Kardiológus vagyok, és egy sétára hozzáadva még hatékonyabbá teheti a kardio-t, mint egy sík út futás

Tehát mi az az "ideális" lejtés, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a felfelé mutató lépésből? Figyelembe véve, hogy a pulzusszámnak a maximális pulzusának kb. Bhusri azt javasolja, hogy sétáljon 3 km / h sebességgel 16 és 18 százalék közötti lejtéssel. Általánosságban: "Minél nagyobb a lejtő, és minél hosszabb ideig tart a testmozgásra, annál gyorsabban látja az eredményeket."

Ha a szokásos 30 perces sétád túlságosan könnyűnek érezte magát, egyszerűen csak ugyanazon ütemben és ugyanolyan időig tartja a lejtést. A futópad lejtőjével többet kap az edzésből, anélkül, hogy valójában egyetlen extra perc izzadást kellene töltenie, és a sebesség felgyorsítása tisztán választható.

Egy olyan lejtős edzéshez, amely valóban versenyez a szívedre, kövesse az alábbi videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.