Minden nap reggel megpróbáltam reggel edzeni egy hétig, mi történt

Görgessen tovább, ami történt, amikor reggel elkezdtem edzeni

Belépni a horonyba

A hétem egy bummmal kezdődik: Barry's Bootcamp, hétfő, 7:10 a.m. (Nem tudom megkérdőjelezni az elkötelezettségemet, igaz?)

Természetesen, mivel a szemem szinte soha nem nyílik meg reggel 8 óra előtt (kivéve, ha megnyomja a szundi gombot), úgy érzi, mint egy Sisyphean feladat felkelni-nem is beszélve arról, hogy egy dőlés és egy csomó súlyú sprint készítsen-ez az istentelen óra. Egy dolog, ami segít? Van egy barátja ott találkozni velem.

A futópadhoz eljutok, bár álmos káprázatban vagyok, és úgy érzem, mintha a lábaim nem lesznek képesek elviselni az őrült időközöket, amelyeket hamarosan megkérdeznek tőlem. De a bemelegítés után gyorsan bejutok az első Sprint-8 MPH-ba, ne felejtsd el, és teljesen ébren vagyok (igaz, a testem legalább).

Határozottan nehezebb a lábam mozgatni, mint általában.

A tipikus edzési időmhez képest határozottan nehezebb a lábam mozgatni, mint általában. És DR -től megtudom. Welch, hogy a lassú kezdetem nem ritka. A reggeli edzések nagyszerűek lehetnek az anyagcseréjének, de a test más részein nem a csúcsteljesítmény időtartama: "A legkevésbé valószínű, hogy a nap folyamán megsérül, mivel az izmaid jobban akklimatizálódnak.". "A tested a leghatékonyabb a 3 és 6 között.m., Ahogy a hőmérséklete emelkedik [és] az izmok felmelegednek."Van értelme, figyelembe véve, hogy a GAM -ek hasonlítottak a cementre.

De átjutnak az osztályon, és valójában úgy érzem magam, mint egy millió dollár a nap hátralévő részében. Hazaértem, kényelmesen sétálom a kutyáimat a parkon, ami szép változás: Általában az edzőterembe rohanok, és nem tudok annyi minőségi időt tölteni a kölykökkel vagy a S -vel.O. (tehát ott nagy előnyök).

Másnap reggel úgy döntöttem, hogy a Central Parkban futok a sajátomon, ami azt jelenti, hogy nincs fizetett osztály vagy edzés haver, aki elszámoltathatóan tart. Amikor a riasztásom kialszik, nagyon szeretnék kihagyni a testmozgást több alvás mellett, de felkelek ennek a történetnek a kedvéért. (Azt hiszem, volt valami számolva Me-Hi, szerkesztő!)

Körülbelül 3 mérföldet kiütök, és egész idő alatt félig alszom. Azt is észreveszem, hogy a sebességem elég lassú (legalábbis a tegnapi futópadon volt). De örülök, hogy átjutok vele. A stúdióosztály lefoglalása sokkal motiválóbb az ébredés szempontjából, tehát annak ellenére, hogy az edzés nehezebb, úgy érzem, hogy a Barry's hatékonyabb, ha valójában kiszállt az ágyból.

A szenvedés igazi

Szerdán összekeverem egy 7: 30 -kor.m. HIIT edzés: A Fhitting Room, amely hírhedten a NYC egyik legkeményebb edzése (Barry mellett). Fáradt vagyok, és nem igazán akarok korán felkelni újra Egy komoly izzadság miatt, de a 38 dollár elvesztésének kockázata a testemre vonzza a stúdiómat, annak ellenére. És a legnagyobb horroromig az edzés magas térdrel kezdődik. Nem vagyok ébren vagyok.

Mindig arra buzdít, hogy hagyjak egy fárasztó fitnesz órát abban az időben, amikor általában a hangulatos alvásomból gurulok, de ez is abszolút szupernőnek érzem magam. Úgy értem, csak egy csomó burpeust csináltam, és ugrottam, amikor kezdetben a testem azt mondta nekem, hogy tartsam el az alvást-ez egy csoda. Vagy csak az én hormonjaim?

Annak ellenére, hogy a szokásosnál korábban felébredek, nem vagyok álmos az edzés után.

"Sokat dobnak körül, hogy az endorfinok korábban reggel magasabbak" - mondja Veronica Jow, MD egy orvosi orvosnál. Bár nem volt sok kutatás ennek biztonsági másolatára, igazolhatom, hogy a poszt utáni magasom elég szilárd. Meglepődtem az eddigi energiaszint miatt is, bár a szokásosnál korábban felébredek, nem vagyok álmos az edzés után, és a délutáni visszaesés nem üt be olyan keményen. Még egy kicsit később is maradok, 11 p-nál alszom.m.

De amikor csak azt hittem, hogy a megtérés elfelejtett következtetés, a harc beállt. Csütörtökön jön; Teljes mértékben szándékozom valami hűvösebb jóga jóga készíteni, de amint a riasztásom kialszik, szó szerint nem tudok felkelni. A lábam megöl, én vagyok így fáradt, és fizikailag képtelennek érzem magam egy másik edzésre. Kihelyezem ezt, és inkább egy órát aludok. Van némi bűntudat a fejemben, de meg kell hallgatnom a testemet (boldogan).

A nap folyamán rájöttem, hogy a testmozgás kihagyása ragyogó döntés-határozottan szükségem van a helyreállítási időre. (Végül is elengedhetetlen.) Forró jógaórát foglalok a következő napra. 7 a -nál van.m., ami külön- Korán, IMO, de tudom, hogy használhatom az ultra-honos nyújtást, amely a Vinyasa Flow-hoz tartozik. Egy ingatag állapotban pénteken eljutok az Y7-re, hogy még egy varjú pózot is kiüthessek, és utólag nagyszerűnek érzem magam. Ó, és kétszer is így van, mivel a hét vége.

Most egy reggeli edzés ember vagyok?

Igazi beszélgetés: Ez a múlt hét volt az egyik legnehezebb dolog, amit egész életemben tettem. A teljes ütemtervemet fejjel lefelé fordítottam a fitnesz nevében, és a testem csodálatosnak érzi magát, hihetetlenül büszke vagyok és képes voltam tulajdonképpen Lazítson és legyen több társadalmi élet a munka után.

Ez lesz most az életem? Van egy hete a.m. Az edzések egy U-és-AT-EM-es gyakorlatgá változtattak? Nos, itt van a helyzet: Foglalom Barry bootcampját a következő hétfőn reggel 7: 10 -kor. A riasztásom 6: 45-kor kialszik, és a testem azt mondja nekem: "Nem köszönöm."Ehelyett lemondom, tudva, hogy teljesen tudok aludni egy órán keresztül. A szándék ott volt! De ez azt jelenti-e, hogy az emelkedési és őrlési napjaim véget értek?

"Csináld, ami jól érzi magát."

Tbd. Egyelőre DR. Jow azt mondja: "Érdemes megtenni azt, ami jól érzi magát, amire jó, hogy az emberek valóban nem tudnak kijutni az ágyból, és nem hiszem, hogy meg kellene változtatniuk szokásaikat, hogy valamilyen előnyt szerezzenek, hogy valamilyen előnyt szerezzenek. Amit fogsz ragaszkodni, és mi működik az ütemtervével, ami a legjobban szokásmenetekké változtatja."Gondolod, követem az orvos megrendeléseit ezen.

És ami számomra jó érzés, az az, hogy egész nap az asztalomnál ültem, miután ültem az asztalomnál. Tehát, bár örülök, hogy reggel átadom az izzadságomat, az alvás is így szórakozás. Valószínűleg csak gyakran keverjük össze, és soha ne kerüljék el a hétvégéket, amikor a saját ütemtervért felelek.

Eredetileg 2017. szeptember 4 -én tették közzé; Frissítve 2020 augusztus 3 -án

Akár reggel van -e, akár nem, javíthatja -e az egészséges adag a félelem edzéseit? És néhány mutató számára ezek a 4 gyakorlat mozgatása, amelyet az edző soha nem fog megtenni.