Idegtudós vagyok, és ezt minden nap teszem az agy egészségének támogatása érdekében
Ez egy okos kérdés, amelyet feltenni kell, mivel az agyad… alapvetően mindent. "Megyek egy végtagon, és merem mondani, hogy az agy van a A legfontosabb szerv " - mondja Hayley Nelson idegtudós, PhD. "Az agy ellenőrzi (vagy legalábbis nagy szerepet játszik) minden Megteszünk ... az a képességed, hogy ezt most elolvassa, miközben egy székben ül, a testhőmérsékletet szabályozza, lélegzik, hallja a bejövő szöveges üzenet dingjét… "És ez kiegészíti az emésztőrendszeri, endokrin szerepét is. hormonok) és szenzoros rendszerek.
De ha van egy dolog, amelyre összpontosíthat, hogy segítse az agy egészségének elindítását Ma, ez az: aludj. "Az alvás mérlegelésekor ne feledje, hogy mi, mint emberek, életünk kb. Egyharmadát töltjük"-mondja DR. Nelson. "Nem csak az alvás fontos része a napi rutinunknak, hanem a megfelelő időpontokban is eleget kell tenni alapvető A túlélésünkhöz."
Oké, igen, mindenki alszik, de nem mindenki kap optimális alvás. Hogy segítsen támogatni a bezárási szemének minőségét, DR. Nelson azt javasolja, hogy távolítsák el a telefon és a TV -idő idejét a hálószobából, és beépítsék a lefekvés rituálét, például a gondolatait a Gratitude Journal -ba írják be.
És ha bejelentette ezeket a dobozokat, de még mindig találja meg magát, hogy dobja és forduljon? Ekkor segíthet egy kiegészítő. Melatonin-A hormon, amelyet természetesen előállítanak a testben, amely segít az alvás funkciójának szabályozásában-az egyik hely a kezdéshez, de mi van, ha ezen túl akarod menni? A Neuriva Sleep egyesíti a melatonint az Ashwagandha-val, a növényi alapú összetevők helyreállító tulajdonságait egy új, alvás-támogató formula-ba jelölték meg. A melatonin-mentes lehetőséghez az új Neuriva Relax & Sleep Ashwagandha-val és L-teaninnal (egy olyan aminosav, amelyet a zöld teában általában megtalálnak, amely a relaxációhoz kapcsolódik), újabb utat kínál a Sounder Zzzs-hez*. És viszont az alvás és az agy egészsége BFF.
Olvassa tovább 3 okból, hogy az alvás és az agyi egészségügyi kapcsolat fontos.
1. Több tisztaság, kevesebb agyi köd.
Találj magadnak, hogy érezheti magát ... olyan homályosnak? "Az alvás számos agyi funkció szempontjából fontos, beleértve azt is, hogy az idegsejtek-neuronok hogyan kommunikálnak egymással"-mondja DR. Nelson. „Alvás nélkül ... nehezebb koncentrálni és gyorsan reagálni. Csak kérdezzen minden olyan új szülőtől, aki alvás nélkül van: Az agy csak nem működik hatékonyan, ha nem megfelelő, ha nem megfelelő."
Ideális esetben energiát és összpontosítást érez, amikor valami olyan dolgot próbál megoldani, amely megköveteli a figyelmét, de van néhány jel, amire vigyázni kell: "Lassú és homályos elvégzési feladatokat érez, amelyek korábban nem voltak problémái? Vajon kihívást jelent -e a feladat befejezése révén, és gyakrabban zavarba kerül?"Ha ezekre a kérdésekre adott válaszok igen, mondja DR. Nelson, itt az ideje, hogy az alváson dolgozzon.
2. Jobb érzelmi szabályozás.
Az alvás nem csak arról szól, hogy felébredjen, ha fényes szemű és bokros farkúnak érzi magát. A jó pihenő titkos szósz másik kritikus eleme magában foglalja az érzelmek szabályozásának képességét. Dr. Nelson azt kérdezi: „Képes-e az érzelmeidet ellenőrzés alatt tartani, hatalmas felrobbantások vagy bontások nélkül, vagy hajlamos-e egy kalap cseppjére bepattanni?- Ha az utóbbi időben érzékenyen érezte magát, akkor az a jele, hogy az alvásjátéknak szüksége van némi munkára.
3. Javított tanulási és memóriakészség.
A memória feldolgozásra kerül a zárt szemű ülések során, DR. Nelson azt mondja, és ez magában foglalja bármit, amit megtanult aznap. „Az alvás közben előforduló egyik legfontosabb agyi funkció a nap folyamán megtanult információk feldolgozása, valamint a memória konszolidációja”, DR. Nelson mondja. „Könnyű -e új információk és készségek megismerése és megtartása? Feledékenyebbé váltál -e?"
Alsó sor: A minőségi alvás prioritásainak prioritásainak részét kell képeznie a napi agy-egészség rutinjába, közvetlenül a keresztrejtvényt tartalmazó puzzle-vel együtt. Tehát hozza be a szoba-sötétítő függönyöket, tiltsa be a kék fényű eszközöket, és forduljon egy kiegészítőhöz, ha extra oomph-ra van szüksége, hogy itt az ideje, hogy elfojtsa.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ennek a terméknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
