Meditációs szakértő vagyok--hogyan barátkoztam a fejemben

Összességében Gluck hangsúlyozza azt a pontot, hogy megpróbál barátkozni, nem pedig antagonizálni, az elméje. Nem nyomhatjuk meg a szundi gombot a saját agysejtjeink lövöldözését vagy a meditációs párnát.

"Soha nem fogjuk ellenőrizni gondolatainkat úgy, ahogyan fantáziálunk. Tehát amikor a párnán gyakorolunk, és tudomásul veszünk, hogy már nem koncentrálunk a lélegzetünkre vagy a mantránkra, és az elménk átmászott a teendők listájához, mit fogunk enni vacsorára, vagy a harcot, amelyet a Partner, lehetőségünk van arra, hogy finoman, szeretettel és ítélet nélkül visszatérjünk a meditációnk tárgyához " - mondja. "A meditáció megváltoztatja a gondolatainkhoz való kapcsolódást, az nem szünteti meg őket teljesen."

Ahelyett, hogy kiabálna a GTFO-ra az emeleten fel nem hívott vendégeknél, próbálja meg bevinni őket a belső körbe, függetlenül attól, hogy ez azt jelenti, hogy táncolnak, átöleljék, vagy egy hallgatási fülben bizalmatlanok legyenek.

Táncolj gondolataiddal:

Próbálja ki a terápiás főzést, ha nem tud még ülni a meditációra. És ha problémája van az alváshoz, próbálja ki a "lassú lit."