Golf Pro vagyok, és itt van 5 tipp, amelyeket minden kezdőnek tudnia kell, mielőtt először felpattanna

Alkalmasnak kell lennie a golfozáshoz?

Egyszóval, nem. A golf egy viszonylag alacsony hatású sport, amely nem különösebben adóztatja a kardiorespiratory rendszert. Ennek ellenére a mobilitás és az erő könnyebbé és szórakoztatóbbá teszi a golf játékát, tehát a mozgási, sebesség és az erő növelése segíthet előrehaladni.

De ha csak most kezdi el a fitnesz utazását, vagy ha fizikai korlátai vannak, akkor vannak módok arra, hogy a golfjáték megközelíthetőbbé és kevésbé fizikailag igényes legyen. Például egy golfkocsiban lovagolhat, ahelyett, hogy a pályán járhat, és kilenc lyukat játszhat 18 helyett. "Ha nincs optimális egészségi állapotban, és szüksége van valamilyen szálláshelyre, akkor választhat egy golfkocsit, hogy sétáljon, vagy közelebb kerüljön a lyukhoz" - tette hozzá Carswell.

"Végül el kell döntenie, hogy mekkora energiát gyakorol, és hogyan fizikailag leng a labdán" - mondja. „Ellentétben más sportokkal, ahol az optimális teljesítményre van szüksége, hogy az optimálisan teljesítsen, elindíthatja, ahol van, és jobban illeszkedhet a gyakorlás és a haladás során. A golf valójában nagyon szórakoztató módszer lehet arra, hogy a fitnesz útjára támaszkodjon."

Gyakorlatok a golfjáték javítására

Noha nem kell, hogy megfelelő legyen a golfozáshoz, a rugalmasságra, a mobilitásra és az erősítő gyakorlatokra összpontosítva hosszú utat fog elérni a sérülések kockázatának csökkentése és a golf swing javítása felé. "Sok olyan gyakorlat van, amelyeket megtehetsz, amelyekhez nincs szükség tornaterem tagságra vagy felszerelésre" - magyarázza Irwin. „A push-upok, a gyógyszerlabda magforgásai, a súlyzókkal vagy kábelekkel való hajlított sorok, valamint a kézi kifutások néhány, amit otthoni kényelméből lehet megtenni."

További útmutatás érdekében elindíthatja ezt a gyors, teljes testű mobilitási edzést:

Carswell azt is javasolja, hogy vizsgálják meg a golfképzési programokat, mint például az Orange Whip, és hangsúlyozza a nyújtás fontosságát a pálya elõtt. "Egy egyszerű tricepsz -szakasz, amely alsó hátsó csavarásokkal és a golfklubnak a hátsó részén és a vállán keresztül történő használata, a hátrányos szakaszok elvégzése közben, nagyszerű, észrevétlen szakaszok, amelyeket a kurzuson meg kell tenni" - mondja.

Gyakori hibák a kezdőknek a golfozás során elkövetve

1. Túl nehéz lengő klubok

Carswell szerint ez egy általános hiba, az új golfozók azt gondolják, hogy a hatalom javítja teljesítményüket. "Ez megnehezíti a golf játékát, és ez jó módja a sérüléseknek" - magyarázza. „Minden kezdőnek meg kell tennie, hogy szép sima tempóval kell rendelkeznie, és a labda éppen olyan messzire megy."

2. Túl merev klubok használata

Jobb lenne egy rugalmasabb tengely, de ez egy trükkös hiba, ha új vagy, amikor új vagy, és még mindig kitalálja az áramlást és a formáját - mondja Carswell. Sajnos ez kissé a 22-es fogás, mert bár ez nagy hatással van a swingre, amikor még nem ismeri a játékot, nem igazán tudja, hogy ez a bűnös-csak tudod, hogy üti meg. rossz ” - magyarázza. Tehát ha úgy tűnik, hogy minden más helyesnek tűnik, fontolja meg a klubjait.

3. Túl hamar levette a szemét a labdáról

Nyilvánvalónak tűnik, de Carswell szerint sok ember nézi, hova megy a labda, mielőtt eltalálja. "Ehelyett a golfozóknak le kell tartaniuk a fejüket, amíg közvetlenül a kapcsolatfelvétel után" - mondja.

4. Nem ragaszkodni a kezdő tanfolyamokhoz

Csábító lehet, ha gyorsabban szeretnének kiegyenlíteni, mint amennyit a készségei lehetővé tesznek, és Irwin azt mondja, hogy sok új golfozó látja, hogy fejlett kurzusokat és távolságokat próbál játszani, amelyek nem megfelelőek a kezdők számára. „Ha még nem ismeri a síelést, akkor valószínűleg nem fogja elérni a Black Diamond nyomvonalat az első futás-szamár gondolkodási folyamatán a golf számára. Feltérképezés, séta, kocogás, futás ” - tanácsolja.

Golf tippek a kezdőknek, hogy javítsák az űrlapját

Amikor a golfjátékot megnöveli, Irwin azt mondja, hogy a legjobb tanácsa az, hogy „keresse meg a helyi PGA szakembert, hogy megismerje a játékot és az etikettet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jobb lábán szálljon le.„Az egyik első dolog, amelyet valószínűleg megtanítanak neked, a BPGA rövidítés fontossága, ha jobb golfozóvá akarsz válni. Azt jelenti:

Golyóhely

A hosszabb klubokat közelebb játsszák az elülső lábához, és az álláspont közepe felé dolgoznak a rövidebb klubok számára. Az igazító rudak használata segíthet.

Testtartás

Kissé csuklósan a csípőnél, hajlítsa meg a térdét egy kicsit, és hagyja, hogy a karjai természetesen lógjanak.

Markolat

„A tested egyetlen része, amely a klubot érinti, a kezed, tehát a markolat nagyon fontos” - magyarázza Irwin. „Ajánlom egy kissé erősebb markolatot (a jobbkezes golfozó számára), hogy segítsen a klubfelület felszámolásában."

Igazítás

"Tökéletes lövést érhet el, de ha az igazítás helytelen, akkor nem fog elérni a célt" - mondja Irwin. „Használjon igazító rudakat, hogy segítsen a cél és a golyó helyzetében."

Valami mást, ami fontos a kezdő golfozók számára, hogy szem előtt tartsa, Carswell szerint, hogy közelebb kerüljön a lyukhoz, majd térjen vissza, amikor úgy érzi, hogy jobb leszel. „Amikor az első golfozókat tanítom, elkezdjük megtanulni a helyezés és a chipálás alapjait. Aztán, amikor a játék ezt a részét lefelé haladják, tovább haladunk a lyuktól 50 yardig, majd 100 yardon, majd 125 udvarig és így tovább ” - magyarázza. „A bezárás és a visszatérés elindításának oka az, hogy a pontszámod csaknem 70 % -a 100 yardból vagy a lyukhoz közelebb jön."

Az elvihető

A golf az egyik legnépszerűbb sport az U -ban.S. És ennek oka az, hogy bárki-bármilyen életkorban kezdje el játszani. Ez alacsony hatású és egy fizikai aktivitás, amelyre még nem kell formában lennie, hogy elkezdje a játékot, bár a járó járás valószínűleg elősegíti a fitnesz javítását.

A kezdőknek a golf -tippek szempontjából: „Jó szórakozást, és menj be a megfelelő elvárásokkal” - mondja Carswell. - Még nem vagy tigris erdő ... Csatlakozzon egy kezdő golfklinikához, hogy megszerezze a golfhinta alapjait, majd csatlakozzon egy kilenc lyukú bajnoksághoz, hogy új emberekkel találkozzon, és készségeidet használja. Mint bármi másnál, a gyakorlat is jobbá teszi a golf játékának gyakorlását, nagyszerű módja annak, hogy szabadban kerüljön, mozgatja a testét, megtanuljon valami újat, és kapcsolatba lépjen másokkal."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.