A jobb erő edzés titka a stratégiai bemelegítés. Próbálja ki ezt a 11 perces, közös mobilizáló rutinot egy edzőtől
Később Jones mozog a körkörös „tűzcsapokon”, amelyeket arcosan elneveznek, ahogyan hasonlítanak egy tűzcsapon pisilő kutyára. Hajtsa fel, hogy felfelé, kifelé, körül és visszahozza a lábát, miközben a magját egyenesen tartja. Nincs íves hátul ennek a lépésnek-el akarja izolálni azt a csípőt, és teljes forgatást kapni, hogy meglazítsa az ízületet és növelje a véráramot. Ez az a fajta dolog, amely segít jobban mozogni és nehezebben emelni az edzés során. "Lazulabbnak és jobban képesnek érzi magát jobb mozgásra" - mondja Jones.
Következő néhány izom -aktiváló mozdulat izometrikus tartókkal, hogy ezek az izomrostok tüzeljenek és készen álljanak a nagyobb mozgásokra. És Jones pár dinamikus plyometrics gyakorlatmal ér véget, hogy valóban pumpálódjon a szíved. "Nagyszerű, ha van néhány plyometrics, hogy a szövetek rugalmasabbá váljanak és készen álljanak" - mondja Jones.
Csak 11 percig tart, hogy meglazuljon és felmelegítse a testét, hogy egy hatékonyabb erő-edzési munkamenetbe léphessen. Tehát ragadjon meg néhány kényelmes ruhát, és nyomja meg a játékot.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
