Próbáltam télen egy szomorú lámpát használni, hogy javítsam a hangulatomat-mi történt

Lehet, hogy december hivatalosan a tél kezdete, de az ünnepi összejövetelek és az újévi ünnepségek a (szó szerint) hideg, kemény igazságot tartják be: sötét és fagyos-és az a cél, ami örökkévalóságnak érzi magát.

De jöjjön januárban, ez minden, amire gondolok. A Nap beállítja, amíg még az irodában vagyok (hello, D -vitaminhiány), ruháim a vastag pulóvertől a legvastagabb pulóverig terjednek, és teljesen feladtam a kültéri futásokat.

Nem meglepő, hogy ezekben a hónapokban a szezonális depresszió-aka szezonális érzelmi rendellenességek évente közel 10 millió amerikait érint.

Határozottan számolok magamnak köztük. És mivel a gyógyszeres kezelés nem mindig felel meg ezeknek a rövid távú mentális-egészségváltozásoknak, és a dél-elmozdulás nem tartozik a "valóság" kategóriába, úgy döntöttem, hogy ezen a télen kipróbálok valami mást.

Írja be a fényterápiát: egy biztonságos izzó rendszer, amelynek célja a hangulat felvilágosítása és az ellopott téli endorfinok visszaadása. Mivel a napi edzések és a matcha lattes nem csinálják a trükköt, a megrendelésemet becsaptam, becsavaroztam az izzót a lámpámba, és kipróbáltam a könnyű terápiát, hogy megnézem, megvilágosítja -e a téli hangulatomat.

Íme, mi történt, amikor teszteltem a szomorú lámpát.

De az első-hogyan segít?

Annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük, mit tett ez a fény értem, konzultáltam Todd Manegold -nal, a "Smart Gubbulb" Powerhouse Philips Lighting termékmarketing vezető igazgatójával, a Philips Lighting -nél.

"Az embereket annyira beépítik a technológián keresztül, hogy alapvetően mindent ellenőrizhetünk a telefonjainkon keresztül-a fényt kivéve"-magyarázza. "De a világításnak olyan mély hatása van az emberi testre, hogy érezzük magunkat, és hogyan működünk-miért nem teszünk ezt személyre szabottá a nap és a hangulat javítása érdekében?"

A Hue legkorszerűbb tervei ugyanúgy néznek ki, mint az átlagos energiahatékony izzók, de különleges testreszabható lehetőségekkel érkeznek, mindegyiknek különféle módon történő növelése volt. A fehér izzó normál ragyogást bocsát ki az első bekapcsoláskor; De a Hue alkalmazásból a fény hangját-a kékes árnyalatig, a koncentrációhoz, a meleg narancssárga utaláshoz a mély relaxációhoz. Manegold azt mondja, hogy minden ember különbözik, de az alkalmazásopciók útmutatásként szolgálnak, hogy érezzék magukat, amelyre a test reagál a leginkább pozitívan.

Gondoljon arra, hogy kinyitja a szemét egy szép tavaszi reggeli fákra, szép és pihentető, igaz?

Van értelme-én vagyok egy puha, romantikus tündérvilágításhoz. De hogyan kapcsolódik ez a téli hónapokhoz, különösen akkor, ha a "hamis fény", amely megpróbálja pótolni az elveszett nappali fényt?

"Mindez visszatér ahhoz, hogy érezze magát, amikor reggel először felébredsz" - mondja Manegold. Ezután fest egy képet, amelyhez azt gondolom, hogy mindannyian kapcsolatban állhatunk: először gondolja, hogy kinyitja a szemét egy szép tavaszi reggeli fákra, szép és pihentető, jobbra? Most képzelje el, hogy felébred, de fekete, mert a nap még nem áll le, és látod, hogy az eső eltalálja az ablakokat. Nem olyan szép.

"A termékeinkkel az a gondolat, hogy egész évben utánozzuk a fényes és napsütéses reggel érzetét" - magyarázza. "Ha mindig ugyanazon fényre ébredsz, akkor a testét" becsaphatja "ugyanabba a ritmusba, és energiával érzi magát [a téli sötét reggelek ellenére]."

És a legjobb rész ezekről az izzókról, mondja? Az összes alkalmazás-végzésen keresztül irányíthatja őket, és a nap folyamán az energizáló kék hangokról az alvás kiváltó piros hangokra válthat.

Legyen légy fény: A hagymákat tesztelni kell

Az első ösztönöm, amikor megkaptam a Hue Starter készletet, az volt, hogy a szomorú lámpámat közvetlenül az asztalomnál állítottam be, ahol még több időt töltök még?

A kút+jó iroda egy tágas nyitott alaprajz, hatalmas ablakokkal a természetes fény számára. Nyáron? Szép. De jöjjön tél New Yorkban, ahol a nap 4: 30 -ig tart.m., Csak fényes, fluoreszkáló általános költségek maradnak, hogy kitöltsük a sötétséget.

Eleinte egy kis, a melegen megvilágított izzóval ellátott asztali lámpa üdvözlendő kiegészítés volt az irodánknak, kissé barátságosabbnak és otthonosabbnak érezte magát az öt órakor. De miután a Manegold-szal beszélt, ragaszkodott ahhoz, hogy az izzót hazahozom a lakásomba, hogy érezzem a teljes effektusokat-attól tartott, hogy az egyetlen izzó nem volt elegendő az általános fluoreszcencia túlterheléséhez. (Elfogadható.) Tehát a munkatársaim kívánságai ellenére elhoztam a lámpatestet, és az éjjeliszekrényemre tettem. Az alkalmazás használatával beállítottam, hogy automatikusan bekapcsoljon, amikor reggel 6: 45 -kor kialudt a riasztásom.m. éles.

Noha elismeri, hogy az első néhány (egyébként sötét) reggelen túl fényesnek tűnt, lassan elkezdtem energiát érezni a ragyogás miatt. Ahelyett, hogy az egyik szembeszökő szemen keresztül kipattannék, hogy megnézzem, milyen komor időjárás fog üdvözölni engem azon a napon, elkezdtem halkan felébredni, és ébren érzékenyen nyúltam, és merem mondani, hogy boldog, boldog.

Ahelyett, hogy az egyik szembeszökő szemen keresztül kipattannék, hogy megnézzem, milyen komor időjárás fog üdvözölni engem azon a napon, elkezdtem halkan felébredni, és ébren érzékenyen nyúltam, és merem mondani, hogy boldog, boldog.

Bár nem tudom biztosan mondani, hogy tartós hatással volt-e az energiámra egész nap.

Hasonlóképpen, az esti rutinom megnyugtató frissítést kapott. Az ajánlottak szerint a hangokat estéimre az arany tónusú "Relax" opcióra állítottam. Miközben gyakran töltöm a 30 percet az lefekvés előtti olvasásom előtt (más néven aludtam magam, Arianna Huffington javaslata szerint), ez a világítás határozottan segített, hogy kényelmes és ízléses érzéssel éreztem magam.

Noha a 129 dolláros indítókészlet minden bizonnyal nem olcsó, 15 000 órát vagy 625 napot ígér, ha folyamatosan hagyják. És ha vonakodik ezt a beruházást elvégezni, az izzókat à la carte-t (30 dollárért) adják el, hogy kipróbálhassák hangulatnövelő képességeiket.

Első vagyok, aki beismeri, hogy január elején lehet, hogy a szezonális depresszióm nem a legrosszabb, de úgy érzem, hogy a fényesen megvilágított reggeli rutinom február végén tartja a sötétségbe.

Addig örömmel felébreszteni fogom az App-Magic világítás formájában.

Itt az ideje, hogy átvegye a reggeltől, és hogyan lehet az a lány, aki mindig időt tesz neki a.m. edzés. Vagy vegyen be egy dátumot az éberség pro -ból, Kelly Morris trükkével, hogy minden nap boldog ébredjen.