A hesperidin egy erős antioxidáns, amely az optimális kardiovaszkuláris egészséghez kapcsolódik (és csak egy élelmiszercsoportban található)

Az egyik tanulmány azt is kimutatta, hogy a hesperidin csökkentheti az ateroszklerózist, azaz az artériák edzését a plakk felépítése miatt-a szívrohamok és a stroke-k potenciális előfutára. A hesperidinről kimutatták, hogy gyulladásgátló, ami nagyjából a Szent Grál, hogy javítsa a bőr egészségétől az autoimmun rendellenességekig, és kitalálta az informatikai-kardiovaszkuláris betegségeket.

A hesperidin legjobb élelmiszer -forrásai

Ha a hesperidin természetes élelmiszer -forrásait keresi, forduljon a citrusfélékhez, például a citromhoz, a narancshoz, a grapefruithoz, a mandarinhoz és mindenki kedvencéhez, a Sumo Citrusához. Legjobb rész? Mindezek a téli hónapokban csúcsidőszakban vannak. "A hesperidin többségét a gyümölcs legszínesebb részein, például a héjban találják meg" - mondja Erwine. És jó hír: A frissen kapcsolt narancslé kiváló forrás is. „A 100 % -os citrusfélék gyümölcslé, amelyet nagynyomású kereskedelemben szorítanak, az egyik legjobb hesperidin forrása. A nagynyomású gyümölcscituálás képes kiürítheti a hesperidint a héjból."

A tanulmányok azt mutatják, hogy a hesperidin elősegíti a C -vitamin biohasznosulásának növelését a citrusfélékben, elősegíti az immunrendszer további fokozását és a betegség elleni védelmet. Ez a tökéletes párosítás az egyik példa arra, hogy miért gyakran a természetes élelmiszer -források a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásának legjobb módja.

Mivel a citrushéjak leginkább a hesperidinnel vannak koncentrálódnak, ragadja meg a zesterét, és használja ezt a színes és ízletes héjat, hogy növelje a bevitelét. Erwine azt javasolja, hogy adjon hozzá a citrom, lime és narancshéjat a vízhez vagy a teához, vagy keverje meg keverő krumpliba, turmixokba, gabona tálakba vagy a joghurtba. Meglepődne, hogy hány különböző étkezés részesülhet előnyben a Hesperidinben gazdag héj fényes pop-jából, ezért nyugodtan kísérletezzen!

Egy másik egészséges lehetőség az, ha megpróbálja sütni a hesperidinben gazdag narancshéját, amelyet a holisztikus egészségügyi szakember, a gyógynövényes és a természetfeletti alapító, Rachelle Robinett azt is elősegítheti, hogy az emésztő enzimek áramlása előtt is elősegíthetik az emésztést. "Szuper egyszerű [készíteni]" - mondta nekünk. "Csak válasszon fel egy friss narancsot, és hámozza le a héját. Tedd be a sütőbe a legalacsonyabb hőmérsékleten, bármennyire is eltart, hogy chipssé váljon."Egyél meg a sült narancshéját egyenesen snackként, hasonlóan a szárított gyümölcshez, vagy tálaljuk vanília joghurton (vagy fagylalt). További előnyként csökkenti az élelmiszer -pazarlásokat is. Beszélj egy nyertes hasznosról, igaz?

Nézze meg, hogy Robinette készítsen finom hesperidinben gazdag narancshéjat ebben a videóban:

Noha a flavonoidok számára nincs ajánlott napi bevitel, az Erwine azt javasolja, hogy naponta legalább öt színes gyümölcsöt és zöldséget adjanak a hesperidin és más hasznos flavonoidok előnyeinek kihasználására.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.