Kardiológus vagyok, és ezért kell abbahagynia az edzés előtti por szárítását

A túl sok fehérjepor fogyasztása artériás károsodást is okozhat, ami szívrohamhoz vezethet, vagy más szervek kudarcát okozhatja. Kamat. "A legtöbb ember megszerezheti a szükséges fehérjét, az ajánlott napi juttatást, egyszerűen egészséges ételek megválasztásával és egy kiegyensúlyozott étrend után" - mondja. "Ezért fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatókkal, mielőtt új étrendi és életmód -változásokat indítana."

Általánosságban elmondható, ha energiát eszik, az edzés előtti por, az edzés előtti por egy olyan gyakorlat, amelyet a legjobb elkerülni. Ha energiát keres az edzésen keresztül, a banán sokkal jobb megoldás - mondja Kelly Jones, MS, RD. "A közepes banán tápanyagban gazdag, 24 gramm szénhidrát-14-et biztosítva, amelyek közül három rost"-mondja Jones. „A banánban lévő rost, valamint a fehérje grammja megakadályozza, hogy a szénhidrát többi részét túl gyorsan felszívják, de nem annyira, hogy az étel a gyomrában ül."

Így lehet enni az optimális energia érdekében, a dietetikus szerint:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.