „készenlétét” a stresszhez.

Ezután értékeltem az általános hangulatállapotomat, valamint azt is, hogy hogyan mint érezni. Ennek alapján nagyon sok „egyensúlyi” gyakorlatot javasol, amelyek célja az idegrendszer különböző részeinek aktiválása, hogy az általános szimpatikus/parasimpatikus aktiválást az egyensúlyba hozza. Mindegyik egyszerű dolog, mint a test megcsapolása, a membrán légzés és az érdekes dinamikus gyakorlatok, mint például a kar és a lábprés, vagy az álló súlyváltás.

Eleinte kissé kínosnak éreztem magam, de el kell mondanom, hogy nagyon élveztem őket. Hajlamosak vagyok igazán aktív ember, ezért valószínűleg ezért találom a meditáció nyugalmát. Az összes idegrendszeri gyakorlat nem „testmozgás”, mint a futás vagy az emelési súly, de a legtöbb úgy mozgatja a testet, ami igazán jól működik számomra.

Egy dolog, amit szeretek az alkalmazásban, az, hogy bármikor elvégezheti a gyakorlatokat, ha rákattint a könyvtárba, és megjelöli, hogyan érzi magát és hogyan akar érezni magát. Ezután, amint a javasolt gyakorlatok listája kitöltött, minden bélyegkép megmutatja a mozgalom GIF-jét, egy sor írásbeli leírást, és hogy a gyakorlat mennyire megfelel a céloknak százalékos szinten.

Például, egy nap azt sugallta, hogy a pillangó testmozgás vagy a test megérintése 84% -os mérkőzés lenne a céljaimhoz, míg a tűzoltás 79% -os mérkőzés lenne. Ez a minősítési rendszer segít kiválasztani az Ön igényeinek legjobb gyakorlatát. Általában a felső meccset választottam, hacsak egy másik gyakorlat nem tűnik különösen hűvösnek.

Miután befejezte a gyakorlatot (mindössze három perc hosszúak), újra meg kell adnia, hogyan érzi magát, és az alkalmazás ezt az információt használja, hogy elősegítse a személyre szabott eszközkészlet létrehozását a következő alkalommal.

Személyre szabott ajánlásokat is kap a napi bejelentkezési kérdések alapján. Lehet, hogy azt mondhatja, hogy összpontosítson arra, hogy egyre több alváshoz, emlékezzen arra, hogy nem eszik késő este, vagy megpróbálja csökkenteni a stresszes szociális média elkötelezettség-kulcs-életmód-szokásait, amelyek ronthatják az idegrendszer egészségét. Hajlamosak vagyok már az ilyen típusú tényezőkre, de jó, ha rendszeres emlékeztető van.

Most az alkalmazás használatának nyolcadik napján vagyok. Mint valaki, aki szereti mozgatni a testem, és látszólag összeegyeztethetetlen az éberségi meditációval, ez számomra jónak érzi magát. Még nem mondhatom, hogy az én átfogó A stresszszint vagy az érzelmi szabályozás sokkal jobb, de feltétlenül észreveszek egy nagy különbséget közvetlenül az alkalmazás használata előtt és után.

Megkérdeztem DR -t. Giordano Milyen gyakran kell kidolgoznia az idegrendszert, hogy valóban láthassa az eredményeket. Azt mondja, hogy bár az ideális frekvencia egyénenként változik, valószínűleg a legjobb, ha a kezdeti edzési szakaszban az elején gyakrabban csinálja, majd alkalmanként, vagy rendszeresen az alapvonal fenntartása érdekében.

Talán nekem naponta több gyakorlatot kell végeznem, hogy valóban szabályozzam a „nagy érzéseket."De még az a rövid stresszcsökkentés is, amelyet jól érzem magam, az, amit soha nem tudtam eljutni a meditációból, és ez a könyv a könyvemben.