Ha az isiátus fájdalommal küzd, ez az egyszerű PT által jóváhagyott lépés azonnali megkönnyebbülést kínálhat
Nem mindig könnyű megmondani, hogy honnan származik a fájdalom, tehát ha nem biztos benne, a legjobb, ha szakmai figyelmet kérünk. "Vannak olyan tesztek, amelyeket a fizikoterápiában kívül is megtehetünk, amelyek azonosíthatják a tünetek eredetét a helyes gyakorlatok előírása érdekében" - mondja DR. Vandenmeerendonk.
Hogyan kell csinálni az ülőideg csúszik
Dr. Vandenmeerendonk azt mondja: „Ennek a mozgásnak a végrehajtása elkezdi felszabadítani az idegét az elzáródástól az út mentén."Mit jelent ez: ó, olyan édes megkönnyebbülés.
- Kezdje el feküdni a hátadon, ha térd hajlított, és a padlón lassan lábbal.
- Ragadja meg a láb combjának hátoldalát, és ülőfájdalmat érez, és óvatosan húzza be az asztali asztalra, hogy a térde túl legyen a csípőjén.
- Változtassa meg a lábát hajlítva, miközben leengedi a sarkát a csillogás felé, majd a lábujját mutatja, amikor a lábát a mennyezet felé húzza.
Általános szabályként DR. Vandenmeerendonk azt mondja, hogy 10-20 ismétlést célozzon meg két -három készletért, napi kétszer kétszer. De milyen gyakran kell ezt megtennie, a tünetek súlyosságától függően változhat.
Míg DR. Vandenmeerendonk szerint ez a gyakorlat nem egy „varázslatos golyó”, amikor az Isiatika enyhítésére vonatkozik.
De ne feledje: "Vannak olyan esetek is, amikor ez a gyakorlat egyáltalán nem javítja a tüneteket, mivel a tünetek eredete más kezelést igényelne" - mondja. „Mindig jó ötlet, ha személyesen képzett fizikus terapeuta értékelheti a problémát."
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
