Ha sípcsont-szilánkoktól szenved, akkor valószínűleg rossz cipőket visel-próbáljon meg ezeket a 9-et, amelyek podiatristák által jóváhagytak
De először, mi a sípcsont -szilánkok?
Míg a futók gyakran korrelálnak a sípcsont -szilánkok, a kosárlabda, a foci és a lacrosse -játékosok, valamint a táncosok általános fájdalmaival, valamint a táncosok is hajlamosak megtapasztalni őket.
„A sőrszűréseket elsősorban akkor okozzák, amikor túlmunkálják a szövőszéket körülvevő szövetet és izmokat, így a szövet, az izmok és az inak a Shinbone körül gyulladt és fájnak” - magyarázza az igazgatósággal tanúsított lábsebész, DR. Brad Schaeffer, aki DR. A Scholl szóvivője és a TLC sztárja A lábam megöl. „Ennek oka lehet az ismétlődő fizikai aktivitás, gyakori indulással és megállással."
De nem csak a legnépszerűbb sportolók alakulnak ki. „Gyakran látjuk a sípcsontszigeteket a lángoló típusú betegeknél” - mondja a Vionic Innovation Lab tagja és az országosan elismert podiatrista, DR. Jackie Sutera. „Ez egyfajta egyensúlyhiányt hoz létre a tevékenység során, és különösen az ismétlődő mozgások, mint a futás és a gyaloglás."
Milyen cipőt kell elkerülni, ha nem akar, ha nem akar
Szerencsére egy dolog, amely segíthet a fájdalmas szilánkok elkerülésében, a megfelelő lábbeli. „A régi kopott cipő vagy a cipő megfelelő támogatása nélkül sípcsont -szilánkokat okozhat” - figyelmezteti Sutera. Ezért olyan fontos, hogy felfedezzük a legjobb cipőket, hogy megakadályozzák a sípcsont szilánkokat.
„A megfelelő párnával és támogatással ellátott jól készített cipő viselése elősegíti a láb semlegesítését, ami viszont segít a lábaknak”-osztja Sutera, megjegyezve, hogy a megfelelő lengéscsökkentéssel ellátott jól párnázott cipők különösen hasznosak lehetnek a sípcsontállványok megelőzéséhez. „Keressen egy mély ülő sarokpoharat, egy párnázott talpot és íves tartót."
Ezt szem előtt tartva, olvassa tovább a legjobb cipőjét a sípcsontokhoz.
A legjobb cipők a sípcsontokhoz
A rendelkezésre álló méretek: 5-13
Több ezer (igen, több ezer) sugárzó véleményekkel az ASICS GEL NIMBUS 23 futócipő egyértelmű felső válogatás a SHIN SPRINT-PREVENTING COOCS számára. Mindent átfogó kényelem szem előtt tartásával tervezték. A könnyű és előretekintő FlyTefoam párnázástól és a gél-technológiai sokk felszívódásától a lélegző háló felső és ortolit zoknikerig, ezek a futócipők egy lépéssel a fenti futók számára, de különösen azok, amelyek hajlamosak a szilánkok sípcsontra.
Színek: 14
Előnyök:
- Könnyűsúlyú
- Párnázott középtalp
- Párnázott sarok az ütés felszívódásához
Hátrányok:
- Egyes recenzensek szerint a lábujjdoboz nem túl széles
A rendelkezésre álló méretek: 5-13
A Schaeffer egyik futó cipőmárkája a Brooks. A Brooks Ghost 14 Road futócipő különösen nagyszerű, mert a cipők tipikusan harminc hatása az aszfaltra (ami a sípcsontok általános kiváltó tényezője) szem előtt tartva. A sok színben értékesített cipőket a lágyabb leszállások és a sima átmenetek előmozdítására tervezték, amelyek mindkettő megakadályozza, hogy a hasítási fájdalmak kiemelkedővé váljanak.
Színek: 16
Előnyök:
- Puha párnázás
- Reteszes felső
- Szegmentált ütközőpad, hogy segítsen a simább átmenetekben
Hátrányok:
- Néhány recenzens azt állítja, hogy ez párhuzamosabb lehet
A rendelkezésre álló méretek: 5-12
A Schaeffer másik legfontosabb ajánlott cipőmárka a sípcsontok megelőzésére Hoka. A Hoka Rincon 3 Road futócipő jelenleg szórakoztató, élénk színekben kerül forgalomba, és optimális párnázással rendelkezik hozzáadott súly nélkül. Ezenkívül egy korai stádiumú meta-rockerrel készülnek, amely elősegíti a simább átmeneteket és a goromba meghajtást, ami elősegíti a szigorú hatás megakadályozását.
Színek: 19
Előnyök:
- Könnyűsúlyú
- Kiegyensúlyozott párnázás
- Korai stádiumú meta-rocker a simább átmenetekhez
Hátrányok:
- Bombázó cipő
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
A futás nagyjából szinonim a piac leginnovatívabb terveivel. A CloudTec párnázása elősegíti a lágy leszállásokat és az erőteljes visszapattanásokat, amelyek teljes mértékben támogatják az út minden lépését (és lépését). A márka legújabb sziluettje a CloudGo Road futócipője, amely a CloudTec technológiát használja a TPU Speedboard mellett, nagyon támogatja a megfelelő ütéselnyelést és a maximális kényelmet.
Színek: 6
Előnyök:
- Könnyűsúlyú
- Cloud-Tec párnázás a lágy leszálláshoz és az energia visszatéréséhez
- Újrahasznosított anyagokkal készítve
Hátrányok:
- Nagyobb sarok -to -to -csepp (11 mm)
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
Inkább egy jelentősen darabosabb sziluettet részesítsen előnyben? Az APL Techloom Zipline-je szeretett a rugalmas, mégis támogató techloom felső és sokkoló, visszapattanó FutureFoam középtalpáért. És szédítő számú különböző színben kapható. Összességében ezek a stílusos hírességek szeretett futócipője arra készteti, hogy megnézze és érezze a legjobb középső lépést.
Színek: 46
Előnyök:
- Könnyűsúlyú
- Zökkenőmentes építés
- Reagáló párna a középtalpban
Hátrányok:
- Drága
A rendelkezésre álló méretek: 5-11
Könnyű és az egyes lépésekben történő visszapattanás elősegítésére tervezték, az Allbirds Tree Flyers nagyszerű futócipő, különösen azok számára, akiknek szűkebb lábai és/vagy pronáció proklitivitása van. Mivel egy sarokszámlálóval vannak megtervezve, segítik a lábát a mérföld utáni mérföld utáni mérföld utáni mérföld utáni mérföldes mérföldes lépések sorában tartásában.
Színek: 12
Előnyök:
- A középtalp párnázott és energiatérést biztosít
- Könnyű és lélegző
- Több mint 100 futóval tesztelték különböző körülmények között és éghajlaton
Hátrányok:
- Egyes recenzensek azt mondják, hogy nem olyan jók a futáshoz
A rendelkezésre álló méretek: 5-12, közepes és széles
A nagyon támogató cipők (és általában a cipők) esetében soha nem baj lehet a Vionic-szal, figyelembe véve, hogy a márka podiatrist által tervezett ortotikát használ. A Miles II aktív cipőit az említett ortotikumokkal készítik, és futáshoz, kocogáshoz, sétahoz és mindentől függően viselhetők a folyamatban lévő sípcsontoktól való félelem nélkül. Nekik is megvan az American Podiatric Medical Association (APMA) elfogadása.
Színek: 5
Előnyök:
- Beépített ortotikus
- Könnyűsúlyú
- Párnázott talp
Hátrányok:
- Néhány recenzens azt állítja, hogy keskenyen futnak
A rendelkezésre álló méretek: 5-12
Jerome Enad, MD, a testület által tanúsított ortopéd sebész az ASIC-k gél Cumulus-23-at ajánlja, mert „semleges párnázott cipők, amelyek maximális középtávú párnázást és minimális mediális támogatást tartalmaznak.„Ezek a funkciók segíthetnek támogatni a középső lábú vagy az elülső sztrájkolók futóit, és hajlamosabbak az olyan sérülésekre, mint a sípcsontok, mint. A cipők szintén könnyűek, és a kényelem és a támogatás érdekében kötött zokni is van.
Színek: 4
Előnyök:
- A zokni konstrukció megöleli a lábad
- Gél technológiai párnázás
- Úgy tervezték, hogy csökkentsék a kiejtést
Hátrányok:
- Egyes recenzensek azt mondják, hogy kicsi futnak
A rendelkezésre álló méretek: 5-12
Egy újabb semleges párnázott cipő-ajánlás a DR-től. Enad, az ASIC-k gélkontendje elnyeli az ütközéseket, és rugalmas talpunk van, hogy minden lépést kényelmessé tegyenek. A felsők egy hálószövetből készülnek, amely rugalmas és lélegző, de extra varrással is rendelkezik, hogy ez is támogatóvá tegye. Ha mind a gél, mind a hab párnázza a lábad alatt, akkor komoly mérföldeket adhat meg anélkül, hogy az állományai fájnának.
Színek: 19
Előnyök:
- A hátsó láb és a középső láb párnázása elnyeli az ütközést
- Lélegző felső
- Rugalmas talp
Hátrányok:
- Egyes recenzensek azt mondják, hogy kicsi futnak
* Lehet, hogy * kaphat talpbetétet is, hogy megakadályozzon a sípcsont szilánkokat is
Ha nem a piacon van, hogy új cipőt vásároljon, de szeretné megtalálni a módját, hogy elkerülje ezt a fájdalmas szilánkot, a talpbetétek óriási segítséget nyújthatnak.
"A legtöbb cipő vékony, nem megfelelő talpbetétekkel rendelkezik, amelyek gyorsan elhasználódnak, és általában kevés, vagy nem nyújtanak párnázási vagy boltív támogatást"-mondja Schaeffer. „A megfelelő talpbetét hozzáadása minden különbséget megtehet.”A SHIN SPART védelme érdekében DR -t ajánlja. A Scholl's® teljesítmény méretű, hogy illeszkedjen a futó talpbetétekhez (40 USD). "Klinikailag bebizonyosodnak, hogy segítik a sípcsontok, a planáris fasciitis és a futó térdének a fájdalmat" - magyarázza.
És ne feledje, hogy végül ki kell cserélnie a cipőjét
Míg a talpbetétek és a kifejezetten megtervezett cipők segíthetnek felépülni és megakadályozhatják a sípcsont szilánkokat, egy bizonyos ponton adnak ki, ami újból megjelenik a sípcsont szilánkokból. Ezért fontos megjegyezni, hogy amennyire szerethetsz egy adott cipőt, élettartamuk van.
"Javasoljuk, hogy a cipőt cseréljék a 12 hónapos jelölés körül, néhány embernek előfordulhat, hogy a cipőt hamarabb cserélje, az egyéni viselettől függően"-mondja Sutera. Ha nem biztos benne, hogy itt az ideje egy új pár sípcsont-szilánkot megelőző cipőnek, végezze el a Sutera „Asztali Test-tesztjét."
„Tegye fel a cipőjét a szem szintjén az asztal tetejére, és vizsgálja meg őket aszimmetria, kopás jelei és talpok szempontjából.” - utasítja. - Továbbá nézz be, fordítsa fel őket fejjel lefelé, és nézzen meg a talpokat bármilyen lyukhoz vagy simító futófelületen.- Ha észreveszi ezeket a dolgokat, itt az ideje egy új atlétikai cipőnek. Legalább a megfelelő helyre jöttél.
Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
