Hormon -szakember vagyok, és ez az a 8 elem, amelyet nem tudok abbahagyni a Trader Joe vásárlását

A hormonok kiegyensúlyozott tartása hasznos a PMS -ben vagy az időszak problémáiban, de a hormonok az általános egészség számos kulcsfontosságú aspektusára irányítják a show -t. A kiegyensúlyozott hormonok étkezésekor jó, ha megbizonyosodunk arról, hogy az étkezései táplálkozási módon ellenőrizzék az összes dobozt, de senki sem akarja, hogy ugyanazokat a dolgokat enni újra és újra megegyezzék.

Az egyik dolog, amit szeretek a Trader Joe-ban, az, hogy mindig van egy szociális média-híres elem, amelyet szívesen nézel ki. Írja be Paige Lindgren -t, a tanúsított hormon -szakembert, aki szintén nagy TJ rajongója. Osztja kedvenc hormon-egészséges kereskedőjének, Joe válogatását egy multi-részes videó sorozatban (oly sok terméket fedeznek, oly kevés idő!) a tiktok -on.

@Paigelindgren Trader Joes Hormon Healthy Favs ?? ?

De mielőtt elindulna a Trader Joe-hoz, először megismerje azokat a kulcsfontosságú tényezőket, amelyeket a hormon-szakember keres a hormon-egészséges ételek böngészésekor. "Azt javaslom, hogy számoljon a színeket és a tápanyagokat, nem pedig a kalóriát" - mondja Lindgren. "Az ételeknek és snackeknek vércukor-kiegyensúlyozásnak kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés és harapnivaló minőségi fehérjét, minőségi zsírt és rostot tartalmaz."Ezek Lindgren kulcsfontosságú tápanyagjai a hormon-egészséges étrendhez:

• Fehérje (szeletelt csirke, pulyka, rotisserie csirke, fagyasztott pulyka hamburgerek)
• Minőségi zsír (avokádó, olívaolaj)
• Rost (zöldségek, bogyók, magok)
• Antioxidánsok és vitaminok (gyümölcsök, zöldségek)

8 A hormon-egészséges kereskedő Joe's azt találja, hogy a hormon-szakember szereti

Organikus sütővel sült pulykamell - 6 USD.00

Ha nincs ideje főzni egy csirkét, halat, vagy akár egy tojást forralni, akkor a deli hús hasznos lehet, mivel ehhez nulla előkészítés szükséges. De az előkészített ételeknek nem mindig van jó képviselője a táplálkozási világban, rengeteg adalékanyagnak és megkérdőjelezhető összetevőknek köszönhetően.

Ez nem ez a helyzet a TJ -keresésnél - mondja Lindgren. A tiktok videóban rámutat arra, hogy az ilyen típusú deli húsnak van „jóváhagyási bélyege”, mivel csak a pulyka és a sót tartalmazza az összetevőket. "A fehérje rendkívül fontos a jó hormon egészségéhez" - mondja. „A fehérje közvetlenül befolyásolja a leptin és a ghrelin felszabadulását, amelyek azok a hormonok, amelyek ellenőrzik az étvágyat és az élelmiszer -bevitelt."

Vásárolj most

Organic Coconut Smoothie - 3 USD.00

A Trader Joe kókuszdió -turmixja egy krémes keverék a kókuszdióból és a kókuszdióból, amelyet az Alt Milks -hez hasonló italból pürálnak. Hozzáadhatja a gyümölcs turmixhoz, kávéhoz, teához, vagy inni, ha szereti a kókuszdiót.

Lindgren szereti az italt, mert ez jó zsírforrás, és természetesen édesítheti más italokat, például matcha vagy kávét. "Az egészséges zsírok fogyasztása minden étkezés során olyan hormonok felszabadulását váltja ki, amelyek segítenek elégedettnek érezni magát" - mondja. „Egészséges zsírokra van szükség ahhoz, hogy a testet sok fontos funkcióban, beleértve az agyat és az idegrendszert, segítsék.- A kókuszdió kivételével azt mondja, hogy kedvenc támogató zsírjai az olívaolaj, avokádóolaj, avokádó és ghee.

Vásárolj most

Gluténmentes norvég ropogós - 4 USD.00

Ezek a norvég ropogósok táplálkozási hármas fenyegetések, mivel rostot, fehérjét tartalmaznak, és Lingdren szerint „tökéletes jármű”. Kedvenc módja a ropogós kenyeret enni, hummus, sült saláta kitûnõ, paradicsom, valamint néhány só és bors teteje. "Ez a tökéletes snack a hormon egyensúlyához, mivel van rost és fehérje [a ropogós kenyérből] és a hummusból származó zsírok" - mondja.

Vásárolj most

@Paigelindgren My Daily Snack, amikor 15:00 eltalálja #GlutenFree #TraderJOES #HealthySnack #HormoneBoLance #EasyRecipe ♬ Eredeti hang - Paige Lindgren

Organic Lentil vega leves - 2 dollár.00

A hormonbarát kamra vágóhellyel ez a lencse-vengó leves hasznos. Van némi fehérje, rostot tartalmaz, és könnyű vacsorát vagy ebédet készít, amikor időre szorítják, Lindgren szerint.

Vásárolj most

Ökológiai áfonya

Lingdren az áfonya rajongója (aki nem, TBH), mivel ezek alacsony glikémiás gyümölcsök. Az alacsony glikémiás egyszerűen egyszerűen azt jelenti, hogy könnyebb a vércukorszint, ami szintén prioritás a hormon egyensúlyának szempontjából. Lindgren szereti hozzátenni őket egy joghurt tálba reggelire, de a áfonya használatának módjai nagyjából korlátlanok.

Szerves vaj saláta keverék - 3 USD.00

Amikor megragadja ugyanazt a régi romaint, kelkáposztát vagy tavaszi keveréket, de készen áll a zöldek keverésére, miért nem próbálja ki a vaj salátát? Előfordul, hogy Lingdren kedvenc zöldei a TJ -knél is. Bár nem olyan íze van, mint a vaj (álmodhatunk), szinte diófélék vagy krémes ízű, amely megemeli a salátát. Megduplázhatja azt is, mint egy csomagolás, és feltekerheti néhány pulykával és avokádóval vagy sajttal.

A vadon elkapott füstölt lazac

Egészséges zsír-, fehérjével és D-vitaminnal tele, a füstölt lazac sok hormon-egészséges táplálkozási dobozt ellenőrzi. Ráadásul egyszerűen ízléses íze. "A [füstölt lazac] nagyszerű az avokádó pirítósánál kiegyensúlyozott snack vagy reggelire" - mondja Lindgren.

Párolt lencse - 3 USD.00

Ezek a párolt lencsék a Trader Joes -től megtakarítanak egy főzési lépést, és meglepően ízletesek és sokoldalúak. Készülnek néhány fűszerrel és sóval, és alapvetően készen állnak az étkezésre, mint egy oldalra, salátára, vagy bruschetta-val--ami Lindgren azt mondja, az a módja, hogy megegye őket. Rámutat arra, hogy ideális snack (és még jó mártást is okoznak), mivel mind hormonbarát fehérjék, mind rostjaik vannak.

Vásárolj most