Fizikai terapeuta vagyok, és ezt a hosszú élettartamot kell elvégeznie a 20 -as, 30 -as, 40 -es, 50 -es és azon túl is

A guggolás helyes módja: A gyógytornász által jóváhagyott hosszú élettartam-gyakorlat

1. Álljon a lábaddal a váll szélességéről.

2. Mozogj lefelé, mintha egy székre ülsz. Ülj vissza a csapdába, hogy lehetővé tegyék a mozgás vezetését. Ne engedje, hogy a térd a lábujjai előtt menjen.

3. Vegye fel a csapdáját (a magjával együtt). Gondoljon a lábad hátuljára, nem pedig a lábad elejére.

4. Ne hagyja, hogy a csípője térdszint alá kerüljön. "Ennek nagyon kényelmesnek kell lennie valamilyen izomégés és fájdalommentesség mellett"-mondja DR. Giffin. "Nem szabad éles, lövöldözni vagy fájni."Félre vagy mini-quatba költözhet, ha még nem kényelmes egészen lefelé menni.

5. Útközben nyomja át a sarkot, és dolgozzon a fenék aktiválására.

6. Az ismétlések és a halmazok a képességétől függnek, de az OST az emberek két nyolc ismétléstől kezdhetnek, és felfelé haladhatnak.