Dietetikus vagyok, és ezek az az öt hangulatnövelő ital, amelyet naponta kortyolok, hogy segítsek a szorongás megőrzésében

2. CBD és kender alapú italok

Stressz vagy szorongás kezelése? Scheinman a CBD és a kender alapú italokat ajánlja, amelyek elősegíthetik a relaxáció előmozdítását és a hangulat javítását. "A CBD a kenderüzemből származó kannabidiolnak szól, és a tanulmányok kimutatták, hogy ez segíthet a nyugodt és az alacsonyabb szorongás érzetének megteremtésében" - mondja. Ha először próbálkozik a kender alapú termékekkel, Scheinman azt javasolja, hogy alacsony és lassan kezdje el olyan termékeket, mint a szünet, amelynek csak kb. 10 milligramm kenderből származó CBD-je van.

3. Kefir

Scheinman szerint a bél és a hangulat szorosabban összefonódnak, mint gondolnád. „A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a bél egészségét játszik a hatalmas szerep a hangulatban. A jó érzésű neurotranszmitter szerotonin nagy részét a bélben termelik. És a bél és az agy egy „autópályán”, az úgynevezett vagus -idegen kapcsolódik, amely oda -vissza továbbítja az információkat ” - mondja.

„A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a bél egészségét játszik a hatalmas szerep a hangulatban. A jó érzésű neurotranszmitter szerotonin nagy részét a bélben termelik. És a bél és az agy egy „autópályán”, az úgynevezett vagus -idegen keresztül kapcsolódik, amely oda -vissza továbbítja az információkat."-Jen Scheinman, RD

Ebből a célból Scheinman szereti kortyolgatni a kefirre, egy erjesztett tejitalra, hogy táplálja a bélet, amire szükség van a szerotonin előállításához. "A probiotikumok kulcsfontosságúak a bél megőrzéséhez, és az agy boldog és erjesztett italok nagyszerű módja annak, hogy behozzák őket az étrendbe" - mondja.

Sőt, a regisztrált dietetikus szerint a Kefir felülmúlja a joghurtot, amikor a probiotikus potenciálról szól, ami boldogabb és egészségesebb bélré válhat. "Érdekes módon egy kis tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik hetente három napig naponta ivották a kefir-t, jobb hangulatot jelentettek, mint azok, akik egy nem fermentált tejtermék ellenőrzését ivották"-mondja Scheinman.

4. Kombucha

A Scheinman a kombucha-egy erjesztett ital opcióra is támaszkodik, amely tele van hangulatnövelő és bélbarát probiotikumokkal. Ugyanakkor azt javasolja, hogy olvassa el a táplálkozási címkét, és vigyázzon a magas cukortartalomra néhány kombucha termékben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott cukor fogyasztása gyakran kapcsolódik a rossz egészségügyi eredményekhez, például a megnövekedett gyulladáshoz, a rossz bél egészségéhez és más krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a kognitív hanyatlás kockázatához.

5. Szent bazsalikom tea

Most, amikor mindannyian vártunk: Scheinman első számú hangulatnövelő ital. Dobroll, kérem. Szent bazsalikom tea, más néven Tulsi. „A szent bazsalikomot Indiában tisztelik, és évszázadok óta használják a hagyományos ajurvédikus gyógyszerben. Ez egy adaptogén, ami azt jelenti, hogy segít a testnek jobban reagálni a stresszre, és a tanulmányok kimutatták, hogy ez segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit ” - mondja Scheinman. „Ezt rendszeresen kortyolom, hogy segítsen, hogy nyugodtan érezzem magam, amikor az élet stresszes lesz. Az Organic India nagyszerű márka, amely közül sok szórakoztató íz közül választhat. A legtöbb fajta koffeinmentes, tehát bármikor kortyolgathat, amikor szüksége van egy hangulatnövelésre."

Egy gyógynövényes megosztja a stressz és a szorongás érdekében közös és hozzáférhető gyógynövényeket:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.