Kardiológus vagyok, és itt van a D -vitamin a szív egészségére

A kutatás L-alakú kockázatot talált, akiknek súlyos D-vitaminhiánya volt a leginkább a szívbetegség kockázata, és a kockázatot a megfelelő szintű emberek számára kielégítik. A kutatók nem találtak további szív -egészségügyi előnyöket azoknak az embereknek, akiknek D -vitamin -koncentrációja 50 nmol/L (20 ng/ml) D -vitamin felett volt.

Tehát mit jelent ez a kutatás számodra

Itt bonyolult lesz. Csak azért, mert a kutatás az alacsony D -vitamin és a kardiovaszkuláris betegség közötti kapcsolatot jelzi, nem jelent alacsony D -vitamint okoz szív problémák. Valójában Elina Hypponen, PhD, az Ausztrál Precíziós Egészségügyi Központ igazgatója és az European Heart Journal vezető szerzője szerint nagyon valószínű, hogy az alacsony D -vitamin egyszerűen a rossz egészség mutatója. Mert a D -vitamin nagy részét a naptól kapjuk, az emberek, akik nem tudnak kiszállni, gyakran valószínűleg hiányosak. Ide tartoznak a krónikus betegségben vagy fogyatékossággal élő emberek, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy sok időt töltsenek kívül, olyan emberek, akik bármilyen okból otthon töltik otthonuk nagy részét (más néven sokan a Covid-19 pandémiában), valamint olyan embereket, akik kulturális vagy vallási okokból fedezze le bőrük nagy részét, miközben a napfényben van.

Természetesen, ha túl sok időt töltenek a napfényben, szintén kockázatokkal jár. „Azok az emberek, akik egész nap a napfényben feküdnek, veszélyeztetik a bőrrákot”, DR. Michos azt mondja, hozzátéve, hogy a rövid időtartam különbséget tesz. Nyáron elegendő lenne a szabadban, hogy délben 15 percig álljon. Tehát ne árítsa el a fényvédődet.

Ugyanakkor vannak olyan idők, amikor a nap nem jön elég gyakran, és az oka annak, hogy egyesek nem tudnak kiszállni, még akkor is, ha napos. Ezekben az esetekben az emberek elérhetik a kiegészítőket. Még. Dr. Michos, aki az alacsony D -vitamin és a szív egészségének kapcsolatáról szóló kutatásának nagy részét szentelte, óvatos a kiegészítők iránt. "Az alacsony vérszintű D -vitaminnal rendelkező emberek fokozott kockázatot jelentenek a magas vérnyomás, a szívroham, a stroke, a szívelégtelenség és a rossz dolgok miatt" - mondja. „És mindig az a kérdés:„ Ha a D -vitamint kezeli, akkor megakadályozhatja ezeket az eredményeket?""

Egy ponton DR. Michos lelkes volt a D -vitamin -kiegészítőkkel kapcsolatban, mert valószínűnek tűnt, hogy segíthetnek ezeknek az egészségügyi problémáknak. De 2018 -ban a Brigham és a Női Kórház kiadta a létfontosságú tanulmány eredményeit, amelyben több mint 25 000 ember volt, akik több éven át napi D3 -vitamin -kiegészítőket szedtek. A létfontosságú tanulmány nem talált bizonyítékot arra, hogy a D -vitamin -kiegészítők csökkentették a szívroham, a stroke vagy a kardiovaszkuláris halál kockázatát.

Sőt, fennáll annak a kockázata, hogy túl sok D-vitamint vesz fel, főleg azért, mert ez egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart, mint a vízben oldódó vitaminok, mint például a C-vitamin. Ha túl sok C -vitamint vesz igénybe, akkor a legtöbbet pisilsz. Ha túl sok D -vitamint vesz igénybe, az extra a zsírban lóg.

Dr. Michos egy olyan vizsgálat részét képezte, amely randomizált az idősebb felnőtteknek négy különböző D -vitamin -kiegészítőt szedni. Az övé és más tanulmányok „U alakú kapcsolatot javasoltak mind az alacsony, mind a magas szintű kockázattal”-mondja.

Javaslata az, hogy csak a D -vitamin -kiegészítőket szedje, ha egy orvos azt mondta neked, hogy hiányos a D -vitamin. Sajnos az u.S. A Preventive Services munkacsoport, amely megvizsgálja, hogy mely egészségügyi szűréseket kell tartani a jó egészség érdekében, kijelentette, hogy a D -vitamin hiányának rendszeres szűrésének előnyei hiányoznak. Ez nem azt jelenti, hogy nem kaphat vérvizsgálatot, ha meg akarja tudni a szintjét. De ez azt jelenti, hogy a biztosítás valószínűleg nem fedezi a költségeket.

Szóval, honnan tudhatod meg, ha veszélyben van

Mivel a D -vitamin legnagyobb részét a naptól kapjuk, durva elképzelést gyűjthetünk arról, hogy milyen hiányos lehetsz. Dr. A Hypponen szerint a genetikai variancia csekély hatással lehet a D -vitamin szintjére, de a genetika nem határozza meg a hiányt. „A napfény által indukált szintézis messze a D -vitamin legfontosabb forrása, tehát a leginkább veszélyeztetett emberek, akik bármilyen okból nem töltenek szabadban időt a nappali órákban, akiknek sötétebb bőrszíne van, vagy akik olyan kulturális ruhát viselnek, amely nem hagyja ki a bőrt kitéve ” - mondja. A legtöbb ember télen is belemerül a D -vitamin szintjén, amikor a nap nem annyira kialszik.

Még ezek a tényezők is bonyolultak lehetnek. Mind a sötét bőrű embereknek, mind a testzsíroknál magasabb koncentrációval rendelkező embereknek valószínűleg alacsonyabb a D -vitamin vérszintje, mivel a sötét bőr blokkolja a D -vitamint és a zsírokat, amelyek a vitaminra tartják a reakciót. "Ez mindig a túl alacsony kihíváshoz jut", Dr. Michos mondja. „Mert érdekes módon a fekete nőknek sokkal kevésbé valószínű, hogy töréseik vannak, mint a fehér nők, és a fekete nők is magasabb csont ásványi sűrűséggel rendelkeznek."Ugyanez vonatkozik a magas testzsírokkal rendelkező emberekre. Mégis tudjuk, hogy az alacsony D -vitaminnak állítólag növeli a csontproblémák kockázatát. Ez azt sugallja, hogy a jó egészséghez szükséges D -vitamin mennyisége nem állandó - mint sok más egészségi állapotban, ez valószínűleg az egyéni testétől függ.

Összességében mindkettő DR. Michos és DR. Hypponen Javasolja, hogy tartózkodjon távol a D -vitamin -kiegészítőktől, hacsak nem tudja, hogy szüksége van rájuk. Míg a kiegészítők hatékonyak lehetnek azok számára, akik valóban hiányosak a D -vitaminban, valószínűleg nem segítőkészek, és akár káros is lehet, ha a D -vitamin megfelelő formában van.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.