Fizikai terapeuta vagyok, és így javaslom a hőt és a jégt sérülésekhez és egyéb betegségekhez

A hő javítja a szövetek rugalmasságát, ami ezután ellazítja az izmokat és csökkenti a feszültséget. Gyakran sérüléssel a környéken az izmok meghúzódnak, hogy megvédjék. A hő segíthet az izmok pihenésében és a megfelelő feszültség helyreállításában. Ez az oka annak, hogy a hő különösen hasznos az izomgörcsök és a szűk területek számára, amelyek előnyösek lennének a megnövekedett véráramlásból és a nagyobb rugalmasságból - mondja DR. Kovács.

Másrészt, a hideg összehúzza az erek bezárását, ami csökkenti a véráramot a területre. Ez csökkenti a gyulladást és ideiglenesen érzéketlenné teszi a környék idegeit, és újabb fájdalomcsillapítást biztosítva. A hideg különösen hasznos az akut sérülésekhez, amelyek duzzanatot okoznak, mint például a bokák.

"Azt mondom a betegeimnek, hogy használják a hőt, ha merevnek érzik magukat, és lazulni kell, de szeretem, ha a napot jéggel véget vetnek, hogy csökkentsék a duzzanatot és megnyugtassák a területet" - mondja DR. Kovács.

Mikor van a legjobb a hőt használni?

A hő ideális a szorossághoz, a merevséghez és a fájdalomhoz, amely e két dolog miatt bekövetkezik. Ezért a Heat enyhíti a krónikus fájdalmat és a periódusgörcsöket, néhány ember számára.

"Kimutatták, hogy a hő hatékonyan csökkenti a késleltetett izomfájdalmat a kemény edzésből. Ez is nagyon hatékony az ízületi gyulladás esetén; Például a kéz vagy a láb artritisz paraffinfürdői nagy hatással lehetnek a fájdalomra, mivel az ízületi gyulladás korlátozza a mozgástartományt, és a statikus (nem mozgó) izmok megmerevednek és alkalmazkodnak ehhez a hosszúsághoz. Kovács. "Az izmok szintén segítenek a véráramlás fenntartásában, tehát ha nem mozognak, akkor a véráramlás csökken."

Alapvetően, ha szoros vagy merevség van, a folt felmelegedése növelheti a mobilitást. Amit nem akar tenni, az a hőt használja a közelmúltbeli sérülésekhez, mint egy megrázott boka. Mivel a hő növeli a véráramlást, az is növelheti a duzzanatot, amit nem akar.

Mikor van a legjobb a hideg kezelésére a sérülés kezelésére?

"A jég a barátod lesz az akut sérülések miatt, mint például a boka-sprain-bizonyítottan, hogy hatékonyabb, mint a hőkezelés, hogy visszatérjenek az aktivitáshoz vagy a sporthoz"-mondja DR. Kovács. Ezenkívül "bármilyen sérülés, mint például a gerincben lévő csípős ideg vagy a testben préselt ideg, általában a jég csökkentett duzzanat és gyulladásos hatásai, valamint a terület deszenzibilizálásának részesülnek" - mondja.

Ha olyan állapotot nézünk, mint a krónikus fájdalom, az akut sérülés vagy gyulladás általában eltűnik, de az agyban bekövetkező változások történtek, amelyek a területet érzékenyebbé teszik, és az agy ezt fájdalomként értelmezi, DR. Magyarázza Smith. "Ilyen körülmények között a nap folyamán gyakran azt javaslom, hogy az idegrendszer deszenzitálódjon, tehát nem mindig van magas riasztás minden ingertől. Ha azonban egyszerre 30 percig tart, akkor az ellenkező hatást érheti el, mint amit akar, mivel a test fokozott véráramlást küld a területre, hogy támogassa " - tette hozzá.

Kerülni kell a hidegt, ha a fájdalom vagy sérülés szoros vagy merevség következménye, mint egy izomgörcs, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket. Ezenkívül DR. Smith azt tanácsolja, hogy ne használja a hideg használatát, ha olyan területe van, amelynek rossz a keringése, mint például a neuropathia és a perifériás érrendszeri betegség.

Ha még mindig nem biztos benne, hogy a sérülés vagy a betegség részesül -e a jég vagy a hő, akkor mindig megbízható orvosi szakemberek vagy szolgáltatók lehetnek. Segíthetnek a helyes irányba irányítani-így gyorsabban visszatérhet a lábadra.