Gyomor vagyok, és ez az első számú gyümölcslé, amit iszom az emésztési szabályosság és a gyulladásgátló szerek miatt

De mindez természetesen nem azt jelenti, hogy minden áron kerülje a gyümölcslécelést. Egy 2021 -es áttekintés a folyóiratban Tápanyagok, A 100 % -os gyümölcslé (FJ) „Úgy tűnik, hogy több előnyt kínál, mint a kockázatot, és úgy tűnik, hogy nincs indokolni az FJ elriasztását a gyermekek és felnőttek kiegyensúlyozott étrendjében.”Noha ezek az előnyök kevésbé specifikusak a bél egészségére, az egészséges táplálkozás, amelynek mérsékelt gyümölcslé -bevitele támogatja az érrendszer működését, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a stroke kockázatát. Sőt, napi 224 ml (közel nyolc folyadék uncia) gyümölcslé élvezete „nem növeli az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rossz glikémiás kontroll kockázatát”, a bejegyzés folytatódik.

Egy 2021 -es áttekintés a folyóiratban Tápanyagok, A 100 % -os gyümölcslé (FJ) „Úgy tűnik, hogy több előnyt kínál, mint a kockázatot, és úgy tűnik, hogy nincs indokolni az FJ elriasztását a gyermekek és felnőttek kiegyensúlyozott étrendjében."

Röviden: míg a turmixok, az egész gyümölcsök és a zöldségek ideálisabbak a bélhez, a gyümölcslevek határozottan az egészséges, jól lekerekített étrend méltó alkotóeleme lehetnek.

Milyen összetevők jók a bél-egészséges gyümölcslé recepthez?

Ismét DR. A barna nem esküszik le teljesen a gyümölcsléből. Valójában az alábbiakban felajánlja a saját bélbarát gyümölcslé receptjét, amely azt állítja, hogy támogathatja az emésztést, a szabályosságot és a nagyobb jólétét.

Itt van az öt gyümölcs, amely (ahem) elvégezte a vágást, és miért:

• Áfonya. "Jó C, E és K vitamin forrása, és ásványi anyagok, mint a mangán" - mondja DR. Barna.
• Kiwis. A gastro azt mondja, hogy a kiwis -nak természetes enzimje van, amely elősegíti az emésztést. Sőt, a trópusi gyümölcs gazdag C -vitaminban és káliumban.
• Narancs. A narancs híres a C -vitamin -tartalomról. Dr. Brown hozzáteszi, hogy ők is jó folátforrás, amelyek mindegyike segíti a szív- és immunrendszert.
• Ananász. „Az ananásznak van egy bromelainnak nevezett enzim, amely elősegíti az emésztést, csökkentheti a gyulladást, és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik”, DR. Brown részvények. FYI: A bromelain szintén előnyös a székrekedéshez, és segíthet enyhíteni a gyulladásos bélbetegségeket.
• Gránátalma. "A gránátalma olyan polifenolokkal tele van, mint az Ellagitannins antocianinok, amelyekről ismert, hogy gyulladásgátló hatásokkal rendelkeznek"-folytatja.

Dr. Brown öt-összetevő bél egészséges gyümölcslé receptje

2 adagot eredményez

Összetevők

1 csésze friss áfonya
2 érett kiwis, hámozott
2 közepes narancs, hámozott
Egy közepes ananász 1/2
1 közepes gránátalma

1. Készítse elő az összes gyümölcsöt öblítéssel, hámozással, vágással és/vagy aprítással. A gránátalma esetében vágja le felére, és távolítsa el az arilokat (lédús magvakat).
2. Juice a legpuhább gyümölcsöket először, kezdve a narancsot, majd a kivi és a áfonya. Dr. Brown azt mondja, hogy az ananásznak tovább kell mennie, mivel ez segíthet átjutni az első három gyümölcsből a facsaróban. Fejezze be a keményebb gránátalma arilok szépítésével.
3. Keverje jól a kombinációhoz. Öntsön saját vagy jégre, vagy hagyja, hogy lehűljön a hűtőszekrényben.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.