Ha még nem piszkál a kender szívét, akkor az alábbiakban szerepel, miért kell elkezdenie

Nézzünk szembe a tényekkel: 100 % -ban tápláló étkezés minden étkezéskor nem valóság (minden turmixhoz és zoodle -hez egy vigasztaló tál mac -t és sajtot nevelünk neked). De mi van, ha azt mondanánk, hogy van egy trükk a táplálkozási találat hozzáadásához, hogy alapvetően bármilyen étel?

A trükknek van egy neve: kender szív, amely alapvető tápanyagokkal tele van, és bármilyen étkezést (igen, akár mac és sajtot) gazdag, diós ízű és kielégítő enyhe ropogással frissíthet.

A kender szívek tele vannak alapvető tápanyagokkal, és gazdag, diós ízű ételeket adhatnak (plusz egy kissé ropogós textúra).

Miért a kender szíve a magok helyett?? "Az egész kendermag kemény, külső réteggel rendelkezik, hasonlóan a pattogatott kukorica kerneléhez" - mondja Brigitte Zeitlin, MPH, RD, regisztrált dietetikus és a BZ Nutrition tulajdonosa. "A testünknek nehezebb lehet megemészteni és áttörni azt a kernelt, hogy eljuthasson a tápanyag-sűrű központba."

A Manitoba kender szíve előzetesen héj, ami megkönnyíti a testének az összes diós finomság és tápanyag felszívását-mondja Zeitlin. Beszélve azokról ..

Olvassa tovább, hogy megtanulja a 3 legnagyobb kender szív előnyeit, amelyek minden étkezéshez hozzáadják őket.

Növényi alapú fehérje, ftw

Az egyik legjobb kender szív előnye az, hogy annak ellenére, hogy kicsi, a polc-stabil magok nagy fehérjetartalmú puncsot csomagolnak. "A kender szívek a növényi alapú fehérje jó forrása, az egyik 10 gramm fehérjét kínál"-mondja Zeitlin.

Függetlenül attól, hogy növényi alapú, egy maroknyi saláta fölé permetez, vagy kender szívét használja a nyári tészta díszítésére. Ja, és ha kíváncsi volt, egy 30 gramm kenderszívű tálalás kétszerese a fehérjemennyiségnek, mint a len vagy a chia - mondja Zeitlin.

Hé, ott, sokoldalúság

A kender szíve sem csak a sós ételekre is. Semleges, diós ízüknek köszönhetően nagyszerű kiegészítést készítenek minden reggelire, ebédre, vacsorára vagy desszertre, hogy velük süthetnek-ez hasznos lehet néhány extra táplálkozásból (tehát bármilyen étkezés).

És ha Ön vagy családja bármilyen konkrét étkezési stílust követ, amellett, hogy növényi alapú, a kender szíve paleo, keto és gluténmentes is. Csak ragassz egy táskát a kamrájába (mert ismét polc-stabil), és ragadjon meg egy maroknyi, hogy meghintje bármilyen ételt (vagy a gyerekeidet).

Bónusz: Az egyik adagnak 12 gramm omegas 3 és 6, és amellett, hogy magasabb a magnéziumban, mint a chia és a lenmag, a kender szíve is magasabb a folátban és a cinkben, a Zeitlin szerint.

A+ B -vitaminok esetén

"Ezek a kis srácok nagyszerű B -vitaminok forrása, amelyeket" energia -vitaminoknak "is neveznek" - mondja Zeitlin. "A B-vitaminok elősegítik az energiánk és a hangulatunk növelését, a lassúság, a fáradtság és az általános érzelmek elleni küzdelemben.""

Javasolja, hogy adjon hozzá kender szívét a délutáni snack-hez, amikor valószínűleg úgy érzi, hogy öntsön magának egy újabb csésze kávét, vagy megragadjon valami cukros dolgot-segítsen az alacsony energiát leküzdeni. Bekapcsolás.

A Manitoba Harvest szponzorálja

Fotó: Manitoba betakarítás