Az agyi egészségügyi edző vagyok, és ezért a játék az egyik legjobb dolog, amit tehet a fitnesz, a hosszú élettartam és a megismerés érdekében

Az Exergaming a kettős feladat teljesítményének javításának egyik módja. "A kettős feladat a két feladat egyidejű végrehajtása, amelyeket külön elvégezhetünk és mérhetünk"-magyarázza Glatt. "A kettős feladat a készség-alapú testmozgási módokban jelenik meg, mint például a sport, a tánc, a harcművészet és az elme-test testmozgás."Ezeknek számos agyi és test előnye lehet, mondja.

Bárki részesülhet a jobb kettős feladatú képességekből, de a kutatások azt mutatják, hogy ez különösen hasznos az idősebb felnőttek és a figyelemhiányos emberek számára.

Milyen gyakran kell exergakolni az agyi egészség érdekében

Miközben az agyi egészség egyre inkább aggodalomra ad okot, amikor öregedsz, minél korábban kezdi erősíteni idegi és kognitív funkcióit, és annál következetesebben teszed az életed során-nagyobb esélye, hogy mentális képességeit érintetlenül tartsa. Ideális esetben Glatt azt mondja, hogy szeretne több kutatást látni az egészséges populációkban az exergaming előnyeiről.

Ennek ellenére egyértelmű, hogy a konzisztencia kulcsfontosságú az elméd vagy a test értelmes változtatásainak végrehajtásakor. Minél rendszeresen játszik az Exergames hosszú ideig, annál nagyobb esélye van arra, hogy élvezheti előnyeit.

"2017 -ben szisztematikus áttekintést találtak, amely szerint legalább 12 hét, hetente 60 perces Exergaming szükséges a kognitív előnyök fenntartásához a figyelem, a végrehajtó funkciókban és a vizespatális készségekben" - mondja Glatt. "További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az Exergames milyen kombinációra van szükség bizonyos célok eléréséhez, és kinek, és meddig tartanak ezek az előnyök."

Miért lehet az agyának edzése a testének kiképzése közben a fitnesz jövője?

A viselkedés megváltoztatásának egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a szokáscsomagolás, azaz egy új rutin párosítása az, amit már megteszel. Tehát egy potenciálisan egyszerű módja annak, hogy minél több embert szerezzenek, ha az ilyen típusú mentális edzést kombináljuk a már elvégzett fizikai edzéssel. Ebből a célból az Amerikai Gyakorlati Tanács, az ország egyik legnagyobb személyi edzői tanúsítási programja, Glatt -t csapta be, hogy készítsen egy agyi egészségügyi edző tanfolyamot tagjai számára.

"Nem volt más megalapozott információ az agyi egészségről és a testmozgásról, amely valóban alkalmazható" - mondja Glatt. "Remélem, hogy az oktatók, akik megismerik az agy öregedését, az idegtudomány alapjait, a testmozgásnak az agyra gyakorolt ​​hatásait és azt, hogy ez hogyan tájékoztatja a programozást, döntő erő lehet a neurodegeneratív betegségek járványának elleni küzdelemben a megelőzés szempontjából."Természetesen valamire gondolni.