Fogászati ​​higiénikus vagyok, és ez a 6 lépésből álló szájhigiénés rutinom

Ha ember vagy, akkor a száj egészségügyi rutinja valószínűleg a legrégebbi szokása. Naponta kétszer elmossa a fogait és te teljesen Floss minden este ... igaz? Ha azóta az autopilóton dolgozik, nos, örökké, Itt az ideje, hogy második pillantást vegyen arra, hogyan gyakorolja az orális öngondozást. Az új tippek és trükkök tanításához Whitney Rose DiFoggio, az RDH, a regisztrált foghigiénikus és a YouTube -csatorna alapítója, a Teeth Talk Girl felajánlotta, hogy sétáljon át a reggelien és Éjszakai száj -egészségügyi rutin. Ez a fogászati ​​kukkolás a legjobb.

Mielőtt belépnénk a Diffoggio rutinjába, egy gyors szó arról, hogy miért a fogászati ​​egészség két fő oszlopa, a fogselyem és a kefe-még az anyag. (Hé! Az alapok fontosak.) A fogak napi kétszeri mosása segít megszabadulni a fogaitól és a plakktól: Az a fehér, ragacsos anyag, amely a fogakat tartalmazó baktériumokat tartalmazza, amelyek káros a zománcra."Végül a sav lebonthatja a fogzománcot, ürességeket okozva. A nem eltávolított plakk szintén megkeményedhet a tatárba, megnehezítve a fogak tiszta tartását " - mondta a Mayo klinika. "Az ínyed tatár felhalmozódása gyulladáshoz vezet, amely ínybetegséget okoz."Eközben a fogselyem segít lelassítani az ínybetegség kialakulását azáltal, hogy tovább megszabadítja a baktériumok száját, és megállítja az ínygyulladás, a rossz lélegzet és a gyulladás fejlődését.

---

A cikk szakértői

• Whitney Diffoggio, RDH, regisztrált foghigiénikus és a YouTube -csatorna alapítója, a Teeth Talk Girl és a TeethTalkgirl.com

---

Érdemes emlékezni arra is, hogy az egészséges száj befektetés az általános egészségbe és jólétbe. "A baktériumok eltávolítása megszünteti az immunrendszer terheit, így a testének lehetőséget ad arra, hogy forrásokat küldjön másutt. "Amikor a test folyamatosan harcol ezekkel a baktériumokkal, az immunrendszerét adóztatják, gyulladás következik be, és ez dominóhatást jelenthet az általános egészségére."

Most, hogy tudod, miért a száj egészsége megérdemel Ahhoz, hogy fontos az első számú szokás, itt az ideje, hogy megkapja a DiFoggio rutinjának sajátosságait. Csak győződjön meg róla, hogy Ön is konzultál a fogorvosával arról, hogy milyen rutin lesz a megfelelő az Ön számára.

Fogászati ​​higiénikus reggeli száj -egészségügyi rutin

1. "Az abszolút első dolog, amit reggel teszek, az, hogy kivegyem az éjszakai őrmet, és megtisztítom őket" - mondja Diffoggio. "Szappanot és vizet használok puha fogkefével, de attól függően, hogy milyen típusú rögzítőt vagy milyen típusú éjszakai őröket kap, a fogorvosnak különféle utasításai vannak az Ön számára, hogyan lehet tisztítani őket. Tehát mindig kövesse az utasításokat."Nyitva hagyja a tartóját és az éjszakai őr tokját, hogy a nap folyamán kiszáradhassanak.
2. Következő lépés a fogmosás! "Kefem az elektromos fogkefével, mielőtt reggelit eszek" - mondja a foghigiénikus a foghigiénikus.
3. Harmadszor, Diffoggio kihúzza a nyelvkaparóját. "A nyelvkaparót olyan jó használni, főleg reggel, hogy az egész reggeli lélegzetet levegőzze a nyelvedről" - mondja.
4. "Ezután öblítem, majd használom az interdentális keféket. Szuper gyors, és úgy érzem, hogy ezeket a segítséget reggelenként használják fel, amikor felébredsz, főleg azok számára, akik nehéz plakkot kapnak, és a tartár felhalmozódik az alsó első fogainkra " - mondja Diffoggio.
5. Ezután öblíti a száját, hidratálja, a reggelire megy.
6. "A reggeli után visszatértem a fürdőszobába, hogy kefével (ha az étkezés után legalább 30 perccel)). Nem akarja azonnal kefét étkezés után, és legalább 30-60 percet várjon. Ennek oka az, hogy a túl hamar kefével károsíthatja a zománcát, miközben gyengült állapotában van a savakból az ételekből, ahol éppen " - mondja Diffoggio. Ha nincs ideje várni 30 percig, akkor egyszerűen öblíti a száját vízzel és egy üregellenes szájvízzel.

Fogászati ​​higiénikus esti száj -egészségügyi rutin

1. "Éjszaka az elektromos fogkefém használatával kefe. Bármilyen fogkrémmel kefével kefem, amíg a fluoridot tartalmazza. Nem öblítek vízzel, még csak azt csinálom, hogy kiszivárogom a fogkrémet. Ezután megtisztítom az elektromos fogkefét azáltal, hogy öblítem, amíg be van kapcsolva " - mondja Diffoggio.
2. Éjszaka van, és ez azt jelenti, hogy… fogselyem! Mivel Diffoggio még nem öblítette a száját, még mindig van fogkrém a fogain. "Az ötlet az, hogy a fogselyem a fogaim között felfelé és lefelé terjeszti a fogkrémet" - mondja. Beszélj egy profi tippről.
3. "Akkor fogom használni a nyelvem kaparóját. A nyelvkaparó, amelyet használok, gumi sörtékkel és hátulján van egy kaparó, így kefék és lekaparja a nyelvét " - mondja Diffoggio.
4. Most, Diffoggio az végül Készen áll az öblítésre és a vízzel történő géncelepre. "Szeretek szuper meleg vizet használni, hogy megbénítsam, hogy megakadályozzam a mandulaköveket, és kiszabadítsák a nyálkahártyát a torkomból" - mondja, megjegyezve, hogy ez az Valójában azt javasolta, hogy hagyja a fogkrémet a fogain, de inkább a Gargle -t és az öblítést.
5. Utána Diffoggio szereti vagy használja az interdentális kefét vagy a vízparkát. "Azon az éjszakán, amikor nem használom az interdentális keféket, vízmosót fogok tenni. Míg néhány embernek naponta kell vízzel kell lennie, különösen azoknak, akik ínygyulladásban vagy ínybetegségben szenvednek, még mindig szeretem, és bárki is profitálhat belőle "-mondja.
6. "A végéhez közeledve csinálom a fluorid szájvízemet. Az utasítások szerint megpróbálok teljes egy percig swishálni. Miután befejeztem az öblítést, kiszivárogtatom, és nem öblítem le vízzel. " - mondja Diffoggio. Elhelyezi az éjszakai őrét és visszatartóját, és utoljára hidratálja az ajkát. Aztán Bam, kész!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.