Regisztrált dietetikus vagyok, de az, hogy eszem, nem feltétlenül hogyan kellene

Az éhség útmutatásai eltérhetnek az enyémtől, a barátodtól vagy a munkatársától. Lehet, hogy jobban teljesítesz kis, gyakori ételekkel, míg három nagy étkezésemmel és néhány snackkel jobban teljesíthetek. Lehet, hogy minden snack nélkül jól vagy, míg nem. Nem is említve, hogy ezeknek a dolgoknak a napról napra változhat. Ráadásul olyan egészségügyi feltételei lehetnek, amelyek eltérő étkezési beavatkozást indokolnak, mint az online követő dietetikusok, mint.

Amikor a dolgokat tömeges méretben osztják meg, mint például a közösségi médián keresztül, gyakran hasznos elvenni, ami szolgál, és hagyjuk, ami nem. Mély kapcsolat kiépítése önmagával segíthet megkülönböztetni a kettőt.

Például, talán elolvasta egy cikket, ahol egy dietetikus egy bizonyos étkezést javasol a szív egészségére. Lehet, hogy alig várja, hogy vigyázzon a szívedre, mert a szívbetegség a családodban fut. Az általuk megosztott étkezés azonban tele van olyan ételekkel, amelyek nem tetszik, vagy nincs hozzáférése. Rengeteg más étel van, szív-egészséges tápanyagokkal, amelyeket beépíthet, nem pedig csak egy étkezés. Ahelyett, hogy szigorúan követi az ajánlott étkezést, vegye figyelembe az étkezés tápanyagokat és más módszereket.

2. A kontextus fontos

Mindannyian eltérő napi valósággal rendelkezünk. Gyakran látja, hogy az élelmiszer -fotózásban képzett emberek gyönyörű ételeket küldenek a közösségi médiában. Órákat tölthetnek a tartalom elkészítésével; A legtöbb embernek azonban nincs ilyen ideje arra, hogy egy divatos étkezést töltsön össze, és még ha ugyanazt az ételt is elkészíti, akkor lehet, hogy nem tűnik olyan szépnek, mint a képeken.

Például, talán szülő vagy, hogy folyamatosan vezet a gyerekeidet az egyik tevékenységről a másikra. Minimális lehet a bonyolult, időigényes ételek előkészítésének képessége, és ez rendben van. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz táplálni magát jól, csak azt jelenti, hogy van egy bizonyos kontextus, amelyet figyelembe kell vennie, hogy a követett dietetikus nem. Még akkor is, ha követi a szülő-orientált dietetikusokat, ha összehasonlítja velük, nem fog jót tenni. Ne feledje, hogy lehetetlen, hogy valaki több ezer emberrel megosztja a tartalmat, hogy mindenki különféle valóságát szolgálja, és nem tudod, hogy néznek ki a dolgok a színfalak mögött.

Ha elolvas vagy néz valamit online, nem mondhat mást arról a dietetikus napról. Nem ismered a tevékenységi szintet, mit evett még, amit esetleg nem mutattak be, és ha másodpercek vagy harmadik is vannak. Ha azon a napon maratont futtat, és a dietetikus nem végez semmilyen tevékenységet, az Ön igényei sokkal magasabbak lesznek, mint az övék.

Határozottan nem azt mondom, hogy a médiában a dietetikusoknak meg kell mutatniuk és meg kell osztaniuk ezeket az információkat magukról. Azt mondom, hogy ezt a kontextust (vagy annak hiányát) fontos figyelembe venni, mielőtt idealizálnánk valaki étkezési szokásait egy kis pillanatkép alapján. Még akkor is, ha megmutatnak neked mindent, amit egy nap alatt esznek, még mindig nincsenek a napi vagy a hét teljes kontextusában azon kívül, amit evett.

3. Preferenciáid és kultúrája eltérhet az enyémtől

Élelmezési preferenciái és kultúrája számít, amikor eldönti, mit kell enni. Valójában az amerikaiak étkezési irányelvei azt mondják: „Az egészséges táplálkozási minta nem merev recept, hanem inkább a személyes, kulturális és hagyományos preferenciákra szabott alapvető elemek testreszabható kerete."

A diétás szakma hírhedten nem-istermi-a táplálkozási szakemberek 80 százaléka fehér, a diétás regisztrációval foglalkozó bizottságonként. Tehát, különösen akkor, ha olyan kulturális háttere van, amely nem igazodik az általad követett dietetikusokhoz, akkor nem rezonálhat az általuk megosztott ételek vagy előkészítési módszerek típusaival. Ez nem azt jelenti, hogy a kulturális étkezési gyakorlata rossz vagy rossz. Ugyanakkor sokan internalizálják ezt az elképzelést, amikor kulturális ételeiket a médiában a dietetikusok nem emelik fel.

Ezért az, ami az egészséges táplálkozási mintát jelent, nagyon különbözik az általad követett dietetikusoktól. Ez nem azt jelenti, hogy feladnia kell a kulturális ételeit vagy más kedvenc ételeit. Ki tudja? Lehet, hogy a dietetikusnak különböző kedvenc ételei vannak, amelyeket a saját étrendjükben rangsorolnak. Ez csak egy lehetőség a saját preferenciáinak érvényesítésére és tiszteletére.

4. Ha bárki étkezését egy talapzatra helyezi, kiválthatja vagy súlyosbíthatja a rendezetlen étkezési magatartást

Mind a dietetikusok, mind az őket követő emberek számára az a gondolat, hogy a dietetikusok étrendje tökéletes, és emulálni kell, kiválthatja vagy súlyosbíthatja a rendezetlen étkezési magatartást. Dietetikusként néha várhatóan „tökéletesen” esznek (bármit is jelent). Lehet, hogy néhányan még ezt a karrier utat is választották a rendezetlen étkezési tendenciák miatt, vagy lehet, hogy fejlesztettünk néhány oktatásunk során.

A diétás továbbra is nagyon súlyközpontú terület, és az emberek gyorsan érvényteleníthetik a dietetikus szakértelmét, ha nagyobb testben laknak, és arra késztetik őket, hogy szándékos fogyást kövessenek. Emellett néhány ember, aki hajlamos az étkezési rendellenességekre, megragadhatja az iskolában megtanult étkezési ajánlásokat az ortorexia általánosan meghatározva, mint az egészségtelen megszállottságként a „tiszta” vagy „egészséges” táplálkozással.

Néhány évvel ezelőtt egy tanulmány megállapította, hogy az U -ban dietetikusok.S. nagyobb az ortorexia nervosa (ON) és az étkezési rendellenességek (szerk.) Prevalenciája, mint a nagyközönség. A dietetikusok önmagában bejelentett tüneteinek csaknem 50 % -a javasolta az orthorexia nervosa-t. A diétás szakemberek körében ezek a magas ON és ED -k is globális szinten léteznek, egy nemrégiben készült tanulmány szerint.

Nem világos, hogy ez azért van -e, mert az emberek és az ED -k nagyobb valószínűséggel döntenek a diétás területre, vagy maga az oktatás szikrálja ezeket a rendezetlen viselkedést. Akárhogy is, a folyamatos feltételezés, miszerint a dietetikusok étkezési szokásait fenntartani kell, mivel az egészség megtestesülése felelőtlen lehet, és árthat mind az dietetikusok, mind az őket követő emberek mind.

Nincs olyan dolog, mint a tökéletes enni

Ami „egészséges”, személyenként eltérő, és az étkezési választás összehasonlítása egy dietetikus vagy bárkivel, ebben a tekintetben leválaszthatja Önt a saját igényeitől és preferenciáitól. Ez nem azt jelenti, hogy nem kaphat hasznos betekintést és étkezési ötleteket a dietetikusoktól. Különösen a Dietitian 1: 1 -vel való munka nagyszerű módja annak, hogy az individualizált ajánlásokat az Ön preferenciáinak, igényeihez és kultúrájához igazítsák, de mindig jelentkezzen be magával. Bízzon abban, hogy tudja, mi működik az Ön számára, és hogy az Ön preferenciáit, igényeit és kultúráját érdemes megtisztelni.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.