Gastroenterológus vagyok, és így van, hogy az étkezés felállása és az ülés hatása befolyásolja az emésztést

Az enni az felállást is magában foglalhatja a gyorsabb noshing, amely további mellékhatásokkal jár, amelyek további mellékhatásokkal járnak. Mint DR. Berookim megosztja, annál gyorsabban eszik, annál valószínűbb, hogy lenyeled a levegőt, ami extra gázt eredményezhet a gyomrában. "A gyors étkezés és a kevésbé alaposan rágva hasi görcsöt vagy kellemetlenséget is okozhat, mivel a gyomrának több időre lesz szükség az ételek lebontásához és emésztéséhez" - mondja. Ha küzdesz ezekkel az emésztési kérdésekkel, és önmagában nem talál megkönnyebbülést, DR. Berookim azt javasolja, hogy ülésen álljon, ahelyett, hogy étkezés közben állna, és látja, hogy a tünetek enyhülnek -e.

Az étkezés közbeni ülés előnyei

Amikor étkezés közben ül, és szánjon időt az étkezés élvezésére, az emésztés és más egyéb előnyeire számíthat.

Természetesen, mivel a gyors étkezés és az ételek eléggé nem rágja el, gyakran kellemetlenséget okoz, ezeknek a szokásoknak a módosítása javíthatja az emésztési funkciót. Mégis DR. Berookim azt is mondja, hogy az időd lefoglalása és az étkezés élvezése nem csak a testének jó-ez is jó az elmédnek.

Mint 2019 -es áttekintés a Journal of Integrative Medicine Magyarázza, hogy az elme-test gyakorlatai, mint például az intuitív étkezés, „fenntarthatják a PSN-eket [parasimpatikus idegrendszer] dominanciát, elősegítve az autonóm idegrendszer (ANS) termesztését az optimális emésztő funkcióhoz létfontosságú homeosztázis."Más szavakkal, mivel a stressz bebizonyosodott, hogy zavarja a gyomor-bélrendszeri funkciót, nyugodt és nyugodt tartva a testét-és könnyű ütemben és olyan körülmények között, amelyek elősegítik az ételek teljes élvezetét az ön előtt, a különféle mechanizmusokat, hogy ösztönözzék a megfelelőt emésztés. "Plusz, az étkezés közben az ülés általában hosszabb étkezési időket és nagyobb nyugalmat érez", DR. Berookim hozzáteszi. Akár egyedül étkezik, vagy kenyeret tör be barátaival, családjával vagy kollégáival, az étkezés közben az ülés lehetővé teszi az általános étkezési élményt, mint az egyenesen állni.

Tudjon meg többet a dietetikus intuitív étkezésről ebben a videóban:

Mindig előnyösebb -e ülés és enni??

Noha az étkezés közbeni helyzet bizonyos emésztési tüneteket okozhat vagy súlyosbíthat, kiderül, hogy ennek megtétele lehetősége van mások enyhítésére.

Egyrészt DR. Berookim emlékeztet bennünket, hogy a gyomorégés és a savas reflux a leggyakoribb GI panaszok közé tartozik. "A refluxot a gyomorban lévő megnövekedett nyomás okozza, amely felmegy a nyelőcsőbe, és a torkukban égő égési tüneteket, a szájukban savanyú ízt és az eruction-aka-botingot adja"-magyarázza. A nyomás és a kísérő tünetek minimalizálása érdekében DR. Berookim azt tanácsolja a betegeknek, hogy kerüljenek néhány órára a leadást. "Tehát ebben a forgatókönyvben az étkezés közbeni helyzet valóban segíthet a gyomorégés vagy a reflux tüneteiben, azáltal, hogy csökkenti ezt a nyomást is."

Mindazonáltal mindent figyelembe vett, DR. Berookim azt mondja, hogy az étkezés közbeni állás vagy ülés végső soron személyes preferencia kérdése. Egyszerűen ügyeljen arra, hogy észrevegye, ha az egyik forgatókönyv hajlamos nem kívánt emésztési tüneteket okozni, és ha igen, akkor ennek megfelelően állítsa be az étkezési szokásait. „Akárhogy is rendben lehet. A legfontosabb dolog az, hogy figyeljünk étkezés közben, és összhangban álljunk azzal, amire szüksége van a testének. Berookim befejezi.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.