Azt hittem, hogy az elliptikus zsaruk, de ez a lábégő edzés tévesnek bizonyult

Egy elliptikus edzés, amely bizonyítja, hogy a gép rendkívül kihívó lehet

Bemelegít:
3 perc: ellenállás 7 -nél.5

Áramkör:
Ezek mindegyike kilenc percet vesz igénybe, tehát tegyen annyit, amennyit az ütemterv megenged. (Például háromszor fejeztem be az egész áramkört.)

1 perc: ellenállás 8 -nál
1 perc: ellenállás 10 -nél
1 perc: ellenállás 12 -nél
2 perc: ellenállás 13 -nál
1 perc: ellenállás 12 -nél
1 perc: ellenállás 10 -nél
1 perc: ellenállás 8 -nál
1 perc: Burpees

Sprintok:
Ismételje meg nyolcszor.

30 másodperc: sprint ellenállással 13 -nál
20 másodperc: Gyógyuljon meg

Ha az erősség edzése még nem része a #GYMHUSTLE -nek, itt van egy könnyű hely a kezdéshez. Ráadásul, hogyan lehet kiegyensúlyozni a kardióját a súlyokkal.