Hogyan lehet minden edzésből nagy boldogságot és energiát szerezni

A mozgás természetesen az első számú eszköze az energia és a boldogság növelésére (más technikákkal együtt, mint például a légzés és a hatalom pózol), de ahhoz, hogy valóban működjön, azt mondja, lehet, hogy néhány módon el kell változtatnia a perspektívát.

Készen áll a kipróbálásra? Itt vannak a Payne tippei annak biztosítása érdekében, hogy minden edzés véget érjen azzal, hogy őrültnek, hülye boldognak érzi magát.

1. Hagyja abba a felületes célok üldözését, és tegye prioritássá a boldogságot

Gondolhatja, hogy amit igazán akarsz, mindennél jobban szeretned, ha a zsíros abs (vagy egy új ház! Vagy egy szebb autó!), de Payne azt mondja, hogy a vágy valójában valami mást mond neked. "A hat csomag azt akarja, hogy megmutatja neked, hogy mit igazán azt akarja, hogy magabiztos, szexi és boldog érzés legyen " - mondja. Tehát, emlékeztetned kell magadra, hogy ezek a dolgok valószínűleg nem fognak boldoggá tenni, és inkább a boldogságra összpontosítanak, ehelyett. "Ha tudom, mit akarok, az, hogy boldognak érzem magam, fogadok, hogy van valami tud Csinálj most, ami boldoggá tesz."Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy olyan edzést választunk, amely növeli a hangulatát egy olyan felett, amely végtelen ab kínzással nyomorúságossá tesz téged, ami…

2. Ha igazán utál egy edzést, keressen egy újat

"Nem hiszem, hogy valaha is tenned kellene valamit, ami nem tetszik" - mondja Payne. "Van egy olyan mozgalom, amelyet élvezni fog, és a legfontosabb az, hogy élveznie kell a folyamatot, vagy nem fogja látni az eredményeket."Ha utálod a futást, próbáld ki a jógát. Ha a súlyemelés fúrt, próbáljon meg forogni. Ha a cardio szánalmassá tesz, akkor talán a súlyteremre készülsz. "Van valami, amit megtalálhat, ami megfelelő lesz a testednek, és jól érzi magát, és nem szenvednék máson keresztül."

3. Összpontosítsa gondolatait

"Bármit is összpontosítunk, érezzük magunkat" - mondja Payne. Tehát, ha egy őrült nap után eljut a kedvenc spin osztályába, és gondolkodjon a főnökétől egész idő alatt a bosszantó e -mailen, akkor nem fog elmédet tenni (és valószínűleg szörnyű formájú is lesz. ). "Gondolj arra, hogy" mit csinálok a testemmel? Mire fogok összpontosítani? Mit akarok érezni?"" Azt tanácsolja. "Ha azt akarja, hogy a fizikai tested virágzzon, akkor gondolkodnia kell a felemelő dolgokról."

4. Legyen a saját pompomlányod

A belső párbeszéd felvilágosítása a lelki sportoló módszer kulcsfontosságú eleme. "Ha azt mondod, hogy" a fitnesz soha nem volt jó nekem, soha nem kapok eredményeket ... "Milyen állapotban leszel, amikor edzeni fogsz?"Payne mondja. Ehelyett mondja el magadnak egy erős, hatalmas nő történetét, aki edzésre indult, és erősebb és egészségesebb lesz. "Lehet -e ugyanabban a csapatban, mint a fejedben a hangon? Mi lenne, ha egy pompomlány lenne a fejedben egy bántó barát helyett?"

A testmozgás szép, nos, csodálatos. Tudja meg, hogy az edzés hogyan növelheti a karrierjét és megfékezheti a szorongást.