Meditációs tanár vagyok, és ezek 6 mantrát használok, hogy átjutok a „Minden ünnepi összejövetelen” bűntudaton keresztül

Itt lépett be a mantra rendszeres használata az ünnepi szezonba. Észrevettem magamban és az ügyfeleimben, hogy a konkrét mondatok megismétlése drasztikus változást hozott létre az általános jólétben, csökkentve a stresszt és segítve az önmegkérést. (A kutatások azt is kimutatták, hogy a mantra-alapú meditáció hozzájárulhat a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentéséhez, különösen, ha más gyakorlatokkal kombinálják.) Ez megteremtette az elismert határok és az oldott bűntudat alapját ebben a kihívást jelentő évszakban.

A mantrák kiválasztásakor fontos, hogy mondjunk valamit, amit valóban hiszünk. Ennek segítése érdekében szeretem a „május” szót hozzáadni a kifejezés elején. Nagyszerű, ha azt mondják magának: „Megérdemlem a határokat”. De mi van, ha nem vagy azon a helyen, ahol még teljes mértékben hiszel? Annak érdekében, hogy a mantra hatékony legyen, ennek olyannak kell lennie, amellyel rezonálsz. „Mehet i” mantrák szelídek. Ahelyett, hogy meghívóként, nem követelőként találkoznak, amelyek segíthetnek abban, hogy találkozzanak, ahol ott vagytok.

Íme hat kipróbált és igaz ünnepi mantrát, amelyet a rotáción használhat, hogy támogassa a jólétét (és biztosítsa, hogy valóban pihenjen ebben a szezonban).

1. "Tiszteljem az energiaszintemet"

Adj magadnak engedélyt, hogy megtegye, amit tennie kell. Használja ezt a mantrát ahhoz, hogy igazodjon ahhoz, amit a legjobb önmaga tudja, hogy igaz legyen-e, akár hűvös éjszaka, vagy a partira fordulni.

2. "A pihenést választom, és kegyelemmel csinálom"

Ha úgy dönt, hogy pihen, amikor vágyakozik, akkor az optimális egészségét és a nyugodt idegrendszert választja. Tegye egy lépéssel tovább azzal, hogy elkötelezi magát kecses elvégzésével. Lehet, hogy elutasította a meghívót, de kedvesen tette ezt, mert ez a te természeted.

3. "Megérdemli ezt az időt"

A megnyugtatás messze megy. Beszélj magaddal a második személyben, mintha egy közeli barátjával beszélnéd. Amikor elég hosszú ideig gyakorolsz, akkor a szokásba lépsz, hogy a szerelemben és az érdeklődésben gyökerező módon beszélj magaddal.

4. "Védjenek a határaim"

Ez egy nyilatkozat magadnak és az Ön preferenciájának univerzumának. Ha ezt a mantrát szándékosan szavalja, az idő múlásával elkezdheti rájönni, hogy a határok védelme könnyedén jön.

5. "Üdvözlöm a megbocsátást az életemben"

Lehet, hogy rosszul érzi magát, ha elhelyezi magát, főleg ha valaki nem szereti, mintha más embereket engedne le. Ez egy szép esély a megbocsátás gyakorlására-mind önmaga felé, és energikusan mások felé.

6. "A békém teljesen rajtam múlik"

Ez a mantra segít visszahozni az erejét. Ez egyszerű, mégis emlékeztetőként szolgál arra, hogy felelős és teljes mértékben képes megteremteni az életében a béke feltételeit. Hagyja, hogy ez a tudás felhatalmazza Önt.